Egg kost: anmeldelser og resultater. Egg-orange kost: anmeldelser

Æg - Dette er en nyttig lavt kalorieindhold produkt, er det ideelt til vægttab. De indeholder et rigt sæt af næringsstoffer og sporstoffer, hvilket formentlig er grunden til dette er en populær æg kost. Anmeldelser af kvinder siger, at det er meget let at bære, betyder det ikke skade udseende, ikke forværre hudens tilstand. Faktisk brug af æg eliminerer behovet for at tage ekstra vitaminer apotek, vil kroppen ikke fratages nødvendige stoffer.

Uge relæ - egg kost

Og her er den mest enkle æg kost. Anmeldelser bekræfter sin høje effektivitet til en lav pris og brugervenlighed et fad. Behov for at vide, at jo kortere periode, som du i øjeblikket udgivet på vægttab, de hårdere betingelser. Derfor er den sværeste af alle de muligheder er ægget kost i en uge. Anmeldelser kvinder understreger det faktum, at vi er nødt til dramatisk ændre spisevaner og holde sig inden for de snævre grænser, ellers ikke være i stand til at opnå effekten.

På trods af en lang kritik af æg af ernæringseksperter på grund af sit høje indhold af kolesterol, er et unikt produkt, der skal være på bordet hele tiden. Æggene nuværende Niacin, det giver en ledning og er meget nyttigt ved høj psykisk stress. Derudover får du cholin, som fungerer godt at forbedre hukommelsen og renser leveren af ​​toksiner. Det er sikkert at sige, at du kun vil være sundere, hvis du vælger æg kost. Anmeldelser tyder på, at sammen med en synlig reduktion i vægt er en høj ydeevne og en normal helbredstilstand.

Endelig er det vigtigste - en uge med sådan en diæt, kan du miste 3-4 kg overvægt. Dette er den velkendte hurtig metode - æg kost i en uge. Anmeldelser viser, at hvis man ikke straks kaste sig over den dårlige fødevarer, slik, kager og fede kød, så kan du gemme den i lang tid. Herefter vil vi se på i flere detaljer, kan det bruges i disse syv dage.

Appelsiner begge hjælpere i fedtforbrænding

Det er ofte brugt i ernæring orange. Et stort antal af kostfibre, vitamin C og folinsyre gør det yderst nyttigt ekstra tabe, om nødvendigt. Anden navn-ugers kursus - er ægget-orange kost. Svar om det meget forskellige på grund af det faktum, at vi forsømmer råd hos en læge, og ukontrolleret brug af disse to produkter kan føre til en forværring af kroniske sygdomme.

Lad os dvæle ved i menuen. Du kan bruge uden restriktioner kogte æg (helst kogt). Den anden ingrediens i din menu vil være grøntsager: squash, grønne bønner, aubergine, gulerødder, bønner, plain eller nål. I én gang spise noget fra denne. Appelsiner kan spise alt hvad du ønsker, men andre frugter - lidt. Det kan være abrikoser, pomelo, æble, ananas, kiwi, mandariner, meloner og vandmeloner.

Der er en anden version af denne diæt. For at gøre dette, hver dag, du har brug for at spise på tilfældige 6 æg og et kilo appelsiner, drikke så meget vand som muligt.

Hvis du er en passioneret fan af citrus, så er du nødt til at smage ægget-orange kost. Anmeldelser tyder på, at opretholde en sådan kost kan ikke alle. For at føle sig godt tilpas, planlægge din menu for selve ugen. For eksempel til morgenmad, kan du spise nogle æg og appelsiner. Frokost kan bestå af æg, kogte bønner, og til dessert, lad dig pære. Snack æg kan erstattes, og middag - frisk salat af squash og appelsiner.

Gå til resultatet af en systematisk

Hvis du forlod en lidt længere, er det bedst at skabe sig en slankende skære ægte. Express kost er altid ganske vanskeligt at overholde, og har en stor chance for at bryde. Bedre overveje hvert æg kost (2 uger). Anmeldelser viser, at overholde dets regler lettere, det gør det muligt at tabe sig, selv dem, der lider af en mangel på viljestyrke. Her antager vi en streng tre måltider dagen, mellem måltiderne kun vand er tilladt. Middag der er nødt til at være begrænset til en sen middag. Spis ikke efter 19:00 pm, kan grøntsagerne spises friske eller kogte, uden tilsætning af salt og smør. Det er de betingelser, der sikrer effektiviteten af ​​denne politik som æg kost (2 uger). Anmeldelser bekræfter muligheden for at slippe af 4-7 kg.

