Separat ernæring: anmeldelser. 90-dages diæt af en separat fødevarer principper

Næsten alle er bekendt sådan noget som en særskilt mad. Feedback til dette system kan findes i næsten enhver. Nogen definerer det som det eneste rigtige, og følg det for livet. Andre sådant system anvendes kun som en midlertidig foranstaltning for sygdomme i mave-tarmkanalen, og den tredje og anså sådanne fødevarer skadeligt for vores krop. Hvem er rigtigt, så prøv at beskæftige sig med i dag. På trods af den overflod af modsætninger, denne magt systemet er meget populært, det bliver flere tilhængere.

Udviklerne er styret af denne tilgang til ernæring

Lad os se på, hvad forfatterne siger et sådant system, som en separat strømforsyning. Gennemgå alle, der har prøvet det holder, vil have sin egen, men mange taler om en konstant følelse af sult, ubehag og vanskelig tilpasning. Men sammen med en streng diæt, mange kun overholde visse regler, såsom ikke at spise kød med kartofler eller pasta, og bruges som garniture kilder til fiber.

Forfatter kostvaner, Shelton siger, at efter en separat foder gør det muligt at rydde op alle processerne i fordøjelsen, og, som du ved, det er fra dette system afhænger af alle de andre processer i kroppen. Ifølge forfatteren metoder, herunder i kosten af ​​inkompatible produkter, vi forringer kraftigt deres fordøjelse. I denne ikke-oxiderende batterier er miljø for udvikling af forrådnelsesbakterier, kilden til toksiner, der forgifter kroppen. Hertil kommer, at forbruget af flere uforenelige produkter - er en direkte vej til fedme. Det skal bemærkes, at ikke alle læger er af den opfattelse, at hver person har brug for en separat strømforsyning. Anmeldt af en ernæringsekspert, vil følgende give dig oplysninger til analyse.

Hvad er dette system? Faktisk er denne beskrivelse er kompatibilitet mellem forskellige grupper af produkter. Blandt dem, forfatteren identificerer kulhydrater, fedtstoffer, proteiner, såvel som sure og semi-syre frugter og grøntsager.

Referencer

En sådan overgang er ved første øjekast virker meget enkel, men når du er nødt til at øve at spise kød uden brød, til at opgive sandwich, som ost, smør og toast bør anvendes på forskellige tidspunkter, så vil der være nogle vanskeligheder. Faktisk, behovet radikalt ændre din spise stil. Forfatteren af ​​denne berømte teknik tilbyder sine tilhængere gradvist begynde at vænne sig til denne ene dag om ugen du praktiserer adskillelsen af ​​magten. Gennemgå forfatteren siger, at efter ca en måned vil du være i stand til nemt tåle to eller tre dage, og derefter helt at ændre stil mad. Det vigtigste er, at meget snart vil du begynde at føle de nye varianter. Avid tilhængere af en separat fødevare sige, at helt afvise fra komplekse, multi-retter. Derfor har man kun til at starte, så kroppen selv vil fortælle dig, hvad der er nyttigt og hvad der ikke.

Fordele og ulemper ved særskilt forsyningssystem

Mange opfattede det som en kost. En separat mad virkelig - det er en ny måde at leve på. Det skal bemærkes, at mennesker, der har gået over til denne stil af magt, løse problemet med overvægt én gang for alle. Ved systemet ulemper er det ubehag, som folk oplever i løbet af prøvetiden. Men en bred accept blandt læger stadig ikke har fundet denne diæt. Separat mad godt for en periode på behandling og nyttiggørelse fra sygdom. Men lægerne ikke fundamentalt uenig med det faktum, at denne form for kost kan kaldes sund. At dømme efter de anmeldelser, gastroenterologer og ernæringseksperter mener, der praktiseres på en regelmæssig basis særskilt mad, tværtimod, forstyrre stofskiftet. Dette kan forklares ud fra den synsvinkel evolutionsteorien. En mand fra oldtiden, der forbruges i en lang række fødevarer, og arten af ​​fordøjelseskanalen er tilpasset disse anmodninger. Men der blev skabt gennem århundreder, ikke har behov for korrektion. Fordøjelseskanalen producerer enzymer, der er nødvendige for at nedbryde proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, og hvis det kommer kun én gruppe af produkter, er denne balance forstyrres. Læger advarer om, at, som alle andre, skal udføres, og denne diæt er under deres tilsyn. En separat fødevarer kan blive en livslang spisevaner simpelthen fordi kroppen aflære tage andre fødevarer.

