Kefir-æble kost i 9 dage: anmeldelser

Sjældent hvad kvinden ikke ønsker at tabe et par kilo, blive slankere, mere attraktiv og mere selvsikker. Ofte er disse to eller tre kilo den mest bemærkelsesværdige kun deres ejer, men grundigt ødelægge stemningen. Kvinden begynder at gå igennem de forskellige muligheder for kostvaner, der vil hjælpe hende til hurtigt at løse dette problem. De er nu rigtig mange, men ikke alle er effektive og sikre. En af de mest effektive er en kefir-æble kost. Lad os tage et nærmere kig, hvilken slags system og hvordan begrundes dens anvendelse.

Fordele

De anvendes i undervisningen ingredienser er blevet synonym med kosten kompleks. Kefir-æble kost - ikke kun de mest simple, men også ganske økonomisk. Det handler ikke kun hjælper med at tabe sig hurtigt, men også renser kroppen af ​​toksiner. Dette er især vigtigt for folk, der bor i byer med dårligt miljø, eller for dem, der beskæftiger sig med miljøskadelige arbejde. Hvis du har været for nylig antibiotikabehandling, og din læge ikke se nogen kontraindikationer for passage af kosten kan naturligvis kefir-æble kost være en ideel løsning, da det er mælkeprodukter let fjernes fra kroppen alle de tunge stoffer og affaldsstoffer.

Hvordan er de dage af kosten

Ved første øjekast, at holde sig til dette system er hårdt nok. Men kefir-æble kost - er ikke en ny stil mad, men kun en midlertidig foranstaltning. Hertil kommer, at ikke bare lave planer i 9 dage, kan det være en skræmmende opgave. Nedenfor forklarer vi, hvordan man gradvist vænne kroppen til at holde kursen.

Kefir-æble kost i 9 dage indebærer en relativt enkel og effektiv elsystem. I løbet af dagen, bør du spise 6-7 gange, hver gang at drikke 100 gram fedtfattig yoghurt (1%), og spise 1-2 æbler. Vælg ikke alt for søde og sure frugter. Sød indeholder masser af naturligt sukker og syre kan dårligt påvirke tilstanden af ​​slimhinderne i maven og tarmene. Den dag skal du drikke en liter yoghurt og spise 1,5 kg æbler. Udover kefir kan drikke uden kulsyre vand samt stor blad grøn te, og forskellige urtete, er til gavn for processen med vægttab.

Tips ernæringseksperter

kvinder ofte begå den samme fejl, læse om det nye system for vægttab, de straks besluttede at følge det til den bitre ende. De er imidlertid meget vanskelig udfordring kan være Kefir-æble kost i 9 dage. Anmeldelser sige, at tanken om den foregående uge af kosten i 2-3 dage dræber enhver motivation. Så start med et kursus varighed på 3-5 dage. I løbet af denne tid kroppen er grundigt rengjort. Så tage en pause på 2-3 dage og øge kost i 7 dage. Endelig, for tredje gang, efter en uges pause, du kan prøve og slå kurset i 9 dage.

Men vægttab - det er en individuel proces, så du skal ikke haste straks at starte lange rente. Hvis du kun har brug for at tabe 12 kg, er det muligt at jævne ty til udledning dag. Det vil sige, en gang om ugen, du spiser i løbet af dagen med yoghurt og æbler. Det er den måde, hvis gyldighed testes individuelt, skåner. Dette er ikke den sværeste test af din viljestyrke. Men her ligger den største fare. Et sådant system ville ikke opstå, hvis dagen efter udskrivelsen vil du aktivt at indhente den tabte tid, forbrugende stegte kager, tærter og slik.

Individuel tilgang

Så fristende hverken beskrevet kefir-æble kost (9kg - 9 dage, imponerende tal), skal du huske, at du har brug for at være sikker på at rådføre sig med din læge. Dette kan være en ernæringsekspert eller en terapeut, der er i stand til at vurdere tilstanden af ​​dit helbred, beregne resultatet og advare dig om mulige uønskede konsekvenser, samt måder at forhindre dem. Sådan en kost meget lavt proteinindhold, omfatter næsten ingen kulhydrater og fedt. Denne diæt er ikke en enorm mængde af essentielle menneskelige vitaminer og sporstoffer, hvilket betyder, at du nødt til at afveje alle fordele og ulemper, fordi bortset fra det, er der andre systemer til vægttab. Men lægerne understrege, at forbruget af halvanden kilo æbler på trods af ubalance af komplekset, en dag gør det muligt at give kroppen med naturlige og gavnlige stoffer. Hvis en person er helt rask og har ingen alvorlige sygdomme og kontraindikationer, det er den mest billig og effektiv måde at tabe sig. Glem ikke om det er nødvendigt at vurdere niveauet af fysisk aktivitet. Hvis du motionerer, så er denne diæt er kontraindiceret for dig, vil din krop kompensere for den manglende energi på grund af muskel- og blodceller.

Den blide kursus for begyndere. Tre dage på æbler og yoghurt

Her er alt er ganske enkel, vi losse al maden ud af køleskabet og transportere dem til de pårørende, sammen med andre familiemedlemmer. Det er meget svært at holde en diæt, hvis du nødt til at forberede en normal måltid for hele familien og sidde med dem på samme bord.

