Havregryn kost for vægttab - en fremragende måde at bekæmpe fedme

Havregryn kost for vægttab har en dobbelt funktion. For det første fremmer vægttab på grund af en moderat appetit. For det andet, kroppen helbreder: renser det af toksiner og fylder vitaminer og sporstoffer.

Anvendelsen af ​​havregryn kost

Havregryn kost for vægttab er helt sikkert en af ​​de mest effektive og sikre metoder til at bekæmpe fedme. Alle spørgsmålet om biologisk aktive komponenter, der er en del af havre. De fremskynder stofskiftet, stabiliserede bugspytkirtel og særlige enzym - beta-glucan - fremmer ordentlig og absorption af fedt indtaget sammen med mad. Sammensætningen indbefatter havrestivelse, som indhyller mavevæggen film, som fører til et fald i appetit, og fiber, der virker "kost" i tarmen, udlæse selv stagnerende slagge prop. Bouillon fra havre forbedrer funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen, styrker immunforsvaret, har en udtalt vanddrivende effekt og svedte. Produkter, der indeholder havre (mel, færdiglavede brød, klid flager), anbefales det at indtaste i din daglige kost til forebyggelse af fedme og overvægtige mennesker.

Oat monodiet

Mono-kost - en kost bestående af et enkelt produkt. Den optimale varighed af en sådan kost - 3-5 dage, med en forlænget anvendelse årsag sundhedsrisici for mennesker mere skade end gavn. Havregryn kost for vægttab er baseret på havregryn fastfood eller hele havrekerner, hvilket bringer flere fordele og resultater. Det vigtigste - det er split måltider og det fuldstændige fravær af sukkerarter, salte, krydderier og olie. Hvis kosten består af hele havre, kan grød tilberedes om morgenen med forventning om hele dagen. I løbet af dagen skal du spise omkring 600 gram. korn, inddele den i 5-6 portioner. Vask ned med hende, er umulig, anbefales væske til brug efter 40 minutter. Dette er at sikre, at væggene i maven var blevet dækket med en film af stivelse. Den eneste gyldige produkt under denne diæt (bortset fra havre) - skummetmælk, som kan tilsættes i meget grød. "Chess" havregryn kost for vægttab

Denne diæt består også af havreprodukter. Det afviger fra den foregående udførelsesform er i strenge afveksling korn fra fuldkorn og havreflager og indførelse af yderligere produkter (frugt, grøntsager og tørret frugt). Også tillod udarbejdelse af korn med fedtfri mælk i stedet for vand om dagen og saltning er færdig med servering. Derfor er det muligt at holde sig i 2 uger, ikke mere. Den daglige sats for forbruget af havre produkt er 600 g., Som bør deles i 5-6 gange. interleaving metode er som følger: Morgenmad - grød, fuldkorn, høj te - havregryn og så videre. "Chess" kost indeholder bestemmelser om indførelse af grønne grøntsager. Denne salat, kål, agurk, urter, som anvendes i ren form eller som en salat med citronsaft og uraffineret olie. Derudover kan du forkæle dig selv med en velsmagende tørrede frugter og frisk frugt. I gennemsnit per dag får lov til at spise:

• grønt - 300 g;
• frugter - 350 g;
• tørrede frugter - 50 c.

Og fuldkorn, havregryn og spiller en vigtig rolle i vægttab og forbedring af sundheden. Fjernelse af slagge, et stabilt job mavetarmkanalen, reduceret vægt og let - her er resultatet af brug i kosten af ​​disse fødevarer i kosten havregryn.

Broth fra havre til slankende

Udarbejdelse af afkog af havre - en lang proces, men dens anvendelse bidrager til korrekt og sikker vægttab. Det anbefales også for mennesker med gastrointestinale sygdomme, lever og galdeblære, kardiovaskulære sygdomme og til forebyggelse af fedme. Til fremstilling af bouillon nødvendig i 1 liter vand sættetid glas havre. Bedre at gøre det i aften og i morgen, efter 12 timer til at sætte denne blanding på varmen og lad det simre i 1, 5 timer. De afkølede havre (og han vil stige i volumen flere gange) knuses i en blender, blandes igen med bouillon og dampet 30-40 minutter. Afkog af havre letfordærvelige, selvom opbevares i køleskab. Derfor anbefales det at fremstille ikke mere end 600 ml af produktet (200 ml 3 s. En dag før måltider).