Den ketogen diæt for vægttab: anmeldelser

Den ketogen diæt betragtes som en af ​​de mest diskuterede og mystiske type kost planen. Dette system gør det muligt at tabe sig ved hjælp af brugen af ​​hjemmelavede sandwich, og til særlige Lovers særlige burgere er forudsat, som også er ikke komplet. Forskere hævder, at denne progressive metode er meget nyttig. Med det, personen har mulighed for at modtage energi end kulhydrater og fedt fra. Indenlandske ernæringseksperter ikke altid tillid til denne metode. Hver selv skal beslutte velegnet denne type fødevarer for ham eller ej.

Hvad er det ketogen diæt?

Denne diæt indebærer at spise fed mad. Hvis man ser på listen over fødevarer, som en person, der sidder på sådan en diæt, får i supermarkedet, kan vi antage, at snart vil han få fordøjelsesbesvær, samt muligheder og udfordringer med øget kolesterolindholdet i blodet. Den gennemsnitlige køber, der er på denne diæt, vælger kokosolie, et stort antal æg, et par bøffer, svinefedt, olivenolie, tofu, radise og greens. På de fleste af disse produkter kan bedømmes, at personen ikke ønsker at bremse vægten, men dette gælder ikke for den ketogen diæt.

ketogen diæt er nyttigt?

På den ketogen diæt ingen bliver syg, men tværtimod, folk med at forbedre deres helbred, og i forbindelse med denne proces tabe sig. Det flotte resultat er sikker en masse mennesker. De kalder sig ketoistami. Mange tror, ​​at ketogen diæt er ikke kun en måde at spise, men også en hel filosofi. Denne diæt viser, at jo højere vægt ikke bør være konstant at skyde skylden fedt, da de ikke altid de anstiftere eller bremsning overtrædelse af metaboliske processer.

ketogenic kost, så ændrer organismen at insulinproduktion er stærkt reduceret. Dette materiale er beregnet til regulering af blodsukkeret, det vil sige, det giver dig mulighed for at justere niveauet af mæthed, at påvise tilstedeværelsen af ​​sult. I stedet er der ketonstoffer. De fremkaldte en kraftig nedgang af kulhydrater i kroppen, da de har en antydning af acetone. De udgør en enkelt cyklus, bevæger sig gennem blodstrømmen til forskellige organer, og samtidig justere oxidation af fedtsyrer.

Hvad er forskellig fra jævnaldrende?

Kroppen får ketose, dvs. den producerede energi ikke holdes i carbonkæden, og fra et allerede forsinket eller indgående fedt proteinerne ikke forbruges. Resultatet af denne kost er et hurtigt vægttab, udseende af god stemning og lethed. Hertil kommer, stærkere muskelmasse, så passagen af ​​ketogen diæt, kan du tage en hvilken som helst fysisk aktivitet uden fare for sundheden.

Kontraindikationer

Ketogenic kost bruges ikke i nærværelse af selv mindre problemer med fordøjelsen samt betydelige overtrædelser af det endokrine system. Nogle gange kan en person, indser, at en sådan kost er ikke for ham først efter at prøve det, så i de tidlige dage, du har brug for nøje at overvåge deres følelser. Nogle mennesker selv med en lille mangel på kulhydrater straks falder i en tilstand af svaghed, deres helbred forværres, måske endda besvimelse, men sådanne tilfælde er relativt sjældne.

Produkter med ketogen diæt

Enhver muligheder ketogen diæt tyder på, at folk skal spise mere end 50 gram kulhydrater om dagen. Denne diæt giver dig mulighed for at fokusere ikke på den samlede vægt af maden, og procentdelen af ​​forskellige stoffer i det. Fat en dag skal spise omkring 70% for protein fødevarer til side 20% for kulhydrater - op til 10%. Særlig opmærksomhed skal rettes mod væv, der kan opløses i vand, samt forskellige former for stivelse, hvilket resulterer ikke kun fra kartofler, men også bananer.

Den ketogen diæt menu indeholder usædvanligt. Den tillod brugen af ​​følgende produkter uden væsentlige begrænsninger:

1. Alle fedt og mejeriprodukter, bortset fra sødmælk og yoghurt formular.
2. Variety kunstigt transformeret kød af svin, skinke, lænd, fedt.
3. Kød af alle slags fugle, herunder huden, fisk og et udvalg af fisk og skaldyr.
4. Æggene i enhver form.
5. fede ost. Når du køber, skal du vælge de typer i hvilke de mindst kulhydrater.
6. The avocado.
7. På spørgsmålet om, hvad grøntsager kan være med ketogen diæt, eksperterne svarer, at der er et bredt udvalg, men den største opmærksomhed bør rettes til produkterne fra grønt.
8. Fungi.
9. Tofu.
10. Cremet og vegetabilske olier. Sidstnævnte bør være uraffineret.

