Kost "stige": anmeldelser og resultater. Menu til 5 dage til 12 dage

Ingen kvinder er nøjagtig det samme, men problemet er ens. Oftest, en hovedpine er udseendet og den fysiske form. Hvordan til at tabe sig, hvis du virkelig ønsker at spise? Sådan at normalisere din kost?

Hvordan at vænne sig natten til at gå til køleskabet og sige "nej" favorit pølse? Måske ville det være effektivt kost "stigen"? Anmeldt tabt vægt opmuntrende. Stadig, hvad hvis arbejde?! Efter alt, sulte ingen kræfter og vægt, er rygter om at forlade som zagovoronny. Lad os tage et nærmere kig på kosten.

Problemet med dette århundrede

Tag et kig rundt. Hvad ser du? Den overflod af butikker, mange med fast food forretninger, syge mennesker, der udøver selv vægt. Måske er du en af ​​dem. Selv hvis du hører til den smukke halvdel af menneskeheden, er det muligt at hævde med absolut sandsynlighed for, at du vil finde ulemper i deres udseende, og en grund til at prøve en ny kost.

God figur - er ikke kun en hyldest til sin egen stolthed, men også en garanti for et godt helbred. Manglen på ekstra kilo udskyder risikoen for hjerte-kar-problemer. Du vil ikke have åndenød, leddene bliver stærkere. Overvægt giver ikke mulighed for at konsultere en sports livsstil, fordi du bare ikke suge. Først skal du normalisere forsyningsnettet og til at genoverveje sin holdning til mad. Tag en prøve af den energibesparende tilstand, der tilbyder kost "stigen". Gennemgå kvindelige publikum er optimistisk, da vægten går hurtigt væk. Mænd foretrækker at forblive tavse om deres resultater eller endda ignorere denne diæt. Er de rigtige?

De hemmelige teknikker

Der er så mange kostvaner, således at valget af ingen grænser. Ved den gradvise og effektiv kost omfatte "Ladder". En gennemgang af hendes forlade efter den første uge, fordi i denne periode, kan du få et overblik over elsystemet. Processen med korrektion af vægten er baseret på en 5 proces, som kun arbejde i et team. Det anbefales ikke at trække sig ud af den midt på dagen eller ignorere en af ​​dem. Hvis du virkelig er overvægtig, så bare en halv måned, kan du tabe 12 kilo. Disse resultater tyder på en dobbelt gentagelse af hele kost kurset.

Den bedste måde at starte på mandag til weekenden kom til en ende på en kost og evnen til at hengive sig til noget særligt. Vi minder dig om, at stall og spise for meget velsmagende kan ikke tabe, hvis du ikke vil have resultatet. Og dette ønske bør ikke opstå, fordi kosten er velsmagende og nærende. Hver dag er afbalanceret og unik. En slags universel kost "stigen". Positiv gennemgang af hendes orlov, og at tabe sig og vedligeholde vægt. Måske vil hun nærme dig som et system af magt i livet, på grund af alvorlige begrænsninger ikke er til rådighed. Du er nødt til bare at gå til en separat strømforsyning.

For dage

Så fem dage af kosten begyndte. På mandag vil du blive renset. Tirsdag tildele opsving. Onsdag - dages energi opladning, og torsdag zaymomsya opbygge muskuløs ramme.

fredag ​​vil gå på brændende fedt, og vil komme velsignet weekend. Menuen er ikke så strenge som i de fleste kostvaner, men holde sig til det er nødvendigt præcist at tabe i denne periode. Kosten bør ikke ændres. Og det skal siges, at i denne periode af fedtet ikke vil gå væk. Tag denne uge på arme og gentage det, indtil det når sit ideal.

Menuen er lavet til den første dag

Tag ikke kost uforsigtigt. Den lærer kost "stigen". Menu til 5 dage (anmeldelser enige om, at dette er en ideel løsning) bedre at gøre i forvejen. Den første dag vi sigter mod udrensning. Denne vigtige dag, fordi maven er nødvendig for at forberede prøver. Enhver kost er stressende for kroppen, fordi det indebærer kosten restriktioner. Nøglen til succes - den rette stemning. Tro på din styrke, tune ind i en positiv. Husk, at i dine hænder din skønhed. I dag spiser vi kun æbler. Du kilogram per dag. Æbler vælger favorit, forkæle dig selv. Vask ned med rent vand eller grøn te. Dag barsk, men overraskende effektiv, som den herlighed rene tarme. Ud skadelige giftstoffer, toksiner og fecal sten. Der er en alvorlig forberedelse til testene. Glem alt om salt og sukker, så køb søde æbler. Den overflod af væske vil falde i volumen, gå ødem. Glæd jer i spejlet! Giv ikke præference for sure æbler, forbarm dig over din mave. Ideelt krydret kost "Ladder", og gennemgås resultaterne er stor. For eksempel er mange kvinder rådes til at drikke en dag pakke aktivt kul. Hver time, drikke en tablet til at rense tarmene aktiv. Under den første dag kan det tage op til to kilo, alt efter de indledende parametre.

