Inna Volovicheva, et tidligere medlem af reality show "Dom-2". Bogen "Hvordan jeg tabte 40 kg"

Inna Volovicheva er en tidligere deltager i showet "Dom-2". At være på projektet, var hun i stand til at tabe 40 kg. Vil du vide, hvordan hun var i stand til at vinde den ekstra vægt? Alle nødvendige oplysninger i denne artikel.

Brief biografi

Inna Volovicheva blev født i 1981 (24 af juli) i Belgorod. Hun er uddannet fra den lokale gosuniverstitet specialitet "journalist". Han arbejdede i flere år i en af ​​aviserne i Belgorod. Over skuldrene ulykkelige ægteskab med en forretningsmand. Efter skilsmissen flyttede hun til Moskva. Han var stedfortrædende chefredaktør af "Livet". Hvem er gift med ishockeyspiller Ivan Novikov. I august 2013 fødte hun sin datter Mascha.

Da det hele startede

På tv-showet "Dom-2", vores heltinde dukkede i februar 2009. Høj pyshnotelye pige med en ottende størrelsen på brystet mærkbart stod fra de andre deltagere. Dens ikke-standard udseende endnu tiltrak den mandlige blik. Wenceslas Vengrzhanovsky og Ilya Sidorov - disse mænd forsøger at opbygge et forhold Inna Volovicheva. Hun slankende begynder bare af hensyn til Vlad Kadono, hvor virkelig faldt i kærlighed. På den side af parret så latterligt: ​​mager fyr og en stor pige.

Diet Ina Volovicheva

Vej til en slank figur nativt Belgorod starter med 115 kg af vægten (vækst 180 cm). Hun forstod, at dette tal er langt fra normen.

Til at begynde, op til fornyet overvejelse hun kosten ved at udelukke stegt og salt mad, kød, kartofler, mel produkter. Forbuddet fik også alle de bananer og druer, alkoholholdige drikke og læskedrikke, slik og smør. Inna salt er blevet reduceret til et minimum.

Følgende er de produkter, der var grundlaget for kost Volovicheva:

• grød fremstillet af ris, boghvede og havregryn;
• magert kød;
• rugbrød (et par stykker om dagen);
• friske bær og frugter (tørrede frugter er tilladt, men i den minimale mængde);
• Mejeriprodukter og fermenteret mælk (fedtindhold bør ikke overstige 5%);
• Fisk - aborre, sej, torsk, havaborre flod; Tilladt og andre magre (gedde, karpe, skalle, ål);
• skaldyr.

Anslåede ugentlig menu

1. mandag. Til morgenmad, forberede grød på vandet. Portion bør ikke overstige 150 g kan fylde grød 1 time. L. fedtfattig mælk. For at forbedre smagen af ​​skålen tilføje til det en håndfuld bær eller tørret frugt. Til frokost spiser vi lyserød laks med grøntsager, dampet. Servering størrelse - 250 g Anbefalet grøntsager - blomkål, selleri og gulerødder. Som en egnet damp aftensmad omelet af 3 æg, 150 ml mælk (fedtindhold 1, 5%) og bevoksning. Du kan også spise grapefrugt.
2. tirsdag. Til morgenmad koge 150 g ris vand. Som en fyldning bruger vi citronsaft. Drys fadet med dild og persille. Vask ned med kaffe. Frokost bør bestå af damp omelet dele vegetabilsk salat (tomat, agurk og grøn) og en pære. Middag vil ganske solid. På pladen vil vi have kyllingebryst (uden skind), kogt, og coleslaw.
3. onsdag. At få boghvede dag med vand. Kasha du tror dryish smag? Så gør en lys sovs, bruger fedtfattig yoghurt, hakket dild og ledes gennem rivejern agurk. Denne masse er nødvendigt at udfylde med boghvede. Til frokost kan du nyde en 200-grams stykke kogt oksekød. Han går godt med braiseret zucchini. Middag vil bestå af 5% af hytteost (180 g), en orange og en grøn æble.
4. torsdag. Om morgenen kog 2 kogte æg. Vi gør en frugtsalat, klædt med naturlig (fedtfri) yoghurt. Til frokost vil vi have kylling (200 g). Bage det i ovnen eller stegt på en grill - som du vil. Stadig gøre salat af kogte rødbeder, grønne og svesker. Da anvendelsen af ​​yoghurt påfyldning. Hvad skal man spise til middag? Vi tilbyder et godt valg - et stykke gryderet Pollock. Supplere sin salat af gulerødder og et glas kefir.
5. fredag. The breakfast bør bestå af havregryn i vand (med tilsætning af bær) og en orange. Vask ned alt dette glas yoghurt. Til frokost kan du venligst din mave del af dampede grøntsager og damp kotelet af oksekød. Hertil kommer, spise et æble. Middag vil blive præsenteret salat af kyllingebryst, appelsin, agurk og grøn æble. Påfylde 1 spsk. l. yoghurt.
6. lørdag. Til morgenmad, vi spiser toast rugbrød og en halv ananas. Drikke cup yoghurt (2% fedt). Til frokost sender vi Pollock i ovnen. Simre det med kål og gulerødder. Hertil kommer, vi spiser en halv ananas. Til middag vil vi have en hytteost (180 g) med bær og en grapefrugt.
7. søndag. Om morgenen vi lave damp scrambled, med 2 æg. Hertil kommer, spise et æble. Til frokost koge 200 gram et stykke oksekød. For ham perfekt salat med selleri, grønne ærter og kål. Middag vil bestå af følgende produkter: tre valnødder, en appelsin og et glas fedtfattig yoghurt.

