Hvordan til at tabe 10 kg: tips og tricks

Hvem af os har ikke stødt på en situation, der kræver en forholdsvis kort tid at spilde 5-6, og helst hele 10 kg? Mange tror, ​​at det er meget vanskeligt, men i virkeligheden, behøver vi kun klart overholde visse regler, og du vil snart blive ejer af en tynd talje.

Hvordan at tabe sig ved 10 kg Mindre fedt

Hvis du vil så hurtigt som muligt for at smide vægten, anbefaler eksperter forbruge ikke mere end 25 gram fedt om dagen. Vær sikker på at holde sig for øje, at disse ikke er tilstrækkelige dosis af fedt for vores krop, så kun at bruge omkostninger ikke mere end 2-3 uger.

Som tabe med 10 kg Mindre simple kulhydrater

Det er kendt, at en stor procentdel af kostvaner for hurtigt vægttab er baseret på at nedbringe forbruget af simple kulhydrater, som findes i mel produkter, slik og søde drikke. Faktisk involverer højt sukkerindhold i blodet forøget insulinproduktion. Og jo mere vores krop producerer insulin, jo mere han er tvunget til at lagre fedt væv, hvilket fører til en stabil vægtøgning.

Hvordan at tabe sig ved 10 kg : faste dage Arranger dig selv 1 eller 2 gange om ugen fastende dage. En fremragende mulighed for denne menu vil være for eksempel yoghurt og frugt. Kefir er et godt valg for disse dage, fordi det indeholder næsten alt nødvendigt for den normale funktion af det menneskelige legeme. Fasten dag vil tillade resten af ​​vores fordøjelsessystem, forbedre de regenerative processer i kroppen og hjælper med at slippe af med de fleste af de ekstra kilo.

Hvordan at tabe sig ved 10 kg portionsstørrelse

Dette råd gælder ikke kun ønsker at tabe sig, men også til alle mennesker: Prøv at spise langsomt. Forskere har fundet, at en følelse af mæthed kommer til os gradvist, i omkring 15-20 minutter efter at have spist. Desuden er det muligt at gradvist falde dele. Hvis du indstiller opgaven med at tabe sig, skal den del størrelsen ikke overstige 250 ml for kvinder og 300 ml for mænd. Også, hvis det er muligt, gå til de fem måltider. Det vil forbedre dit stofskifte og øge fedtforbrændingen.

Tab hurtigt til 10 kg fysisk stress

Hvis du hurtigt vil tabe sig, så en ordentlig kost vil ikke være nok. Hvis du planlægger at ikke kun tabe sig, men også lidt til at stramme muskler, skal placeres hovedvægten nøjagtigt på øvelsen. Den bedste løsning ville være aerobe motion mindst 3-4 gange om ugen. Også bidrage til at tabe vægtklasser rask gang og jogging. Men hvis du er en komplet mand, så du løber kontraindiceret, da det giver mere uønsket stress på leddene.

Hurtigt vægttab på 10 kg: henstilling

anbefales fleste læger kraftigt at tabe sig hurtigt. Da hurtig vægt nulstille selv et par kilo er det altid en masse stress på kroppen. Hertil kommer, ofte efter en sådan kost vægt meget hurtigt tilbage. Hvis du stadig besluttede at prøve i løbet af kort tid til at forbedre figuren, så glem ikke om fastsættelse resultatet. For at gøre dette, kan du nødt til helt at ændre din livsstil, at bruge mere tid aktiv tidsfordriv og motion.