Kan jeg downloade pressen hver dag? Svarene på disse og andre spørgsmål

Nå, mine damer og herrer, mange spørgsmål om, hvordan man kan pumpe op i pressen, uden at forlade hjemmet eller i hallen, er blandt de mest populære. Derfor, i denne artikel vil vi tale om emnet skattede terninger, besvare mange spørgsmål, herunder følgende: om det er muligt at svinge pressen hver dag, hvordan man gør det, og andre. Før vi begynder at tale til ovenstående tema, vi har brug for at finde en enhed, der meget del af kroppen, som vi ønsker at rekonstruere bit. Det ville være logisk.

abdomen anatomi

Så, hvad er dine mavemuskler? I alt er der 3 grupper af muskler: interne og eksterne obliques og rectus abdominis, som mange mennesker tror, ​​og pressen, fordi disse er de mest eftertragtede blokke. Det er også vigtigt at vide, at hvis du svinger pressen, er det ligegyldigt, hvad motion du laver, fordi musklerne er spændte alle. Ofte folk siger, at bund eller øverste del af pressen - er vildledende. Tryk på eller reduceret helt eller slapper af. Point. Og hvis du ser, at nogle af maven ser meget rart, mens andre - nej, det handler om i genetik. Kan jeg downloade pressen hver dag for bedst muligt? Nej. Hvorfor? På dette senere.

Hvordan til at pumpe op pressen?

For at presse se dine bedste, vi har brug for at løse et par problemer. For det første, bare nødt til at øge størrelsen af ​​rectus abdominis muskel, og den anden betingelse - at reducere fedtindholdet i dette område. Som det er kendt, at musklerne begyndte at vokse, de har brug for at blive uddannet. For at vælge effektive øvelser for pressen er simpelt nok, er der tale om en enkelt muskel (rectus abdominis). Det udfører en banal funktion: hæver bækkenet eller til kroppen hæver kroppen til bækkenet. Når du forstår det, har de fleste af de øvelser kastet evigt som ubrugelige eller ineffektive. Hvis man for alvor har besluttet at pumpe op dit tryk op til 8 blokke, vil de bedste øvelser krølle liggende (grundlæggende), mund stigning i skruestikken (en af ​​de hårdeste og mest effektive) twist på den romerske stol og klatrer lige eller bøjede ben på en lodret bænk. Nu betragter ofte stillede spørgsmål: "Er det muligt at downloade pressen hver dag?" Svaret kan være tvetydig, men med regelmæssig træning bedre ryst den 3-4 gange om ugen. Hvorfor ikke hver dag? Tryk - er også en muskel, og derfor er det brug for tid til at komme sig. Især de mennesker, der er involveret i gymnastiksalen, og påvirker dets andre øvelser. Du kan downloade pressen hver dag, men effekten vil være svagere. Ud over træning, kost er vigtig, fordi maven er nødvendig for at reducere omfanget af fedt til 3-7% (den gennemsnitlige person 12-18%). Hvis det er givet for hårdt, kan du bruge en fedtforbrænder, men uden kosten det stadig ikke virker. Vil ikke hjælpe alle slags bælter eller enheder, der annoncerer på TV. Alt dette er spild af penge. Kan jeg downloade pressen hver dag for at forbrænde fedt? Svaret er "nej". Simpelthen giver ingen mening. Når du træner du øge muskel, men ikke forbrænde fedt. Udførelse af tusindvis af gentagelser af øvelser på pressen, behøver du ikke har en talje, vil det kun blive bedre.

Forskellene mellem en mand og en kvinde i pumpning presse

De er ikke så meget, men det er vigtigt - hvoraf kun den ene vil vi tale. Hos kvinder, som vi ved, en gang om måneden er en meget ubehagelig fænomen - månedligt. Det betyder, at en kvinde en gang om måneden oplever mavesmerter. Og naturen har taget sig af nogle beskyttende reaktion, den specifikke smertestillende. Til pigerne ikke føler så meget smerte, de har i dette område er mindre nerveender, så det er langt mindre følsom, hvilket gør det vanskeligt at pumpe den nederste del af maven (den nederste del af rectus abdominis muskel). Hertil kommer, at kvindernes mavemuskler noget tyndere end mænds, hvilket er mere æstetisk tiltalende. Kan jeg downloade pressen under menstruation? Ja, du kan. Fra ovenstående bliver det klart, at dette fænomen af ​​den nedre del af de næsten stammerne, og derfor opstår vanskelighederne.