Et særkende for de to-ugers kursus: æg og grapefrugt

Effektiviteten af ​​dette kursus giver en introduktion til menuen grapefrugt. Han bryder aktivt ned fedtvæv og omdanner det til energi. Og æg forsyne kroppen med alle de nødvendige næringsstoffer, men lav i kalorier. Energi-værdi på omkring 50 kcal, og den daglige "sats", så kroppen begyndte at skille sig af med aktier - 1600 kcal. Så den anden titel af kurset - æg-grapefrugt kost. Anmeldelser sige, at det bidrager til let og behagelig at droppe overskydende vægt.

Lad os betragte den menu, som vil komme til gode resultater. Morgenmad er den samme i hele 14 dage. Det er to æg, grapefrugt og kaffe. Frokost omfatter 2 æg og andre ingredienser:

1. Tomato te.
2. grapefrugt og te.
3. Spinat og grøn te.
4. repeat.
5. repeat.
6. 4 frugtsalat komponenter.
7. Kogt kylling, tomater, grapefrugt.

Frokost kan blive forsinket i tid, flytte den tættere på middag. Det ideelle tidspunkt - omkring 4 timer om dagen. Spisemulighederne på ugen:

1. vinaigrette uden salt og efterfyldning, grapefrugt, te.
2. kogt kylling og grøntsager.
3. 2 æg og (eller) ostemassen, sukkerroer, kål, te.
4. Kogt fisk, salat og kaffe.
5. repeat.
6. Kogt oksekød, frisk frugt og kaffe uden tilsætningsstoffer.
7. Den kylling, grøntsager og kaffe.

En lille tilføjelse: hvis du har forhøjet blodtryk, bør du ikke misbruge kaffe, er det bedre at erstatte det med grøn te.

Den anden uge af gentagelser af den første menu. Du behøver ikke at være sulten, og det er anderledes æg kost for vægttab. Anmeldelser antyder, at efter en sen middag ikke trækker på køkkenbordet ind i natten. Og så er der kun går i seng og vågne op til morgenmad.

De fire-ugers forløb med vægttab

Der er mere stiv version af kosten, hvor under alle 4 uger, kan du kun spise æg og appelsiner. Dette er analogt med den ugentlige sats, kun forlænget i tid. Hver dag kan du bruge 6 æg og 6 appelsiner. Dette er en meget hård æg kost. Anmeldelser tabt vægt viser, at det er yderst vanskeligt at udholde, men du kan få den perfekte resultat - minus 15-20 kg. En sådan hurtig blylod kan føre til forskellige forstyrrelser i kroppen, og hurtig tilbagevenden legemsvægt til det tidligere niveau.

Ifølge ernæringseksperter, jo mere jævnt forekomme vægttab, jo lettere vil det være at holde de opnåede resultater ved afslutningen af ​​et særligt kursus. Derfor er den mest foretrukne er et andet system af magt, der varer længere (dette er også ægget kost) - 4 uger. Anmeldelser af kvinder, der fulgte kurset, siger, at kosten opfattes som den mest almindelige kost. Måltider er opdelt i tre faser: morgenmad, frokost og middag, som eliminerer følelsen af ​​sult. Hvert måltid er suppleret med friske grøntsager, på grund af de indeholder fibre vil du længes efter at føle mæthed.

Alle ændringer i forhold til den sædvanlige mad, er at begrænse forbruget af komplekse kulhydrater og fedt, på grund af denne reduceret kalorieindhold. En anden bonus, der giver dig ægget kost: vidnesbyrd fra dem, der har haft en lignende oplevelse, understreger tilgængelighed og lave omkostninger ved de nødvendige produkter. Efter at have holdt fuldt 4 uger, kan du tabe omkring 10 kg, hvilket er en ganske konkret resultat.

Vi vil ikke beskrive denne kost menu. Han har allerede resulteret i beskrivelsen af ​​to-ugers kursus. Sørg for at drikke masser af vand og forsøge at modstå fristelsen til at spise. Hvis du virkelig ønsker at spise, og før det næste måltid er stadig langt, drikke vand og spise friske gulerødder.

Hvad er den kost "Maggie"

I dag er det udviklet flere muligheder for effektive lavt kalorieindhold kostvaner, som er let og uden større besvær, gør det muligt at reducere vægten af ​​både mænd og kvinder. Denne serie blev udnævnt til "Maggie". Der er æg og ost mulighed, de begge er udskiftelige, som er protein og low-carb. Det er ingen hemmelighed, at kulhydrater er det "brændstof", der er glade for at bruge vores krop. Hvis de op med at komme, er det nødvendigt at anvende high-smeltende fedt. Derfor er der en intens fedtforbrænding. Disse kostvaner predolagayut meget streng overholdelse af regler. Du kan ikke ændre måltid sites, tilføje menuer og andre produkter til mellemmåltid.

