Den japanske kost "14 dage": resultater, menuer, anmeldelser

Overvægt - et problem mange mennesker. Ekstra vægt - det er ikke kun smukke, men også skadeligt for helbredet. Spørgsmålet om vægttab har været og er fortsat meget vigtig. For folk, der ønsker at sige farvel til en sådan sygdom hurtigt og permanent, det er perfekt til et vægttab metode, den japanske kost "14 dage". Hvad det er, se på lige nu.

Hvor kom det fra?

Proveniens effektiv og verdenskendte elsystem til hurtigt at slippe af med overskydende vægt mennesker, er meget kontroversielt. Der er flere forudsætninger og gæt hvor hun kunne tage.

Nogle kilder nævner klinikken, "Mayo" og "Yaeks" fejlagtigt kalde dem skaberne af den japanske kost. Disse data er ikke korrekt, de to medicinske institutioner (hvoraf den ene er beliggende i San Francisco, den anden i en lille japansk by) benægter sin deltagelse i udviklingen af ​​en 14-dages diæt.

Andre mener, at en række produkter, som tilbyder japansk salt-fri kost "14 dage", mere europæisk end asiatisk, så kalde det opfindelsen af ​​vores landsmænd. Forfatter teknikker til i dag er ikke kendt. Men det betyder ikke påvirker effektiviteten af ​​elsystemet. Beboere i mange lande rundt om i verden mere end en halv snes år med at tabe vægt er "japansk".

virkelig arbejde?

Den japanske kost er lavet uden hensyntagen til de regler og proportioner af sporstoffer gavnlige organismer. Denne ensidig kost, der garanterer hurtigt vægttab (op til 10 kg for 2 uger). De foreslåede produkter er meget godt arrangeret, de er rige på proteiner og næsten ingen kulhydrater, på grund af, hvad der sker og dramatisk vægttab.

Essensen af ​​metoden ligger i forbruget af produkter, som energiindholdet er minimal. Modtagelse dem, er kroppen ikke mættede fuldt ud, og derefter begynde at gå til bekostning af de allerede eksisterende fedtdepoter. Det er vigtigt at følge præcis den japanske kost menuen "14 dage", at spise i en strengt angivne tidspunkt og i acceptable mængder - hverken mere eller mindre.

for at observere regimet!

Den japanske kost "14 dage", hvis resultater du kan meddelelse i den første uge, kræver den obligatoriske gennemførelse af flere forhold: en disciplineret kost, afskaffelse af ulovlige produkter og regelmæssig overdrevent drikkeri.

Du skal:

1. Observer kost uden de mindste afvigelser fra programmet.
2. For at forbruge kun godkendte produkter.
3. klart følger rækkefølgen i dage af kosten.
4. Slet salt, brød, sukker og alkohol.
5. Drikkevand - meget (2 L).

Konsekvent forbrug af produkter til tiden, beløbet på samme dag - højdepunktet i kosten, ikke tager højde for, at alle dine bestræbelser og indsatsen vil være simpelthen ubrugelig.

Saltet har egenskaben til at tilbageholde overskydende vand i kroppen, dens overforbrug truer dig aftagende vægttab. På den japanske kost er strengt forbudt.

Sammen med sukker og mel i kroppen får kulhydrater i ren form, hvilket er i strid med selve essensen og ideen om magt. Og alkohol, ud over sin højt kalorieindhold indhold, har en tendens til at have en negativ effekt på fordøjelsen, det også vil suspendere din vægttab.

Under enhver diæt vandindtag er afgørende for at undgå tab af nyttige væske fra kroppen og opretholde balancen af ​​salte på niveau med standarder. Plus drikke er, og hvad det kan i nogen tid frigøre dig fra at føle sulten.