Derudover

Inna Volovicheva gentagne gange sagt, at sund mad er kun halvdelen af ​​succes i at tabe sig. Tabe uden moderat fysisk aktivitet vil være meget vanskeligt. På det sæt af "Hus-2" var et motionscenter. Inna besøgte det 3-4 gange om ugen. Efter træning kvinde var først i saunaen, derefter bruser. På dagen før hun drak 2 liter rent vand, gjort hud massage (vaskeklud og vakuum krukker).

Resultater

6 måneder Inna Volovicheva ( "Dom-2") slog op med 40 kg. Et sådant resultat er at bekæmpe fedme og imponerede deltagerne reality show, og publikum. Og Olga og Ksenia Borodina Buzova kom op til pigen en mere motivation. De gav udtryk for deres betingelser: hvis 2-3 uger Inna Volovicheva tabe op til 75 kg, vil hendes foto vist på forsiden af ​​"Dom-2" af magasinet. Og hun klarede det.

Hvordan kan man tabe på en diæt Ina Volovicheva? Det hele afhænger af den vægt, kropsfedt og stofskifte. Nogle piger kan være den uge til at smide 5 kg, mens andre vil have det samme resultat for måneden. Men vi kan sige én ting: ex-medlem Diet "Dom-2" virker. Og alt sammen fordi den er baseret på principperne om en sund kost.

Bogen er at hjælpe tabe

Eksempel Ina Volovicheva inspireret mange piger og kvinder i kampen mod overvægt. Det er bare ikke alle ved hvor man skal begynde. Især for dem, den tidligere pyshechka forberedt "instrukser" i print "Hvordan jeg mistede 40 kg." Nu dvæle ved dette nærmere.

Bogen Inna Volovicheva giver tips om hudpleje, ansigt og hår i den periode af vægttab. Vi taler om kropsindpakninger, anvendelse af cremer og masker. Bogen indeholder også en menu med kalorie optælling måltider og den rette balance af proteiner, kulhydrater og fedt. Tidligere medlem af "Hus-2", og fortæller om de øvelser, som hjalp hende til at bringe kroppen i form og forhindre sagging hud.

Dietary opskrift fra Ina Volovicheva

Du ved ikke, hvad de skal lave mad til morgenmad? Inna tilbyder en stor mulighed - en omelet med ost.

Nødvendige bestanddele (i 3 portioner):

• 180 gram pakke af ost (fedtindhold i området fra 2 til 5%);
• Æg - 4 stk;.
• greens;
• fedtfri mælk - nok 100-150 ml;
• krydderier.

Fremstilling:

I en skål hæld ostemassen. Der også bryde æggene. Lidt salt det. Hæld mælken i den rigtige mængde. Indholdet af skålen i blenderen skål skib til efterfølgende slibning. Den resulterende forskyde vægten i silicone bagning fad. Drys med hakkede krydderurter. Skib i en varm ovn. Ved 180 ° C med ost omelet vil bage i 10-15 minutter. Det viser utrolig lækker, og vigtigst af alt - nyttig.

Det kan konkluderes,

Nu ved du, hvad der er den kost Ina Volovicheva. Ingen udmattende motion og sult. Alt du behøver er at spise rigtigt og bevæge sig mere - til at gå på gaden, for at udføre enkle øvelser derhjemme. Og så succes (i form af vægttab), du vil blive fremlagt.