Let kost for vægttab. Let kost for gastritis

Enhver kvinde er på hjerte ønsker at være smuk og slank, men ofte forhindrer misbrug og rigelig mad. For at eliminere mange ekstra kilo pine sig selv radikale kostvaner utilsigtet skade din krop. Det er vigtigt at forstå, at for at slippe af med overskydende vægt i et par dage er ikke, som om den person din kost eller grænse. Den bedste mulighed for voksne og børn er en let kost, som også hjælper med sygdomme i mave-tarmkanalen.

Fordelene ved sparing menuen

Den største fordel ved en sådan kost er afbalanceret. Kosten bør indeholde kun de produkter, der er afgørende for en normal funktion af kroppen. Let kost ikke kun hjælper med at fjerne overskydende vægt, men også forbedre stofskiftet. Holder sig til en sådan kost kan være så meget som dit hjerte begærer.

hurtigt svigte tabe sig ved denne metode, men personen er i stand til at sidde på en afbalanceret menu på op til et år, mens de overskydende kilo stille og roligt vil fordampe. Plus det faktum, at tvinge dig selv til at sulte allerede ubrugelig. Let kost for vægttab indebærer anvendelse af næsten alle de produkter, der tidligere var i brug.

Balanceret ernæring teknik giver kroppen til at få meget nødvendige mineraler og vitaminer komplet liste, så tilbagegangen af ​​de kræfter, kan ikke bekymre dig. Denne person vil være i stand til sikkert at opretholde sin sædvanlige måde at leve på, og endda spille sport.

Indikationer besparende diæt

Før du begrænse din kost, anbefales det at besøge lægen. Der er mulighed for fuld kontraindikationer enhver kost, men det sker meget sjældent.

De fleste af metoderne til vægttab kræver en begrænset menu, som kan have negativ indflydelse på nyrerne og mave, og lever. I modsætning hertil let kost ofte er ordineret af læger til patienter til forebyggelse og behandling af forskellige sygdomme. Denne teknik har færre kontraindikationer end alle andre, så det er så populært blandt folk.

Reglerne i en afbalanceret kost

Det vigtigste - at opgive stegte fødevarer. Let kost for vægttab indebærer braisering, bagning og madlavning. Menuen er begrænset til at udelukke ristet. Desuden er det vigtigt at spise ofte, men dele bør være betydeligt mindre end i den sædvanlige kost. Dette er en garanti for succes af kosten. Bevist, at stegning - den mest skadelige for kroppens måde at lave mad. Om det skal være glemt, i det mindste midlertidigt forebyggelse.

Den optimale metode til vægttab for folk, der elsker at spise og samtidig holde sig til en sparsom kost er split måltider, når du kan spise fra 5 til 8 gange om dagen i små portioner.

vil afvise salte og forskellige krydderier er bedre i den indledende fase, da efter et par dage kan modtage stærk appetit. Hvis der er et presserende behov for optankning af retter, kan du bruge citronsaft eller urter. God hjælp drop dem ekstra kilo persille.

Når besparende kost er vigtig, at fødevaren var godt kogt og væsken, så den vil blive bedre absorberet i maven.

Metode efter fraktionseffekt

Essensen af ​​denne diæt er, at maden skal tages så ofte som muligt, men i små portioner. Med denne metode til vægttab mad bliver nødt til at vente i lang tid, men i slutningen af ​​kurset resultatet er meget overbevisende. I forberedelsen til fraktioneret kost menuen er ikke nødvendigt, da det længe har været kendt og er malet, så kun strengt til det. Samlet teknik er designet til ti dage, men den fulde kursus varer op til seks måneder. Faktum er, at mellem perioder med kosten bør være en lille pause: 10 dages fraktioneret magt, derefter 5 dage pause, og igen vende tilbage til en afbalanceret menu. Dette kursus kan gentages 8-10 gange.

lys kost baseret på en diæt af knusning giver følgende menu:

1. På 08:00 den næste grøn te drink. Sukker og slik udelukket. To timer senere, kan du spise en let gulerod salat uden dressing.
2. På det første middag kun tilladt én lille stykke frugt, såsom fersken.
3. To timer senere, kan vi gå videre til anden middag, som den bedste skive brød og lavt kalorieindhold kogt fisk (150 gram).
4. Senere på eftermiddagen tilladt 100 g skummetmælk ostemasse. Til middag trop sukkerroer salat.
5. Ved sengetid kan spise op til 80 g tørrede abrikoser, og med et glas 1 procent kærnemælk.

mætning af denne menu vil kunne mærkes fuldt ud, som det bør være kun to timer mellem måltiderne.

Protein-vitamin diæt

Denne teknik er en ideel måde at tabe sig, hvad har allerede set en masse kvinder. Desuden er det velegnet selv for børn. Let kost for et barn at være ikke kun nyttig, men også lækker.

Fordelene ved denne diæt:

• garanteret vægtreduktion på op til 5 kg om ugen;
• kræver ikke mange kræfter på at overholde, da menuen er meget forskelligartet;
• kun bringer sundhedsmæssige fordele.

Igennem kurset du skal spise kun de fødevarer, der indeholder protein og vitaminer. Det er vigtigt at fjerne fra kosten alle former for fedtstoffer samt kulhydrater. Mange farlige stoffer fundet i ketchup, krydderier og endda creme fraiche. Tilladelse er givet en gang om dagen spise en moderat mængde salt. Desuden anbefales det at adskille vitamin- og proteinkomponenter på forskellige tidspunkter måltid. Dette vil hjælpe til hurtigt at komme tæt på en slank figur.

I løbet af kost kan du drikker kun varmt vand eller mineralsk, og urtete og infusioner, men uden sukker. Andre drikkevarer teknik forbyder, især alkohol. Med hensyn til maden, så det skal tages strengt hver to og en halv time. Den daglige kost består af en kost: to kogte æg, grapefrugt, 200 gram kogt kød og fisk, et par æbler og appelsiner. Morgenmad er bedst at starte tidligt om morgenen.

Fruit kost

Denne teknik er ofte brugt til at forhindre gastrointestinale sygdomme. Dens betydning er at styrke immunforsvaret med naturligt vitamin kompleks. Let kost for maven er også godt for vægttab. Det anbefales at starte et kursus om sommeren, når de er i markedet en masse forskellige frugter til en lav pris.

Kosten indebærer at spise store mængder saft (2 liter dagligt). Hvis de er stærkt koncentreret, kan du fortynde dem med kogt vand. Det er også tilladt at tilføje citrus kost, men én enhed pr dag. Alle andre produkter er forbudt.

Varighed af kurset - 10 dage.

Kost gastritis

På det akutte stadium af sygdommen, når en person lider af kvalme, diarré og opkastning, er det især vigtigt at vælge den rigtige kost, der er yderst vanskeligt at gøre. Let kost for gastritis udelukker fra de permanente menu og fødevarer som frisk brød, fedt kød, marinader, supper, pickles, bønner, supper og suppe, hvidløg, krydderier, tomat, løg, chokolade, kulsyreholdigt vand. Det er vigtigt, at den dag, en person forbruges omkring 3.000 kalorier.

I kronisk gastritis kost er mere loyale. Det er begrænset eneste undtagelse kost af kaffe, kulsyreholdige drikkevarer, fed mad og æggeblomme.

Kost ved sygdomme i mave-tarmkanalen

Denne teknik har en bred vifte af produkter, der er tilladt til brug. Let kost ved sygdomme i mave-tarmkanalen hensyn til karakteristika for hver organisme, og er velegnet til alle, uden undtagelse. Men det er vigtigt at følge nogle tips:

1. stegte fødevarer bør fjernes fra kosten.
2. Kødet skal være magert.
3. Pølse har forbudt, selv kogt.
4. Ikke ofte spiser fast føde.
5. Drinks bør ikke være for varmt eller koldt.
6. Af Spice kun tilladt laurbærblad, persille.