Melon kost for vægttab menuer, anmeldelser

Blandt de mange vægttab systemer indtager en særlig plads i mono. Spisning på dette tidspunkt er der kun ét produkt. Melon kost - en af ​​de flotteste muligheder for vægttab, fordi frugten er elsket af mange mennesker.

Sammensætning melon

Sammensætningen af ​​melon indeholder mange næringsstoffer:

• vitaminer (gruppe B, A, C, PP, E);
• mikro- og macroelements (jern, chlor, zink, kobber, fluorid, calcium, silicium og andre.);
• , proteiner, fedtstoffer, kulhydrater;
• klorofyl;
• fiber;
• pectin;
• folinsyre og ascorbinsyre.

kalorier melon indeholder lidt - kun 30-38 kcal pr 100 g produkt.

Nyttige egenskaber melon

I melon har mange positive egenskaber, der vil gavne sundheden for voksne og børn. Healing kvaliteter af frugt:

1. Melon beroliger nervesystemet, forbedrer humør, kæmper søvnforstyrrelser og irritation.
2. Det øger hæmoglobin og hjælper med anæmi.
3. Melon hjælper hjerte og blodkar.
4. Det viser kroppen af ​​kolesterol.
5. Melon har en afførende virkning, og forøger den intestinale aktivitet. Det hjælper med forstoppelse.
6. Melon besidder antiparasitiske egenskaber.
7. Det er muligt at anvende i nyrerne og leveren.
8. På melon har choleretic og vanddrivende egenskaber.
9. kalorier melon indeholder en smule, så det kan indgå i fødevaresystemer ved forskellige vægttab.
10. Melon fremmer immunsystemets funktion.
11. Silicium er indeholdt i frugt, har en positiv virkning på hjernen.
12. Melon har foryngende egenskaber, så virker effektivt til huden og håret.

melon kost for vægttab vil slippe af med overskydende kilo uden at kompromittere sundhed.

​​De største fordele ved en kost

I søde melon har mange nyttige egenskaber, hvilket gør det muligt at vælge som det vigtigste produkt for vægttab:

• Dens frugter er særligt værdsat for deres indhold af kostfibre og en stor mængde af vitaminer. Med deres hjælp, tarmen er i stand til at afgifte og skadelige stoffer.
• Melon har evnen til at spalte animalske fedtstoffer monomere forbindelser. Det fremmer bedre fordøjelse og optagelse af næringsstoffer.
• Melon hurtigt opfylder sult og ikke overbelaster maven med tunge forbindelser og kalorier.

Alle disse egenskaber har tilladt frugten at blive en vigtig bestanddel af kosten.

Hvordan til at tabe på en diæt melon?

Melon kost - en fantastisk måde at rense kroppen og losning. For at opnå en positiv effekt fra det, skal du følge nogle regler:

1. For kost skal vælge kun moden frugt. Det er bedst at købe den søde melon. Frugten skal være intakt, uden krøllede sider og mørke pletter. I en moden melon føler en behagelig aroma, den grønne er fraværende.
2. Kødet melon indeholder C-vitamin, som nedbryder i luft. Derfor skar det i stykker, selv for en salat er ikke det værd. Det er bedst at skære en skive, og de resterende frugt sættes i køleskabet.
3. Melon perfekt renser kroppen og indeholder en masse fiber. Derfor, i kosten periode bør drikke mindst 1, 5 liter vand eller grøn te om dagen.
4. Selv i en blandet version af kosten bør udelukkes fra kosten: slik, kulhydrater, fedt kød, fisk og olier (vegetabilsk og animalsk). På dette tidspunkt bør det være den maksimale vandmængde tarmen forekommer.
5. At spise melon er bedst for 2-3 timer før sengetid på grund af sine diuretiske egenskaber.
6. Det bør indtages pr dag i mindst 1-1, 5 kg frugt. Opdele den i 5 måltider og spise med jævne mellemrum.
7. Kost udføres bedst i august-september, hvor det er muligt at vælge den ønskede kvalitet af melon og dens form.
8. Kombinationen af ​​melon med mejeriprodukter anses for at være ikke den bedste. , I kosten periode, er det bedst at udelukke dem. Hvis mejeriprodukter svært at give op, er det bedst at bruge dem med andre retter.

Dette er alle de grundlæggende regler for kost, som er designet til op til 7 dage. I løbet af denne tid, kan du tabe mere end 5 kg. Som et resultat kan du få ikke blot en slank figur, men også mulighed for at forbedre kroppen.

monodiet

Denne melon kost for vægttab er den mest stive. Menuen består udelukkende af melon. Med denne kost skal du spise kun frugtkødet. I løbet af dagen skal du spise 1, 5 kg af melon, distribuere den til 5 måltider. De resterende produkter er helt elimineret fra kosten. I hele perioden kosten bør drikke vand, bouillon hofter og grøn te uden sukker.

En sådan begrænsning i kosten bør holdes i 2 dage, den maksimale periode - 3. Længere ophold på sådan en diæt anbefales ikke, fordi det er svært psykisk, og kan forårsage skade på kroppen.

I udtalelsen, i fuld overensstemmelse med den kost, kan du tabe op til 5 kg vægt.