Apple-kefir kost i 3 dage er ikke alt for kompliceret, men det er bedre at vælge for hendes tid er en weekend eller ferie periode, da en stor del af fritiden bidrager til forstyrrelser. Det er bedst, hvis du har travlt på arbejde til langt ud på natten. Da en kan tage kilogram og liter æbler nonfat yoghurt. Fordel alle de produkter til 6-7 receptioner, der bryder ikke følte så ivrigt. Derudover kan du drikke en liter almindelig, rent vand. Sult bør ikke være for skarp, fordi det er en langsigtet forsømmelse af hans fører til det faktum, at sinker stofskifte, kroppen begynder at spare på ressourcerne.

Uge at rense kroppen og kost

Det andet skridt - en kefir-æble kost i 7 dage. Det er vanskeligere at opretholde, men har brug for at vise fantasi til disse to produkter, du kan forberede nogle lækre og forskellige retter. Så hvis tre dage bag, og du føler, at du er i stand til at gå videre, kan fortsætte med at holde sig til den gamle kost. Hvis kosten er blevet utålelig, så den fjerde dag lov til at lave mad til sig selv særlig kefir suppe. Denne ret er ligesom en hash, men uden æg, pølse og creme fraiche. Der kan kun være en gang om dagen. For sin forberedelse du har brug for friske grøntsager, en agurk, en tomat, en spiseskefuld af grønne ærter og et halvt kogt gulerod. Men greens kan lægges uden restriktioner. Denne parabol kan erstatte frokost eller middag.

Det fulde forløb. Ni dage på diæten

Der er forskellige versioner af dette kursus. De hårdeste giver fantastiske resultater, kan du tabe op til 12 kg. De første tre dage, du bruger på at drikke kun kost, du lægger på dag ét, og en halv liter kefir.

De næste tre dage - æble mono-kost. De sidste tre dage - igen på kefir. Du kan drikke op til halvanden liter vand. Som du ved, det er en hård en, hvor kefir-æble kost kan blive præsenteret. Anmeldelser og resultaterne af sin kendte bredt nok - 10, 12, 15 kg for kurset - numrene tiltrukket som en magnet. Dog skal du vide, hvad slags resultater vil blive efterfulgt af en hurtig tilbagebetalingstid. protein mangel resulterer i svimmelhed, hovedpine, sløvhed og nedsat ydeevne. Men effekterne går, langt ud over mangel på protein fører til en langsommere stofskifte, kroppen begynder at forbrænde fedt er ikke, og musklerne, der er hurtigt dumpet kg føre til, at huden sagging. Derfor eksperter anbefaler at afbøde betingelser. De første tre dage kan kun ske på yoghurt og æbler, og derefter erstatte middag med størrelsen af ​​portioner af protein fødevarer til 250-300 g protein produkter bør skiftes spise den første dag i den kyllingebryst, den anden - fisken, den tredje - hytteost eller æggehvide .

Effektiviteten og resultater

Vi har allerede drøftet dem, er det fortsat at tilføje, at i løbet af tre-dages kursus, kan du slippe af med 2-4 kg om ugen og bliver lysere med så meget som 6 kg. Det vil sige, vil du hurtigt få et godt resultat. En sådan kost kan være en udmærket udledning sats, især efter nytaar med deres over-overflod af højt kalorieindhold fødevarer. For en uge, kan du helt rense kroppen for giftstoffer og genoprette mikrofloraen i tarmen. Ærligt overholde de fastsatte regler, kan du nemt nå de opstillede resultater. Men vi må huske på, at det ikke er så vanskeligt at opnå resultater på kort sigt, hvordan man kan holde dem. Ved afslutningen af ​​kurset ikke kan indtages i store mængder brød, slik og andre rige på kulhydrater og fedt produkter. Derfor vænne sig til tanken om at bruge hele korn brød, og drikke te med tørrede abrikoser på en regelmæssig basis. Husk at sætte mål og ikke afviger fra kurset.

Ulemper ved

Det skal erindres, at udsætte kroppen, stress er umuligt for mennesker, der lider af høje niveauer af fedme. Deres stofskifte er allerede ubalanceret, vil intet godt komme af det. På den anden side, dem, der har et par ekstra kilo, er det ikke nødvendigt at modstå en sådan lidelse, nok til at reducere en del til middag og opgive slik og stegt mad.

Generelt en sådan kost er ikke let at opretholde, især svært mentalt. Hvis det bliver uudholdelig, bør du drikke grøn te eller vand, i den mest vanskelige øjeblik er tilladt at spise en dato. med hver dag, der går bliver det lettere, appetit forsvinder dog, og du kan se en stor pladser. Det er, når du og forstå, hvor godt klarer med sin opgaver Kefir-æble kost. Resultaterne (før og efter foto taler for sig selv) vil være den bedste belønning og incitament for kurset. Men oftere end en gang pr gentage en fuld kursus kan ikke være tre måneder. Anmeldelser sige, at med et stærkt ønske om en sådan kost kan modstå.

Let kost

For at sprede kosten, og det er lettere at flytte komplekse kost dage, kan du forkæle dig selv med en bred vifte af desserter. For eksempel, pisk i en blender æblemos og tilføje lidt yoghurt. Det viser soufflés. Til frokost kan du bage nogle æbler i ovnen og kog dem en pikant sauce af yoghurt og krydderier. Afhængigt af æblesorter kan det være forskellige tilsætningsstoffer, hvidløg til de sure sorter og kanel - til søde. Du kan bage i ovnen i en lækker Korzhik, dette æble rist, tilføje et par skefulde yoghurt og sted på en bage kager til kagen som "skildpadde". Som du kan se, kan kosten være lækker.