Funktioner af en to-ugers forsyning af det japanske system

Normalt kost designet til at reducere energiindtaget, skyldes som en person begynder at tabe sig. Den japanske ændrer også hastigheden af ​​stofskiftet i kroppen. Fordøjelsessystemet vænner sig til den nye måde at spise, og fortsætter med at arbejde på denne måde i lang tid (3-5 år). Effektiviteten af ​​den japanske kost er ikke i tvivl om, det bekræftes af forskning diætist, og talrige positive anmeldelser af mennesker. Overvægtige ud hurtigt og i gode hænder, i lang tid. Men vi må ikke glemme, at den skarpe tab af kilo er en stressende situation for den menneskelige krop, den japanske kost "14 dage" kræver din ordentlig vedholdenhed og ansvar. Følg instruktionerne nøje - og flere inches vil være i fortiden!

japanske kost menu "14 dage"

Fødevarer er tilladt i den to-ugers levering kan variere. Selvom ændringerne ikke er så betydelige, klæbe bedre til sådanne japanske diæt-menuer 14 dage, hvor du vælger. Det er især vigtigt ikke at erstatte mad selv analoger præcis Kampprogram måltider og holde sig til det angivne antal.

Den japanske kost, som vi vil tilbyde menuen, kan virke temmelig usædvanlige magt og meget forskellig fra din sædvanlige. de første par dage vil være særlig tung: ændre kosten i opløbet og opgive dine foretrukne godbidder er ikke så let.

Japanske salt-fri kost, "14 dage":

• Dag 1:

Morgenmad (B.) - vanillecreme (naturlige) kaffe er ikke mere end 1 kop.

Frokost (OA) - 2 æg, 250 ml tomatjuice, kål hakket (eller kinakål), krydret med olie (vegetabilsk eller olivenolie).

Middag (D) - 200 gram kogt saltvandsfisk (fisk velkommen fedtfattige varianter, såsom sej eller kulmule).

I den første dag i kosten indtages meget lidt fedt, spise en fedtfattig, kulhydratindhold er også lidt. Den samlede energi værdi - 700 kcal.

• Dag 2

C - en kop kaffe med rugklid eller toast 30 g (kan erstatte krakker kosten cookies). O - 200 g fisk (laks, havkat, helleflynder sort eller andre fisk vedrørende fedt sorter) kogt eller stegt, salat (agurker, kål) fyldt med olie.

D - 250 ml yoghurt med et stykke kogt oksekød (200 g).

På den anden dag kroppen får syrer egnede til fordøjelse. Mængden af ​​de daglige kalorier - 1000.

• Dag 3

C - kaffe.

O. - stegt courgetter eller pastinak rod (efter eget valg), 1 frisk æble.

D - kogt æg 2 stykker, kogt oksekød i en kold form, (200 g), frisk udskåret kål med olie (oliven eller vegetabilsk) ..

Effekten af ​​den tredje dag i en masse fedt brug af kroppen, men den samlede brændværdi er kun 1000 kcal.

• Dag 4

suppleret med 1 Z.- kaffe toast.

O. - hønseæg (fortrinsvis i rå form), 2 store kogte gulerødder, ost sorter (20 g).

W. - æbler i ubegrænsede mængder.

Den japanske kost "14 dage" reducerer mængden af ​​fødevarer, der indeholder kulhydrater til et minimum. Men for en sund livsstil person, de er væsentlige. Derfor kan den fjerde blive kaldt "kulhydrat" om eftermiddagen, antallet af kalorier forbruges - 1000.

• Dag 5

C - 2 friske gulerødder, gnides på et fint rivejern og genopfyldes citronsaft 1.

O - 250 ml frisk juice (tomat), stegt saltvandsfisk (bedre fileter) til 250 g

W. - næsten enhver frugt (alt er tilladt, undtagen druer og bananer, er specielt velkommen grapefrugt, ananas).

Lav-kalorie dag - op til 800 kcal per dag.

• Dag 6

​​Z. - kaffe.

O. - kogt kylling (uden skind) 300 g hovedsalat og gulerødder.

D - 2 æg, 2 friske gulerødder (bedre at fylde dem med oliven eller vegetabilsk olie).

Denne dag kan kaldes et "protein", den ernæringsmæssige værdi af 1.100 kcal.

• dag 7

C - te, fortrinsvis grøn, pigment-fri og frugt tilsætningsstoffer.

O. - frugt med et stykke kød (kogt oksekød - 200 g).

USA - på udvælgelsen af ​​de foregående dage, det kan ikke kun være den tredje dag.

Den mest lav-kalorie diæt hele dagen - op til 700 kcal.

