Kulhydrat-fri kost: den hårde måde

Undersøgelse af problemet med mennesker, der mister vægt - området er meget interessant, selvom det har modtaget resultaterne er ofte kontroversielle. Mus kan oversættes til en ændret kost og lægge mærke til alle de forbedringer, men en person ikke kan holdes under kontrol. Og dog, i henhold til resultaterne af forsøgene viser sig, at en kost med en begrænset mængde af kulhydrater virker bedre end andre. En ekstrem version af denne er kulhydrat-fri kost.

Kulhydrat-fri kost: den hårde måde

To sværhedsgrad

Denne diæt indebærer en fuldstændig afvisning af kulhydrat-holdige fødevarer, selv de normalt tilladte fuldkorn brød og korn er forbudt fødevarer. Typisk på en sådan kost ignoreres lille mængde (op til 3 g) carbohydrat i mejeriprodukter. Men selv mejeriprodukter udelukket, og kun én person spiser kød muskel type strenge variant beskrevet kostvaner.

Den fede fjernet, så musklerne!

Men hvorfor det er blevet så populært kulhydrat-fri kost? Bodybuilding brug for en måde at slippe af med fedt og samtidig bevare muskel til det maksimale. Og for at optimalt nået højt proteinindhold kost er kulhydrat-fri. Selvfølgelig er denne stil af fødevarer giver en stor byrde på leveren og nyrerne, og så ikke-fagfolk har brug for at behandle denne diæt meget omhyggeligt.

Kulhydrat-fri kost: den hårde måde

Sikkerhed kost

Lad os nu tale om sikkerhedsforanstaltninger. Den første foranstaltning - rimelig begrænsning af varigheden af ​​kosten. Må ikke bruge det til mere end to uger, maksimum - tre (for en meget fuld). Derefter skal du lave en pause i 6-8 uger. Du kan derefter gå tilbage til denne diæt. Den anden foranstaltning - ikke spise en masse protein produkter. Den totale mængde af protein bør ikke være mere end 2 g per kg krop, medmindre du gør udmattende træning. Den tredje foranstaltning - drikke op til 50% mere vand end din foreskrevne højde og vægt, og additivet bør være på bekostning af mineralvand. Hvis dette ikke sker, selv for 2 uger kan du begynde en aktiv proces for dannelse af sten i nyrerne.

helbredstilstand? Tolerante!

Hvordan overføres kulhydrat-fri kost? Anmeldelser siger det er hårdt nok. Især i de første 3-4 dage. Så kroppen tilpasser, og drømme en sweetie gå, for at vende tilbage i slutningen af ​​7-8 dage. Hvis du overlever denne anden krise, så blød i to uger. I de tidlige dage af mulig alvorlig svaghed, op til besvimelse, og meget forringet ydeevne. På den fjerde dag i hjernen er i stand til at spise produkterne af fedt fordeling. Hvis du ikke prøver at opretholde og kulhydrat fødevarer, ville det pine nødt til at starte forfra igen.

Kulhydrat-fri kost: den hårde måde

Detox kræves

Kulhydrat-fri kost kræver særlig pleje til kroppen. Du bliver nødt til hver dag for at gøre dig selv et lavement. Protein kost tyder på en mangel på fiber, fører til ophobning af afføring, der er meget ugunstig for den generelle velvære samt opløsningen af ​​proteinprodukter antyder dannelsen af ​​stærke giftstoffer. Så lavement for at hjælpe, og omfanget af den bakterielle tarm behov for at komme sig efter kosten.

Fra og med "Kreml hospitalet"

Kulhydrat-fri diæt - dette er en ekstrem metode. Det skifter fedtstofskiftet vejen og i høj grad påvirker kroppen. Derfor er det logisk at starte den med en lighter muligheder - lav-kulhydrat kost, hvor en person spiser mindre end 50 g kulhydrater pr dag. Når genskabt stil mad, kan du begynde at eksperimentere med fuld undtagelse af kulhydrater.