Moderat lys kost

Melon kost for vægttab er beregnet til 7 dage. Udover meloner i kosten kan omfatte andre produkter. Men som en procentdel af en stor del af menuen stadig holder frugten. Det anbefales at spise til morgenmad og middag (300-400 g).

Til frokost lov til at spise: retter af grøntsager, kød (kylling, oksekød), fisk. Menuen omfatter damp koteletter, vegetariske supper, kød, kogt kød og grøntsager.

Da behovet for at drikke drikkevarer uden gas mineralvand og te (naturlægemidler, grøn).

På trods af, at kosten er mere avanceret, er du nødt til at tage sig af deres trivsel i hele perioden.

På nøjagtig overholdelse af melon kost - et minus på 10 kg om ugen. For at overholde sine mere end 7 dage kan ikke anbefales.

The sparsom kost

Denne udførelsesform indbefatter endvidere en udvidet liste over produkter. Det kan bruges: fedtfattige varianter af fisk og kød, grøntsager, mejeriprodukter og frugt.

Menu melon vægttab kost:

• Figur lov til at spise morgenmad ostemasse med en frugt skæring.
• Til frokost, jeg kan bruge: en salat eller snittede grøntsager, vegetarisk suppe og et stykke kogt fisk eller kød.
• Dinner erstatte melon. Tilstrækkeligt at 300-500 g modne pulp.

I mellem måltiderne lov til at spise noget frugt (æble, pære, fersken), eller et glas et surmælksprodukt (yoghurt, kærnemælk, nonfat yoghurt). Det er nødvendigt at fortsætte med at holde drikke regime. Til dette bør indgå i kosten af ​​urtete og vand.

For at opnå konkrete resultater, en kost er nødvendig for at sidde i mindst 2 uger. Vægt kan reduceres ved flere kilo, og på kroppen af ​​en sådan kost ikke har en negativ indvirkning.

Fordelene og ulemperne ved kosten

Melon kost for vægttab har følgende fordele:

1. Den saftig frugt kom til at smage mange tabe sig. Dette skal sammenholdes med ernæring slik.
2. Den manglende sult. Efter melon er meget tilfredsstillende, og det er let at spise.
3. garanteret resultat. I tilfælde af en ordentlig slankekure, kan du tabe et par kilo.
4. En bred vifte af spisemuligheder. Du kan vælge en kost for en bestemt tid, eller blot observere faste dage på melon.
5. Fetus mange gavnlige egenskaber. Dette vil ikke kun tabe sig, men også forbedre dit helbred.

Sammen med de positive sider af kosten, har bivirkninger. Følgende symptomer kan forekomme:

• sænke blodtrykket;
• svimmelhed;
• Diarré;
• søvnforstyrrelser.

Kost kan observere kun efter høring af din læge. Der er forhold, som det er forbudt at overholde:

1. Under graviditet og amning.
2. Sygdomme i nyrerne og leveren.
3. Sygdomme i hjerte og blodkar.
4. Patologi af mavetarmkanalen.
5. 12 år.

Også denne diæt er forbudt for de ældre. Med eksisterende sygdomme af kronisk karakter bør konsultere en læge for at få råd til at minimere de negative virkninger af melon kost.

Resultaterne og testimonials om slankekur

Resultater melon kost positive prøver, både med hensyn til at rense kroppen, og til at reducere vægten. Du kan miste mellem 3 og 10 kg ved afbrænding af fedt, ikke kun på grund af tabet af overskydende væske. Under slankekure mennesker bærer sig selv sultne dage, og efter at ekstra vægt vil ikke blive returneret.

Ifølge de anmeldelser, melon kost let tolereres på grund af den fremragende smag af frugten. Gentag kost i op til 7 dage, du har brug for ikke mere end 1-1, 5 måneder.

Ud af kosten skal være korrekt at fastsætte resultatet, og ikke at tage på i vægt igen. For at gøre dette, er du nødt til at spise rigtigt og at udelukke fra kosten af ​​stegt og fed mad. Det er vigtigt at holde drikke regime. kun damp eller bagte retter bør indtages. Kosten kan omfatte grøntsager, frugt, korn og urter. Fortsæt med at engagere sig i sport, fitnesscentre og fitnesscentre. Dette vil tillade dig ikke at tage på i vægt og få slank og fit figur.

Mange kvinder sagde, at efter kosten har forbedret status af huden, normalisere tarm. Slankekure var let, takket være den fremragende smag af melon.

Hvis vi betragter de typer af kost, mono-kost for kvinder var det svært at opretholde, men som et resultat de har mistet op til 5 kg af vægten. Effektiv til vægttab faste dage, der transporteres nemt takket være den velsmagende frugt.

Lys kost giver dig mulighed for at justere kroppens stofskifte, og hvis vi fortsætter med at holde sig til det, kan du gradvist miste overskydende vægt og på.

Kost meloner ikke kun bidrager til tab af kropsvægt, men også renser kroppen af ​​toksiner og forurenende stoffer. Takket være flere muligheder, kan du vælge den menu, som vil have en positiv effekt på kroppen og vil ikke forårsage ham nogen skade.