​​

Kost Menu "Maggie"

Ost og æg varianter adskiller sig fra hinanden ikke så meget, så vi giver en menu. Du kan en dag at spise æg, og erstatte dem med hytteost på andendagen. Effektiviteten af ​​naturligvis ikke falde. Det viser sig, det kombinerede æg-mælk kost. Anmeldelser ophøje det til status af et universalmiddel i kampen mod overvægt. Menuen er lidt anderledes, så skrive det på alle fire uger.

I løbet af de første syv dage, vil breakfast omfatter et ubegrænset antal frugt, 1-2 æg, eller 200 g hytteost. Frokost og aftensmad er til stede for dag.

1. frokost - frugt. Til middag, kogt oksekød og grøntsager salat uden restriktioner.
2. frokost - kogt kylling. Til middag, fisk og grøntsager. Du kan skåler 1. Til dessert orange.
3. Frokost - ost, tomater og et par kiks. Til middag, oksekød og salat.
4. frokost - frugt (undtagen bananer og druer). Til middag, kogt oksekød med salat.
5. frokost - grøntsager, rå eller kogt, og 2 æg. Om aftenen, fisk og salat.
6. frokost - frugt. Om aftenen, kogt kød og salat.
7. Frokost - kogt kylling. Til middag, kogte grøntsager.

I den anden uge af morgenmad forbliver de samme. Hytteost og æg kan vekslede med hinanden.

1. Middag - hytteost eller æg, og kogte grøntsager. Om aftenen, rejer eller fisk og grøntsager, orange.
2. En middag - kogt oksekød. Til middag, ost eller æg, frugt uden restriktioner.
3. gentager den foregående dag.
4. Frokost - nogen grøntsag, hvid ost. Om aftenen, kød og grøntsager.
5. Middag - kogt fisk og salat. Om aftenen, ost eller æg og frugt.
6. Middag - oksekød, tomater og appelsiner. Til middag, frugtsalat.
7. Middag - kogt kylling, grøntsager, 1 appelsin. Om aftenen, en lignende menu.

Tredje uge passerer i en mere streng tilstand. Mandag - frugt, undtagen bananer og druer. Tirsdag - enhver grøntsager, undtagen kartofler. Onsdag - enhver frugt, grøntsager og salat. Torsdag - kogt fisk og grøntsager. Fredag ​​- kogt kød og grøntsager. På lørdag og søndag - kun frugt. På den fjerde uge, er du inviteret til menuen for dagen. På mandag kan du spise en fjerdedel af kylling, 3 tomater, 2 agurker, 1 dåse tun uden olie, 1 toast og frugt. Tirsdag - den samme, kun antallet af kyllingen er noget reduceret, omkring 200 Onsdag kan du spise 400 gram hytteost eller 4 æg, en skål med kogte grøntsager 2 tomater og agurker. Til dessert kan være frugt. På torsdag kan du koge en halv kylling, 3 tomater, 1 agurk. Fredag ​​byder på en menu med to kogte æg, salat, frugt og grøntsager i ubegrænsede mængder. Lørdag behovet kogt bryst, 200 gram hytteost, eller 2 æg, 2 agurk og 2 tomater. På søndag kan du spise 400 gram hytteost eller 4 æg, 1 dåse tun uden olie, en skål med kogte grøntsager 2 tomater og agurk og frugt.

Dette er den berømte æg kost "Maggie". Anmeldelser, resultater og billeder fra serien "før og efter" kan ses overalt. Det er virkelig en pålidelig måde at tabe sig. Men ligesom alt, det har to sider.

Udtalelsen læger, ernæringseksperter

Mange mennesker i dag kan virkelig godt lide ægget kost. Anmeldelser hjælpe lægerne se de positive og negative sider, og træffe det rigtige valg.

En sådan kost er meget nyttigt med hensyn til dannelsen evne til at holde sig til en sund kost. Under diæten jævnet blodsukkeret, og dette igen reducerer cravings for slik. Denne diæt vil ikke kun tabe sig, men også for at slippe af afhængighed af hurtige kulhydrater: kager, kager, slik. Meget humørsvingninger vil forekomme mindre hyppigt.

