Detox Diet: regler, anmeldelser, menu. Detox Diet Julia Vysotsky

Detox kost - en fantastisk måde at slippe af med de ophobede giftstoffer på en sund måde. Hvad er det vigtigste idé om, hvilke har spisemuligheder? Læs vores artikel.

Basic koncept

Spise en række fødevarer, mætte vi kroppen med næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Sammen med de nyttige komponenter i efteråret og skadelige giftstoffer, der ophobes i lymfeknuder, fordøjelseskanalen, hud og hår. Når farlige kemikalier bliver for meget, er der kroniske sygdomme, hovedpine, kvalme og træthed. Detox kost kan rense kroppen for toksiner (afgiftning forekommer).

Det første skridt er at undgå de specifikke produkter - de vigtigste kilder til usikkerhed økologi.

De første par dage af anvende rent vand, juice eller smoothies. Derefter gradvist indført i kosten af ​​kogt ris, andre kornsorter, frugter og dampede grøntsager. Afslutningsvis - kød, æg. Med stor omhu føjes til kosten af ​​slik og melprodukter.

Hvordan man får de giftstoffer i kroppen

De vigtigste kilder til skadelige stoffer er følgende produkter:

• kaffe og stærk te.
• vin og spiritus.
• Desserter og slik fremstillet med kunstige sødestoffer, aromastoffer, parfumer.
• Sugar.
• Råvand.
• Grøntsager og frugt, når de dyrkes som blev anvendt store mængder af kemikalier.
• Halvfabrikata og konserves.
• De spreder og margariner indeholdende palmeolie.

Detox kost - er anvendelsen af ​​store mængder af flydende og vegetabilske produkter. Parallelt hermed bør opgive fede, stegte, slik, alkohol, stærk te og kaffe. Yderligere motion og brugen af ​​naturlægemidler sammenblandede af kamille, ingefær og sveske fremskynde renseprocessen.

Princippet om naturlig rensning system

Den en persons legeme er udformet således, at den afgiftende proces sker kontinuerligt. De vigtigste filtre er nyrerne og leveren, som renser blod og lymfe, eliminerer toksiner gennem sved, urin og afføring. Imidlertid er anvendelsen af ​​et stort antal raffinerede fødevarer, kunstige mættede komponenter, forværrer renseprocessen, udøver utåleligt pres på organer. Signal at akkumulere toksiner er også sygdomme i immunsystemet.

Arranger en fastende dage, ved hjælp af de grundlæggende principper for detox kost, og din krop vil være i stand til at arbejde med fornyet kraft.

Og du vil helt sikkert se resultater. De vil være på over vægttab, bedre sundhed, hud og hår.

De funktioner og regler

• Hvis du er interesseret i denne idé, og du er klar til at prøve hvad en detox kost menu er lavet korrekt, og sørg for, at kosten blev overværet af alle de nødvendige næringsstoffer.
• Ved tilstedeværelse af sygdomme, rådføre sig med din læge, som vil afgøre den maksimale sikkerhed i kosten for dig.
• Der findes flere varianter af kosten, og hver er designet til et bestemt antal dage. Du behøver ikke at begrænse sig ved magten længere end den anbefalede periode. Ellers kan der være ubehagelige fordøjelsessystemet sygdomme og svær dehydrering.
• Husk, at alt er godt i moderate mængder. Hvis der er for at begrænse sig selv ved magten, kan resultatet være det modsatte: naturlige stofskifte bremser, vil kroppen være meget vanskeligere at bringe tilbage til normal vægt og tid til at fjerne giftstoffer.
• Køb kun naturlige produkter. Lucky er dem, der har deres egen privat grund, hvor der er de nødvendige grøntsager. Hvis der ikke er haven, købe kun sæsonbetonede gaver af naturen, der matcher din region.
• Drik masser af væske for at undgå dehydrering. Vandet tilsættes saften presses citron, forberede frisk juice fra frugt og bær, grøn te drikke, samt ekstrakter af røn, fennikel, Hypericum, hyben, ingefær. Hibiscus te er nyttig.