I almindelighed er det en væske, så ikke slappe for tidligt.

blev reduceret

Kost "stigen" ratings og har en overvejende positive resultater, dog ikke stoppe og gå til den anden dag. I dag, vi lagre energi og genoprette tarmfloraen. På dagen har du 600 gram fedtfattig hytteost og en liter nonfat yoghurt. Denne rige dage, men temmelig intetsigende som sukker og salt forbliver i det begrænsede område. Den flydende drik uden begrænsninger. Vi får i denne dag en overflod af protein, lacto og bifidobakterier. Processen med fordøjelsen går aktiv, men procentdelen af ​​fedt er ganske lille, så kroppen begynder at forbruge sine reserver. Hvis det er vanskeligt at gennemføre dagen, tillader dig selv at hjemmelavet yoghurt eller fermenteret bagt mælk. Kom ned og yoghurt.

energisk dag

De fleste piger som kost "Ladder" (menuen i 5 dage). Feedback de forlader, baseret på systemets effektivitet. Men mange siger plateauet på den tredje dag. For begyndere, er det nødvendigt at præcisere, at plateau - denne gang at tabe behov ændrer, og kroppen tilpasser sig de begrænsninger i fødevarer. Med andre ord kan man bemærke faldet på vægttab, kroppen er i strømbesparende tilstand, og det er nødvendigt at anspore "jump" fra denne tilstand. I dag drikker vi kompot af tørrede frugter, som er krydret med honning og fruktose. Du kan tilføje rosiner. Vi modtager en stor mængde af kulhydrater, der genopretter styrke og energi. Fra denne stiger stemningen, og der er den rette indstilling til vægttab. Dag - sulten, og hvis det er meget vanskeligt, kan du råd til en håndfuld klid.

Vi bygger vores muskler

Ganske kontroversiel er den næstsidste dag af kosten, "Ladder". Anmeldelser af læger er ikke altid godt, når det kommer til protein fjerde dag. I dag spiser vi kød, for det meste kylling eller kalkun. I fremstillingsmetoden få begrænsninger; bortset fra at grillen ikke anbefales. Kog det på grillen, kok eller bage. Pynt tage salat og andre grønne. Dag modtaget elementerne i kroppen lade genoprettelse af muskelvæv, således at kræfter aftenen vil være mere end nok. Sult endelig være væk, og i dag kan vi råd til en lille smule øvelse.

Lægerne anbefaler at ikke gider at drikke rigeligt med vand og tilsæt til kosten med vitaminer.

Endelig dag

Og her kommer vi til finalen. I fire dage du har trænet din viljestyrke og er villige til at forbrænde fedt, som er at være i dag. Vi spiser fødevarer med et minimum brændværdi, som ikke kræver energiforbrug til absorption. Tilladt havregryn med frugt og grøntsager. Jeg må sige, at grøden er meget blid og nærende, men hvis du gør det vil virke sød, tilsæt en skefuld honning til det. Spis masser af æbler, gulerødder og selleri. Du kan lægge ud lidt af kål med peber og salat. Du får masser af fiber og pleje din krop.

Rådets eksperter

Kost er god "stige"? Anmeldelser ernæringseksperter vil bidrage til at forstå. Denne kategori af specialister bemærkede effektiviteten af ​​elsystemet, men angiver nogle nesballansirovannost. Der er dage, hvor du er nødt til at kæmpe sult, som, for at sige det mildt, ikke er ønskelig. Der er dage med en akut mangel på glucose. Hos nogle mennesker kan det give ubehag. I fem dage, anbefales det at tage særlige vitaminer, der viser det i dit tilfælde. I tilfælde af sult, selv i de drinking days ernæringseksperter anbefaler at spise grøntsager (mindst selleri, salat og kål).

Den skarpe afvisning af saltet er heller ikke opmuntrende, fordi ernæringseksperter anbefaler for gradvist at reducere sin tilstedeværelse i kosten. Lad det første til at erstatte en dråbe sojasovs. Det er ikke godt, når tabe vægt bliver til fruktose, opgiver sukker, som en erstatning dårligt kan påvirke serodechno-kar-systemet. For at lette visuel kost du skal spise 5-6 gange om dagen. Hver gang, anbefales det at registrere og smukt tjene. Drik kun vand, alt for dårlige. Fortynd kost af sort og grøn te. Du har råd til kalk bouillon eller bryg kamille. Lad honning, men ikke mere end fem skefulde om dagen.