Der er produkter, hvis anvendelse er mulig, men bør overvåge deres numre og tage i et minimum af:

1. Eventuelle bær og nødder.
2. Chokolade kan være eneste mulige mørke med et indhold af nødder og andre tilsætninger minimum. Sammensætningen bør kontrolleres for tilstedeværelsen af ​​sukker, for hvis det er for meget, så er det ønskeligt at give op på produktet.
3. Frugter med et sukkerindhold på mindst.
4. Root. Hvis der er behov for at bruge som en del af en bestemt skålen, bør disse fødevarer ikke være den vigtigste, og ligner et krydderi. Det er tilrådeligt at spise dem rå.

Blokerede produkter

Der er produkter, som passagen af ​​ketogen diæt er forbudt at spise:

1. Sukker eventuelle bagværk, honning og indkøbte drikkevarer - som kulsyre eller uden gas indhold.
2. Saucer, hvor der er nogen fortykningsmidler eller sukkerarter, herunder hjemmelavet.
3. Brød, korn, nogle typer af bagning.
4. Pastaen. Undtagelsen er Shirataki.
5. Tørret.
6. De midler med en mindste fedt eller fedtfattig specifikt.
7. Vegetabilske spreads, og margarine i enhver mængde.

Når en person sidder på en ketogen diæt, det bør være forberedt på, hvad der vil altid have at drikke rigeligt med vand. Ofte er det endda bære med sig, for at gøre udseendet af den mindste behov. Det er tilladt at bruge te og kaffe, men sukker er forbudt at tilføje til dem. For at forbedre smagen, kan du bruge citron. Også mange tager alkoholholdige drikkevarer, men de skal være let, bør følge deres optimale mængde og hyppigheden af ​​ansøgning skal være optimal.

Funktioner af ketogen diæt

Den ketogen diæt for vægttab er meget farligt, da dens rette adfærd ikke garantere fravær af kontraindikationer og bivirkninger, manifesteret i også i en stærkere formular. Normalt alle de negative manifestationer af bekymring mennesker, der har brudt vandet og vand-salt metabolisme i kroppen.

Den ketogen diæt er nødvendig til tørring udføres under tilsyn af en kompetent specialist. For at få den ønskede effekt, er det nødvendigt på tidspunktet for færdiggørelsen af ​​denne diæt anvende forskellige fysiske aktiviteter. De første dage af hjernen er berøvet af kulhydrater, og dermed skabe deres indtag af glykogen, som findes i muskler og lever. Den ketogen diæt til vægttab anmeldelser er tvetydig, men det er værd at være opmærksom på det.

Hvad fornemmelser opstår på en ketogen diæt?

Hun føler i første omgang ikke skelnes komfort. Lystræthed og sløvhed er normale manifestationer krop reaktion på reduceret kulhydrat Indgående. Du kan ikke gøre det før menstruation eller under dens passage. Da denne periode er meget farligt ketogen diæt. Anmeldelser af piger til at bekræfte dette.

Hvis en person har i livet ankom stressende periode, er det ikke nødvendigt at ændre din kost til fordel for fedt. Fra den tredje dag korrekt udført ketogen diæt subkutant fedt begynder at aktivt at nedbryde hvilken indflydelse ketonstoffer. Appetit er reduceret, så forbedre den generelle sundhed, er hjernen ikke kræver kul. I løbet af denne periode, må det konkluderes, ordentligt sikret indhold fra tarmene og nyrerne.

Metoder forholdsregler

Efter 10 dages uafbrudt kost (nogle gange efter en kort periode), skal du stoppe det, og udgør den resterende del af alle væsentlige stoffer i kroppen af ​​kulstof. I løbet af de 10 dage sådan kost så meget som muligt er tabt 10 kg legemsvægt. Dette sker primært på grund af tab af meget af fedt, samt med den aktive tilbagetrækning af overskydende væske fra kroppen.

Efter afslutningen af ​​denne diæt er nødvendig for at vende tilbage til en sund og afbalanceret kost, tilføje til kosten af ​​de produkter, der er genstand for eksklusion. Korrekt afvikling af ketogen diæt og rettidig exit fra det vil bidrage til at forbedre ikke kun formen, men også deres helbred.