De vigtigste grupper af produkter

Lad os tage et dybere kig på, hvad der udgør en separat strømforsyning. Proteiner, fedt og kulhydrater - det er de vigtigste grupper af næringsstoffer, som vi får fra mad. fedtstoffer er således kompatibel med alle produktgrupper, men proteiner og kulhydrater ikke blandes med hinanden. Dette er fordi protein fordøjelse brug for et surt miljø, og for optagelsen af ​​kulhydrater - alkalisk. Det skal erindres, at forskellige produkter kræver forskellig tid for fordøjelsen.

Således frugten absorberet i cirka 30 minutter, og vil tage flere timer at nedbryde kødet. Forestil dig nu en gallamiddag, når du spiser kød og grøntsager salater med mayonnaise, nødder og æg, derefter grundigt spise hovedretten med en kompleks sauce og pommes frites på side skålen, og en snack alt dette kage med chokolade creme. Dårligt fordøjet mad forgiftning din krop i lang tid tilbage på væggene i tarmen, hvilket fører til beruselse og overvægt.

For at hjælpe din fordøjelse, og skabte en særskilt mad. Opskrifter, som vi præsenterer nedenfor vil hjælpe dig med at sørge for, at det er muligt at spise velsmagende og sundt.

Partner produkter

Det er klart, at fremhæve produkter, der er rent protein, kulhydrat eller fedt, hårde nok, hvorfor ikke opdele produkterne i tre kategorier, og 18. I dette tilfælde forfatteren anbefaler kun at bruge teknikker kompatible produkter i samme måltid. Til intervallet mellem doser bør være mindst 2 timer. Vi liste over alle de grupper af produkter:

• kød og fisk.
• vandmelon og cantaloupe.
• Æggene.
• Nødder og frø.
• De stivelsesholdige grøntsager og rødder.
• Mejeriprodukter, hytteost.
• Den vegetabilske olie
• smør (brug ikke margarine!).
• Tørrede frugter og søde friske frugter.
• Sour.
• Milk.
• Halvsøde frugter og bær.
• Tomat, sure frugter og bær.
• Grønne grøntsager, ikke-stivelsesholdige grøntsager, krydderurter.
• bælgplanter.
• Osten, fetaost.
• Alt der indeholder sukker.
• ​​Korn, korn og kartofler.

Det er de produkter, der tilhører den samme kategori, kombineret med hinanden og kan anvendes samtidigt.

Hvilken fordel kan bringe en særskilt mad til vægttab? Jeg må sige, at det meste af det til dette formål, og folk ty til dette system. Det skal bemærkes, at resultaterne er det værd at prøve. Du behøver ikke at sulte dig selv eller lede efter shopping eksotiske produkter, blot følge det samme system under navnet "Separat mad." Menu på samme tid kan være ret forskellige, så du ikke behøver hver dag er én og den samme, som det er, når du øve trendy mono-kost.

Syv-dages kursus

Som vi har sagt, at overgangen adskille mad på regelmæssig basis kan være ganske ubehageligt, så meget mere bekvemt for dig at først prøve et kort kursus. Separat mad til vægttab kan bruges til fastende dage en gang eller to gange om ugen. Men langt mere effektive betragtes ugers kurser.

En uge fra din kost helt udelukket produkter som brød og sukker, eventuelle animalske fedtstoffer og kartofler. Glem ikke, at middagen skulle være senest 07:00. Glem ikke, at du har brug for at drikke masser af væske, anvendelse af reglerne - mindst 1, 5 liter om dagen. Dagen er nødvendigt at udføre mindst 5 måltider til ca. 3 timer fra hinanden. Efter en uges kursus er afsluttet, kan du begynde forfra, med en menu af den første dag.

