Hvordan til at svinge en presse til at fjerne mave fedt

Den ideelle tal ... Hvor meget er skjult i denne sætning! I øjeblikket er antallet af mennesker, som har gjort et valg til fordel for sport, begyndte at stige. Dette er forståeligt. Piger vinke flade maver, gutter - de stærke muskler. Under alle omstændigheder, for mavemusklerne bliver overvåget af både mænd og kvinder. Men hvordan at svinge en presse til at fjerne mave fedt?

Relevans smukke mave

I øjeblikket er der en gruppe af muskler, som ville have givet den samme opmærksomhed som pressen. Men det er forståeligt, fordi kampen mod fedme forværres med hver dag, der går. Naturligvis firkanterne på maven tiltrække både mænd og kvinder. Men ikke umiddelbart fokusere deres opmærksomhed på det faktum, at blokkene endnu ikke har talt om styrken af ​​mavemusklerne. Det er snarere et tegn på mangel på subkutant fedt. På trods af dette, bør pressen svinge, da det spiller en vigtig rolle i udformningen af ​​sundhed og beskyttelse af de indre organer.

Det er den

Inden besvarelsen af ​​spørgsmålet om, hvordan man korrekt svinge en presse til at fjerne maven, bør du tale om, hvad det repræsenterer. Alle mavemusklerne kan opdeles i direkte og skrå og gear. Fra direkte vil afhænge af nedbøjning stammen frem / tilbage. Obliques og serratus muskler at spille en rolle i roterende bevægelse og lateral tilt. for pressen øvelser

Så, hvordan man korrekt svinge en presse til at fjerne maven og danner en smuk figur? For at udvikle rectus muskler, du har brug for at udføre opgraderinger. For at gøre dette, ligge på ryggen på en flad overflade ned og begynde at hæve torsoen. Legs er bedst at bøje i knæene, og hans hænder bag hovedet væk. Lavere tilbage fra gulvet under øvelsen er ikke nødvendigt at rive. En anden effektiv øvelse for nivellering af direkte mavemuskler er at løfte knæene. Det skal ske under Visa på baren. Hvis tælleapparatet er ikke, så kan du sidde på kanten af ​​sofaen, afbøjes lidt bagud, idet der lægges vægt på dette hænder i ryggen, og begynde at hæve benene, bøje dem i knæene. Som svar på et spørgsmål om, hvordan man korrekt svinge en presse til at fjerne maven, så glem ikke den skrå og serratus muskel. God øvelse for deres pumpning krop roterer fra side til side med en bar på skuldrene. Du kan også udføre side bøjninger med vægtningen i hænderne. En af de mest effektive øvelser til at pumpe mavemusklerne er squats. Til dette formål, må belastningen placeres på den hævede og krydsede foran albuerne og begynder at squat. Albuer ikke sprede, de skal holde i hånd (du får brug for hjælp fra partneren). Hertil kommer, når du udfører squats dannes disse mavemuskler, som ikke deltog i de ovennævnte klasser. For ikke at være kede, kan du udføre alle de øvelser for pressen til musikken. Hertil kommer, at i dette tilfælde, vil tanker om træthed og hvile være langt mindre. Konklusion

Ikke alle falder lang Udøver smag. Dette gælder især for piger, på trods af, at de ofte er besøgt af spørgsmålet om, hvordan man fjerner mave fedt. Kost, efter deres mening, giver langt mere hurtigt og effektivt. Men det er nødvendigt at forstå, at alle er fri til at foretage deres valg. Og i virkeligheden, og i en anden udførelsesform er der både fordele og ulemper. Held og lykke i kampen mod mave!