Den første uge af fasten og restriktioner blev tilbage. Følelse usikker, da det viste sig - alt ikke så skræmmende? Hvis du har et godt resultat - kan du stoppe, men i dette tilfælde den japanske kost for vægttab ikke kan garantere bevarelse resultater langsigtede. Det er ikke for ingenting kaldes 14-dagen. De, der ønsker at fortsætte og få en mere stabil resultat, foreslår vi følgende syv dage.

Den japanske kost er 14 dage, den næste uge:

• Dag 8

Z.- allerede velkendt for os kaffe.

O. - kogt kylling (300 g), hvidkål, hældt olie.

W. - kogt æg 2 stykker, friske gulerødder med smør ..

Kalorieindhold mad forbliver den samme, og dens mængde forøges. Den japanske kost for vægttab vil gøre en vej ud af det lettere.

• Dag 9

C - guleroden er bedre at gnide det på en lille rivejern klædt med citronsaft.

O - 250 ml tomatjuice, fedt stegt fisk sorter (250 g).

W. - frugt (undtagen bananer og druer).

• Dag 10

Z. - kaffe.

O. - 1 hårdkogte æg, kogte gulerødder (op til 4 stk.), Klædt med olie, en skive ost (20 g).

W. - frugt.

• Dag 11

Z. - kaffe med kiks eller toast kost.

O. - ristede rod pastinak eller et par zucchini.

W. - kogt æg 2 stykker, kogt oksekød -. 200 g kål, skiver og hældte olie.

• Dag 12

C - kaffe med rugklid eller toast.

O.- saltvandsfisk (250 g), kogt, vegetabilsk salat, drysset med smør (i tillæg til den kål, kan det sætte andre grøntsager, såsom agurker, tomater, radiser, peberfrugt med grønne). D - 250 ml yoghurt, en lille stykke oksekød, er det bedre at forberede dampet eller madlavning uden salt (100-150 g).

• Dag 13

C - formalet kaffe.

O.- 2 æg, 250 ml saft fra tomater, skiveskåret kål, hældt olie.

D - om aftenen kan koges eller steges saltvandsfisk (250 g).

Dag 14 - gentag 13 dage kost menuen.

Hurra! Smerte og angst over! Nu sikkert på skalaen, vi tager hænderne på en centimeter, og ved, hvad slags resultater, vi har opnået.

Resultater

Promises de japanske kost resulterer i vægttab på 7-10% af den oprindelige. Efter volumen, henholdsvis minus to eller tre størrelser. Men her er der nogle nuancer.

Til at begynde med, den afgivne mængde afhænger kg legemsvægt før vægttab. Hvis en person vejes, siger, 75 kg, så resultatet kan være op til -10 kg, og hvis vægten var 55 kg, er større end 5 vil ikke blive nulstillet.

Vi husker drikken. Japansk kost, som menuen kategorisk udelukke tilstedeværelsen af ​​salt, renser kroppen af ​​skadelige stoffer og udsender overskydende vand ud. Men sammen med det går, og nyttigt, så du skal drikke en masse. Hertil kommer, at hvis du ikke giver din krop med vand, kan det vægttab proces forløbe langsommere.

Og, selvfølgelig, strengt til reglerne. Den japanske kost for vægttab ikke tillader afvigelse fra regimet. Ellers vil du ikke kun torturere dig selv, men ikke ender med nogen resultater.

Den japanske kost "14 dage": anmeldelser

Erklærede -10 kg for en specificeret tiden går, naturligvis. Mennesker, der bor i forskellige lande rundt om i verden kan bevidne, hvad der virkelig fungerer den japanske kost "14 dage". Anmeldelser tabt vægt flere forskellige, nogen formået at én gang for alle glemme alt om de forhadte kilo, og nogle genvandt en vis vægt.

For at opretholde de opnåede resultater i kosten, er det vigtigt at:

1. Indstil produktion af "japansk" glat og smertefrit for organismen. Bør ikke være efter afslutningen af ​​kosten til slugten på alt fra hvad du frivilligt opgav to uger. Til fordøjelsen - stress for dig - vægt.
2. Prøv at lære at spise ordentligt. Misbrug ikke fedtet, stegt, søde, stivelsesholdige fødevarer, og så videre. N. Du kan få alt, men kender foranstaltningen.
3. Motion, holde dig i form. Normal vægt - garanti for sundhed.