Ordene slankende

Nå, det hele er overstået. Det varede kost "Ladder" i 5 dage. Anmeldelser skal behage? Hvad folk siger? Når stærke tunge vægt resulterer imponerende. Foruden forsvinden 5-8 kilos en følelse af lethed og renhed justeret arbejde tarmen, vises appetit kontrol. Du kunne holde næsten en uge uden salt og sukker, og nu ved, at de er i stand til sådan noget! Hvorfor har du forurene din krop?! Efter alt, du huske, at salt og sukker - det er hvidt og sød død! I denne uge vil du kun forbedre deres sundhed og lavet et par dage af decharge. Weekend en masse piger afsætte en sund kost. For eksempel, på lørdag, spise suppe eller bouillon med kiks. Du kan spise frugt og grønt. Mange vanskeligt at fjerne fra kosten af ​​brød, men det er ikke nødvendigt! Kun for at erstatte rige kvaliteter i klid eller brød fra hvedemel. Hardy damer involveret i sport hele ugen, og derfor viser endnu mere tiltalende resultater. Huden strammes, forlader ødem, poser under øjnene.

Nyttige nuancer

For at opsummere elsystemet: selvfølgelig er ganske kompliceret kost "stigen". Menuen får forskellige anmeldelser. Så mange af de mest nærende dag synes kompot og rosiner. Gem honning, og antallet af hytteost og kefir synes selv overflødig. Der er et tab af styrke, svimmelhed, træthed. Efter at have spist bare ønsker at sove, men vi må holde sig vågen tre timer efter måltidet. Det er umuligt at tabe sådanne metoder for mennesker med sygdomme i mave-tarmkanalen. Det vil være nyttigt at foretage en morgen og aften gåtur, men fra de kørsler bør opgives, da en mangel på glukose kan reagere besvimelse. Der er en risiko for udvaskning af calcium og magnesium fra kroppen, så det er nødvendigt at tage vitaminer for at kompensere. Gentag kurset kan du, men kun med et interval på 2-3 uger. Med korrekt overholdelse af en kost i 5 dage, vil du miste omkring 6 kg. Dette er et fremragende resultat! Din mave er reduceret, og du vil blive fyldt med mindre volumen af ​​fødevarer. Men husk, at vores mave er fleksibel og kan nemt strækkes til sin tidligere dimensioner.

Ved 12 dage

Så fandt vi, at meget produktiv kost "stigen". Menuer, anmeldelser, og resultaterne har generelt en positiv konnotation. Men det ville være ønskeligt at opnå det bedst mulige resultat! Og en halv uge for kost forfattere lover en vægtreduktion på 12 kilo! Er det virkeligt? Mange ernæringseksperter har modstridende synspunkter. Jeg må sige, at kroppen af ​​hver person er forskellig, men hvis du ikke har fødevarer intolerans, vil effekten være. Øge antallet af dage, men nu tillader nogle forholdsregler. Vi spiser flere grøntsager, drikke urtete, tilføje til mad brød af hvedemel. nogle gange er det ikke nødvendigt at ændre dagen. Dobbelt beståelsesprocent i 5 dage, men i slutningen af ​​hvert kursus, hvilket gør en hviledag, hvor fint og velsmagende spise. I mange tilfælde er effektiviteten af ​​kosten, "Ladder" (12 dage). Anmeldelser forlod pigen farende for at dele deres fotos. Kost opkræver dem med energi, hjælper det at tro på sig selv. Den anden runde, siger de, går meget lettere og hurtigere. Det er især interessant at tabe sig, hvis du laver en personlig dagbog og dele erfaringer. For eksempel er lignende eksperimenter udført på de sociale netværk. Som et resultat, skal det siges, at mange mennesker anbefalede kost "stigen". Anmeldelser, fotos og resultater er opmuntrende tabt vægt. Men lyt til personlige følelser, til at stoppe i tide, hvis du føler svimmelhed, kvalme eller andre ubehagelige symptomer. Dit helbred er vigtigere. Tag anbefalinger til grundlag af kosten. På den første dag 12-d-gamle kursus i tillæg til æbler, tillad dig selv en pære eller nektarin. Du kan bage frugten at variere menuen. På andendagen - vægt på proteiner. Du ønsker måske at tillade kogt æg? Tredje dag - igen kulhydrater. Fjerde - proteiner, og efterbehandling tilbage på kulhydrater. Det viser sig, at i 12 dage, menuen er en typisk vekslen mellem proteiner og kulhydrater.