Hjul til pressen - den perfekte sportsudstyr

Det er sommer, det er tid til at hvile. Og hvad en ferie kan være uden havet? Sandstrande, kærtegne bølger, smukke garvet krop, romantiske solopgange og solnedgange ... Til dette må vi forberede. Og til at starte med det bedste af sin egen krop. Før turen til havet, anbefaler vi, at du besøger gymnastiksalen og bringe kroppen muskeltonus. Den mest problematiske del af kroppen hos kvinder (og mænd) - en mave. Det akkumulerer alle de overskydende, hvilket naturligvis ikke tilføje til din tiltrækningskraft. Spænd i maven og gøre det fladere hjælpe særlige hjul til pressen. Hvad betyder det repræsenterer?

simulator til at trykke på hjulet - dette sportsudstyr baseret kotorogoimeetsya 1-2 hjul og to håndtag. På trods af den tilsyneladende enkelhed af designet, at bore presse med simulatoren gør vanskelig. Lad os se, hvordan de kører. Udgangsstilling er som følger - du får op på alle fire og tage hjulet for pressen i hænderne. Derefter forsigtigt rulle projektilet så langt frem som muligt, det vil sige, indtil du er i stand til at holde balancen. Efter at have nået et kritisk niveau, du forsinket med 1-2 sekunder, derefter vende tilbage til den oprindelige position på den samme måde. Og det viser sig, at der ud over pressen, i det arbejde, du er involveret arme og ryg.

Universal projektil

Hjul-presse øvelse, som du ser, er ikke let. Deres perfekte udførelse kræver atleten faktisk ligge ned på maven på gulvet overflade. Det kan gøre det kun for erfarne atleter. For at opnå en større effekt på de klasser, kan du bruge hjulet til at presse på knæ og ben rettede. Dette sikrer maksimal stimulering både muskelbugen af ​​komplekset, og involverer latissimus dorsi og arm. Tilgængeligheden af ​​denne projektil for erfarne og professionelle atleter indpakket ulempe for begyndere. Da de mestrer den korrekte øvelse teknik er værd en stor indsats. Ud over den trykrulle er kontraindiceret for mennesker der lider af sygdomme i rygsøjlen. De er heller ikke nødvendigt at bruge alle dem, der har hjerteproblemer. Selvfølgelig til hjulet trykke, selv på baggrund af sit navn, involverer primært opførelse af smukke og prægede medier. Alle muskler i klasseværelset oplever en enorm belastning. Efter træning professionelle sportsfolk og amatører forfølger mild smerte i underlivet. Hun siger, at alle de nødvendige muskelfibre fik stærk stimulation. Så vil din mave blive omdannet for vore øjne. Samtidig, og overkroppen vil ikke være ledig. Arms, bryst, skuldre, ryg - alle får en harmonisk fysisk udvikling.

Udstyr og åndedræt øvelser

Det skal bemærkes, at alle de vanskeligheder, mastering øvelserne med sport hjul omkring en måned bliver usynlig. Man vænner sig til sit arbejde og vil ikke være i stand til at undvære denne shell på nogen uddannelse. Brug hjulet til at presse, er det vigtigt at trække vejret rigtigt. Hvis vejrtrækningen er uregelmæssig, periodisk eller meget lange forsinkelser, uddannelse effektivitet falder betydeligt. Teknikken er enkel: før bøjning fremad dybt inhalerer næse, stigende, ånde (også gennem næsen). Hvis du er ny i sporten, er det bedre af sikkerhedsmæssige årsager at tage udgangsposition på knæ, i hvert fald ikke rette kroppen til enden på toppen. Du kan endda holde Stop for støtte, for eksempel bag sofaen. Alt dette vil medvirke til at reducere belastningen på din ryg muskler. Og med tiden, allerede du få erfaring, du kan øge vifte af bevægelse og antallet af gentagelser. Gradvist du pumpe op en fin presse, som vil være glade for at underholde dig og bringe æstetisk nydelse til andre.