En separat mad: Menuen

Efter syv dage, kan du gå glat på en normal kost eller en syv-dages gentage cyklus igen, det afhænger af de mål, du har sat. Den første dag er dedikeret til dine separate fødevarer fuldkorn. Til denne chop og steges i vegetabilsk olie pr gulerod og løg og derefter hælde 200 g korn eventuelle tre glas vand og bland det med alle sauteed grøntsager. Kog indtil kogte korn. Det viser sig, velsmagende, hjertelig og meget billig.

Den anden dag i kosten - grøntsager. På denne dag, kan du koge noget vegetabilsk salat, fyld den med olie. Det kan være en salat af kogt eller enhver salat med friske grøntsager, men den dag skal du spise ca. 2 kg. På den tredje dag, den daglige ration omfatter 1, 5 kg af grøntsager og 400 g enhver magert kød. Dette kan være kylling eller kanin. Alle produkter er bedst kogt eller bagt i ovnen. Den fjerde dag er dedikeret til frugt, den dag, de kan spise 2 kg, er det ønskeligt at vælge sæsonbestemt. Femte dag - glem ikke om fordelene ved mejeriprodukter, i denne dag, kan du drikke en liter fedtfattig kefir og spise 400 gram hytteost. Lov til at bruge et æg. Den sjette dag vil glæde elskere af fiskeprodukter. Du en dag vil stole 400 g mager fisk og 1, 5 kg af forskellige grøntsager. Endelig anbefales, den syvende og sidste dag at spise grøntsagssuppe. Her er den lite version af adskillelse af magt. Kompatible produkter indenfor denne korte kursus er ikke set hver dag fungerer som en lille mono-kost.

De tre-ugers kursus

Længe overholde strenge restriktioner kan ikke, så hvis du planlægger at tabe sig ordentligt, så vælg et længere forløb, men med en mere lempelig ordning. At en sådan og bør være separat strømforsyning. Menu til alle tre uger vil blive givet i oversigtsform og individuelt samle den op under din krops behov kan kun være en læge. En suite af produkter og gentages hver syv dage. Den første dag, den ottende og femtende

• Til morgenmad kan man vælge en salat af radise eller kål (150 g) med vegetabilsk olie. Garniture dressing vil tjene byg grød (70 g korn pr kop vand) med brunet grøntsager. Du kan forkæle dig selv med te med citron og sort brød.
• Til frokost, forberede sig på salat sauerkraut (150 g), hvede vegetabilske suppe og ragout.
• Til middag kan tage 150 g gulerod salat med en vegetabilsk olie, og hvede korn og rosiner (60 g).

Den anden dag, den niende, sekstende

• Til morgenmad forberede sig forbløffende vitamin salat. For at gøre dette, tage 150 g kål, æble, gulerod og citronsaft. Tilsæt lidt byg grød og te med tranebær.
• Til frokost disse dage er perfekt vegetarisk suppe. En portion kan tage 60 g kartofler 20 g gulerødder og roer, 40 g kål, tomatpuré, urter og krydderier. For salatdressing kan fødes med en havre kotelet bagt kartoffel (40 g).
• Ved middag - rødbede salatolie og 60 g hvede korn.

Andre dage

De er meget ens i menuen. I stedet for de ovennævnte analoger kan indgives salater saltede svampe, sort radise, friske tomater. Du kan også eksperimentere med supper, perfekt egnet til kosten, mens bønne eller boghvede suppe, lage, såvel som mange andre.

Som du kan se, kan en meget forskelligartet og rig være en separat strømforsyning. Og opskrifter kan tilføjes efter din smag, det vigtigste - at følge princippet om foreneligheden af ​​produkter.

Kost i 90 dage. En separat mad menu, og anbefalinger

Dette er en anden version af en separat strømforsyning, men forfatterne har henvendt et par forskellige menu design. Denne diæt giver mel og søde, men det er en meget effektiv og effektiv. Mål - til 90 dage til at fremskynde stofskifte og at udvikle ordentlig spisevaner. For at gøre dette, er hele kost opdelt i cyklusser af fire dage, som hver især er dedikeret til kun én gruppe af produkter. I dette tilfælde, hver 29 dage, er du nødt til at arrangere en pause. På denne dag, er det kun vand tilladt. Det sidste måltid skal være senest 20:00. Morgenmad er den nemmeste og middag er halvdelen af ​​måltidet.