Den anden fordel, at du får - det er for vane enkel mad. Spise i et stykke tid uden mad krydderier og andre tilsætningsstoffer, du begynder at re-smag mad, og derfor ophøre med at hælde farlige fødevarer saucer. Mange siger, at de er ophørt med at forberede de komplekse, multi-komponent måltider, som ofte er kilden til det overskydende fedt. Denne salat med kød, røget kød, svampe og mayonnaise, også her omfatter grillet kød og ost med pommes frites og meget mere. En sådan kost er tilstrækkelig rig til en samlet lavt kalorieindhold, så du ikke vil pine svaghed og svimmelhed. Et andet plus - et stort antal af frugter og grøntsager, og er kilder til fiber.

Lad os nu tale om ulemperne. For det første er det i sig selv en æggehvide, kan det forårsage allergi og hududslæt. Dette er især vigtigt, når det kombineres med grapefrugt. Hvis du bemærker sådanne krænkelser, så stop. Fortsat fyldt med stofskiftesygdomme.

For det andet, den lange mangel på kulhydrater (mere end 2 uger) er farligt for vores krop. Hvis en af ​​den menneskelige krop er enkel, så den anden kan opleve et fald i udskillelse af hormonet T3. Følgende symptomer - en generel svaghed, træthed, hovedpine, bleghed og tør hud. Sådan hormonel fejl kan føre til, at vægten hurtigt vil vinde selv med den magre kost.

Hvis parallelle lange (4-6 uger) af slankekure du aktivt motion, kan du udvikle en "bodybuilder syndrom." Denne nedslidning, muskelnedbrydning, hypothyroidisme, langsomme reaktioner. Hvis du føler, at du er begyndt, for eksempel en snuble, en kost bør afskaffes, og se en læge. Mest sandsynligt, vil du have en høj-kulhydrat kost, er anden behandling vælges individuelt.

Havregryn foruden kuglerne

Det viser sig, at den største ulempe ved denne type kost - et lavt indhold af kulhydrater. Det er let at løse, hvis du tilføjer i kosten af ​​grød. Den indeholder langsomme kulhydrater og masser af næringsstoffer. Af alle de andre mere neutrale i forhold til vores krop er æg-havre kost. Anmeldelser af kvinder siger, at resultaterne ikke er tvunget til at vente og fortsætter længe nok. En uge væk 6-7 kg, og tilbage de kommer tilbage efter seks måneder på fuldstændig tilsidesættelse kost.

Ingen særlige menu er ikke påkrævet. Det er meget praktisk - ingen grund til at holde et vågent øje, at dagens planlagte frokost, købe de nødvendige produkter til den næste dag. Du kan også købe flere weekend pakker den enkleste af havregryn og æggebakke. Meget let kan du forberede en frokost til arbejde. Om morgenen til at koge grød og æg, eller købe en speciel havregryn fastfood, men uden mælk og sukker. Så gå til menuen. Til morgenmad, du spiser en skål havregryn i vandet og 1 æg. Det er nok til at tilbringe en halv dag uden at føle sulten. Til frokost, grød og to æg. Og til middag kun grød. Hvis du ikke er vant til at undvære snack, vælge 2 æg eller en plade af grød.

Menuen er ikke alt for varieret og velsmagende, men du kan vænne. Denne diæt er beregnet til 7 dage. Det er overhovedet ikke "sulten" som den eneste æg kost. Anmeldelser tabte vægt sige, at alle opnået positive resultater. De er naturligvis variere afhængigt af den enkelte, men den mindste styrtdykke denne uge, ifølge statistikken, er 2, 5 kg. Og vigtigst af alt - der sker en hurtig nedtælling, når, efter en smertefuld kost, du til gengæld alt at det tog knap to uger.

For at opsummere

I dag har vi set på forskellige muligheder for at tabe vægt ved hjælp af en enkel og nyttigt produkt. Ifølge statistikkerne, er renten for denne form for vægttab kun vokser, drevet af gode resultater forgængere. Men vi skal huske, at før du begynder at tabe sig, skal du konsultere en diætist, især hvis dit valg - æg kost. Anmeldelser og resultaterne er imponerende, men vi må ikke glemme, at alle individuelt. Der er mange srednekaloriynyh kostvaner, der ikke involverer en sådan betydelig afvigelse fra den traditionelle kost, men effektivt hjælper med problemerne med overvægt.

Dette er ikke et universalmiddel for alle og for alle, men hvis du beslutter at prøve, at starte med korte kurser af 3-7 dage. Du kan prøve at ændre proteinkomponenten, såsom et æg erstatning hytteost eller kogt kylling, for at undgå problemer med overskydende kolesterol. Succes med at opnå de resultater,!