Den japanske kost, anmeldelser, fotos af rigtige mennesker, der var i stand til at tabe sig, mange artikler, der taler om fordelene ved korrekt ernæring - alt dette bør motivere dig til at håndtere dem. De vigtigste ting - at indse, hvor meget du vil, og hvor vigtigt det er for dig.

Kontraindikationer

Desværre, denne metode til vægttab, da den japanske salt-fri kost, "14 dage", besluttet ikke at alle. Kosten har en masse kød, det har en negativ virkning på nyrerne. Derfor er kosten kontraindiceret til personer med eventuelle afvigelser fra normen i nyren.

På grund af den store mængde af kaffe, som er en vigtig del af en to-ugers levering, "japansk" er ikke tilladt kerner. Eventuelle problemer forbundet med arbejdet i det kardiovaskulære system, vil have en negativ indflydelse på fysiske tilstand af en person under en diæt. I nogle tilfælde, når ingen andre kontraindikationer, kaffen kan anvendes i stedet for den normale grøn te.

Den japanske kost "14 dage" (edimka) anbefales ikke til folk med svagt immunforsvar, kvinder under amning og vordende mødre. Årsagen er, at personen ikke modtager alle de nødvendige materiale for ham i den rigtige størrelse. På grund af dette, kan du opleve hovedpine, svaghed, svimmelhed, og en chance for at skabe ubalance i kroppen stigning.

ernæringseksperter Tips

Først og fremmest, før du venture på en streng og kompliceret metode til at tabe sig, skal du være sikker på at tale med en erfaren læge til at rådføre sig med ham. Efter omhyggelig undersøgelse og opnået i kosten kan tillade dig at gøre nogle anbefalinger. Eksperter anbefaler:

- (. Ligesom calcium, magnesium, kalium, etc.) På grund af manglen i kosten af ​​visse vitaminer (C, E) og spor kan forårsage træthed. Derfor er det nødvendigt at gøre op deres mangel på rekreation. Nemlig - at begynde at tage vitaminer.

- Den anbefalede kost kost bør ikke ændre, reducere eller øge mængden af ​​mad indtages. Med en mangel på mad, du begynder at bremse stofskiftet og overspisning - er usandsynligt nogen positivt resultat.

- Hvis du ristningen fødevarer kost - det er bedre at bruge specielle pander grill. Olie til stegning bør være ganske lidt.

- For at reducere vægten hurtigt og ordne det, har brug for regelmæssig motion (fra jogging til at besøge gym eller fitness klub).

Vægttab bør være omfattende og korrekte. Den japanske kost før og efter selve kræver din særlige stemning og nogle uddannelse. Før du starter arrangere flere dages udledning og være forberedt mentalt. Ifølge slutningen af ​​kosten, tager dig i hånden, så prøv at ændre dine spisevaner og livet i almindelighed.

Fordele og ulemper, "Japanske"

De største ulemper er kosten restriktioner. Du kan ikke delikatesser, kager, for ikke at nævne forbud mod sukker, salt og krydderier bruges til at give smag. Hertil kommer, at i hele to uger, vil du spise mindre end normalt, og din sult vil gå tættere på 6-7 dage. Til dette må vi være forberedt. Over tid, dog, er du revet selv sådan magt, som hvad du spiste før, vil virke lidt mærkeligt.

Vægten af ​​den japanske kost renser hurtigt, og derfor er der en mulighed for sin tilbagevenden, se denne. Tabe på "japansk" kan være kun et par gange om året. Pass på kostvaner bør være omhyggeligt og gradvist. For god og behagelig nyheder om denne form for vægttab kostvaner omfatte lav pris. Det kræver ikke køb af nogle sjældne og ultra-dyre produkter, men snarere at medtage i din kost er, hvad vi plejede at spise i en eller anden form. Det andet positive kvalitet - hurtigt (2 uger - det er ikke meget) og langvarig resultat. Og, selvfølgelig, vand, drikker alt hvad du ønsker, opfylder sult på noget tidspunkt.

Generelt er meget effektiv anerkendt som den japanske kost "14 dage". Billeder af mennesker tabe sig, deres faktiske reaktioner findes i mange kilder. Læger er også enige om, at denne metode virker og viser det synlige effekt. Mental indstilling, selvtillid - og meget mere! Skønhed mødes! Hvis du har indstillet nogen mål, følge den fast og vedholdende! Vær smuk!