Den første dag - proteinholdige fødevarer

Vi begynde processen med rensning med proteinprodukter. De dage er transporteret nemt, fordi protein fordøjes i lang tid og giver en følelse af mæthed. Jeg spiser fisk og kød, æg, mejeriprodukter, ost og ostemasse tilladt i disse dage. Denne fuldstændig adskillelse af magt. Proteiner er afgørende for vores krop, fordi de er de grundlæggende byggemateriale. Desuden er disse dage tillod nogen grøntsager, undtagen kartofler, grøntsagssuppe og fuldkornsbrød.

Eksempel menu for dagen

Vil diskutere en separat fødevarer, som du kan bruge disse dage. Af dem kan tilberede en masse lækre retter, hvilket betyder, at du ikke skal bekymre dig om, hvad du vil lide af sult. Morgenmad er perfekt til et glas bær og et par af frugt. Til frokost - en nyttig stykke laks (150 gram) og 100 gram grøn salat. Et alternativ kan være avocado salat og bønner (250 g). Glem ikke om den vigtigste måltid - frokost. Dette kan være en omelet med ost. Men til middag perfekt egnet fermenteret bagt mælk eller hytteost.

Den anden dag er afsat til fødevarer stivelse

Som du kan se, er det ikke altid forbundet med alvorlige begrænsninger separate måltider. Kulhydrater, der er så bange for vores dejlige damer, er faktisk meget nyttigt, skal du blot bruge dem adskilt fra andre fødevarer. It korn og bælgfrugter, enhver grøntsager, vegetabilsk bouillon, fuldkornsbrød. Det vil sige, i denne dag menuen indeholder langsomme, nyttige kulhydrater. Til morgenmad, kan du gentage bær og frugter. Til frokost, perfekt ragout af grøntsager, til frokost - bagte kartofler, og til middag - en lille smule af tørret frugt eller en banan.

De længe ventede behandler

Faktisk dagen ventet af mange. Du kan arrangere en ferie tilladt kulhydrat fødevarer, korn, mel produkter, eventuelle grøntsager, bagning uden æg og gær, kiks eller kage og mørk chokolade. Ved morgenmaden - det velkendte frugt. Til frokost - spaghetti med tomatsauce til middag - te med en kiks eller en kop varm chokolade. Du kan tilberede vegetabilske Lasagne eller tærte. Det kan være en meget velsmagende og sund adskillelse af magt. Menuen for dagen synes ikke hård og endda fordi den næste dag vil du ændre retter.

Vitamin dage

This faste dage, der forbereder kroppen til at modtage protein. I dag kan du have gennemblødt tørret frugt, og en hvilken som helst frugt, frø og nødder. Efter en traditionel morgenmad med frugt og bær den tid kommer til middag, nu har du 250 gram frugt salat. Til frokost - 200 gram ristede æbler, og til middag - lidt af melon. Overhold sådan magt systemet er nemt nok, og som et resultat du kan tabe 5 til 25 kg, afhængigt af den oprindelige vægt. Den vigtigste fordel er, at overvægt væk permanent, da den er helt genopbygget metabolisme.

Opskrifterne for hver dag

Selv om det vil tage nogen viljestyrke, mange føler helt bløde måde at tabe sig er en separat mad. Opskrifter til 21 dage, 90 dage, eller bare at losse inden ferien vil være nyttigt hver værtinde. Som du ved, er kød og fisk perfekt kombineret med grøntsager. På denne kan du spille godt, forberede en salat af frisk hakket kål og kogt kyllingebryst, og varm - bagt fisk med tomater.

Priceless produkt - det er en fisk. For at forberede et lækkert måltid, sat ud nok sej eller kulmule med lidt hvidvin og drys med krydderurter. Festlige retter vil blive ørred i puljen, for at der ud at fiske, skal du grønne bønner, gulerødder og peberfrugter. Tingene går i en gryde og forbereder til 45 minutter.

Livret tilhængere af en separat fødevare er grød. Det er her, fantasien er grænseløs! Du kan tilberede ris pilaf med gulerødder og løg, boghvede med grøntsager eller svampe, koteletter havregryn og meget mere. Glem ikke, at, på trods af adskillelse af magt, proteiner, fedt, kulhydrater brug af kroppen alle sammen og hver for sig.