En afbalanceret kost - et løfte om skønhed og sundhed

Planlæg en moderne kvinde er så stram, at det arbejde og hverdagen i hendes næsten ingen tid til at passe sig selv. At tage sig af familien, hun ikke har tid til at spille sport, brug af spa og spise rigtigt. Dette er den vigtigste årsag til overvægt. Det er klart, at sport og saloner - et spørgsmål om tid, og dagen er ikke ubegrænsede. Men det korrekte afbalanceret kost - det tager sig af sig selv, og af pårørende.

Begrebet diæt

Hvis strømmen - det er den eneste overkommelig måde for dig at tabe sig, glemmer ordet kost. Benyttelse af de såkaldte hurtige metoder til dumping overvægt, kan irreversibelt skade sundheden: skjoldbruskkirtel, stofskifte og fordøjelsessystemet. Som du ved, at ordet "kost" (fra græsk. Díaita) betyder en kost eller livsstil. Det vil sige, ifølge eksperter, en kost - det er en afbalanceret kost rettet mod en langsom vægttab, styrkelse af resultaterne og den generelle sundhed af organismen. Uheldigvis kan regelmæssig sundhed kost tælles ved hjælp af fingrene på den ene hånd.

De grundlæggende principper for afbalanceret ernæring

En afbalanceret kost - er kogt korrekt, det mest nyttige for organismen mad. Hvorfor gør folk ofte ikke opretholde en sådan kost i lang tid og komme tilbage til det sædvanlige for et produkt? Sagen er, at de "afbalanceret kost" og "sult" begreber opfattes som synonymer, men med den rette tilgang er det absolut ikke tilfældet.

1. Morgenmaden er dagens vigtigste måltid. Det er takket være ham løbe metaboliske processer i kroppen. Morgenmad skal være let, og indeholder protein og komplekse kulhydrater. Så vil han være i stand til at forberede kroppen til en mere solid frokost og middag.
2. måltider bør være hyppige, opdelt i små portioner. Den bedste løsning - det er 5-6 gange om dagen. dele af mængder, der skal reduceres. Må ikke bekymre dig om sult: under dette system, er det næsten ikke-eksisterende. En stor fordel ved brøkdelen af ​​strømmen er korrekt fordeling af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater: ind i kroppen i små mængder, at de ikke afvikle på talje og hofter, og fuldt omdannet til energi.
3. En afbalanceret kost helt fjerner junk food snacks eller sandwich, nødder, chips. Det er disse produkter er en fjende af vores krop: de øger kolesteroltallet, bidrager til dannelsen af ​​cellulite og vægtøgning. Udskift en snack kan være en salat, krydrede frugt, hytteost.
4. 

   Gennemgå din kost. Bestemt det har en masse unødvendige og helt usunde produkter: sukker, kød, alkohol, sodavand, slik. For mange til at opgive alt dette vil være vanskeligt, men det er kun i starten.

5. Sund madlavning er nøglen til dens anvendelighed. Hvis forkert varmebehandlet, kan selv den kosten kød være mere end højt kalorieindhold og indeholder en masse kolesterol. Fortrinsvis, at tilberede fødevarer i en ovn eller i en dobbelt kedel, grillet eller multivarka. Undgå stegning fødevarer, især i olien. Dampet, kogt, stuvet og bagt mad - dette er den korrekte afbalanceret kost.
6. menu for en uge eller en dag (som praktisk) skal indeholde nok protein. De er det vigtigt materiale til rekruttering af muskelmasse og uundværlig til at fjerne væske. Protein findes i kød, æg, fisk og skaldyr, hytteost. Er vigtige i kosten produkter med et højt indhold af komplekse kulhydrater, som er indeholdt i korn og bælgfrugter. De er en kilde til energi. Misforståelse at sund mad kan være velsmagende og sjov. Hverken kvalificerede ernæringseksperter eller dyrket tynde mennesker ville være uenige. En afbalanceret kost ikke kun hjælper til at tabe sig, men holde det på et vist niveau, og kroppen helbrede og genopbygge næringsstoffer.