Kontraindikationer

• afvænning kost ikke klæbe til dem med kroniske sygdomme observeres, er der et problem i hjertet eller mave-tarmkanalen, diagnosticeret med diabetes eller lavt blodsukker.
• Det er ikke nødvendigt at begrænse kost af gravide og ammende kvinder. I dette tilfælde taler vi om svigt af enhver kost.
• Børn, unge og ældre en sådan begrænsning kan være skadeligt i kosten.

Detox kost Julia Vysotskaya

Mange berømte mennesker har lagt mærke til, at vi er nødt til nøje at overvåge deres udseende, når det er nødvendigt at være konstant på sindet. Den velkendte kok, skuespiller, tv-vært og fantastiske skønhed Julia Vysotsky engang indrømmede, at intensiv kost hjælper hende til altid at være i form og ser godt uden større besvær. En vigtig forudsætning er en pause fra arbejdet og en reduktion i husførelsesopgaverne: kroppen har brug for at forbruge energi på fjernelse af toksiner.

Detox kost Vysotsky er designet til tre dage. I løbet af denne tid, ikke drikker kaffe og te, give op slik, salt fødevarer og alkohol. Tag en pause i modtagelse af medicin, vitaminer, kosttilskud.

Så detox kost i 3 dage:

Dag 1 8.00 - et glas juice, et æble eller en håndfuld tørret frugt.

10.00 - et glas friskpresset juice.

12.30 - 250 gram grøntsager, tilberedt i en damper eller simpel vegetabilske suppe.

16.00 - et glas juice (brug nogen frugt, undtagen appelsiner).

18.00 - salat af forskellige greens og grøntsagssuppe.

Dag 2. På det angivne tidspunkt drikker kun juice, urtete eller infusioner. Salater, supper og frugt grøntsager i almindelighed som ikke spiser.

Dag 3 8,00-2 glas saft og bagt æble. Endvidere som føde for den anden dag.

Derudover kan du deltage i lette øvelser, moderat løb.

I de følgende dage gradvist tilføje de resterende produkter.

Clear kroppen per uge

Detox kost i 7 dage beregnet for 7 på hinanden følgende etaper. Overtræde umuligt ordren. Hvis helbredet tillader, kan hvert trin gentages efter 2 dage, så kosten vil vare i 2 uger. Blot ønsker at advare om, at uden uddannelse ikke får alt for nidkære i et forsøg på at slippe af med overskydende toksiner og kilo.

Trin 1. Vi drikker vand og juice. Rengøring starter med, at toksiner skal opløses i en væske. Tilføj i ferskvand citronsaft, drikke frisk juice fra selleri, rødbeder og gulerødder, ananas og mango.

Trin 2: Læg i kosten af ​​frugter, såsom vandmelon, æbler, mango, druer og ananas.

Trin 3: Begynd at bruge rå grøntsager.

Trin 4: Du kan spise dampede grøntsager og kogte ris.

Trin 5: Medtag i kosten af ​​bønner og nødder, græskarkerner og solsikkekerner.

Trin 6: Tilsæt grød af hele korn og hjemmelavede yoghurt.

Trin 7. Tilsæt langsomt fisken. Vi giver præference til sorter rig på fedtsyrer.

Når kosten er fuldført, kan du forsigtigt tilføje mælk og kødprodukter. Sukker og mel indgår i kosten det mildt. I løbet af ugen dagligt drikker i mindst 2, 5 liter vand.

Diet beregnet på 10 dage

Kost til denne version er malet i detaljer. Begynd hver morgen med et glas vand bør være, som tilføjede citronsaft, og 1/2 tsk honning. Inden vi går i seng bør drikke sveske congee, som aktiverer tarmen. Detox Diet i 10 dage:

1 dag.

8,00 - til 70 g af majs klid, avocado halvdel, ingefær te.

12,00 - 200 g ris med grøntsager, kogt i en dobbelt kedel. 16.00 - bagte æbler.

18,00 - 200 g grøntsager (dampet), 2 æg, hårdt kogt.

Dag 2.

8,00 - til 70 g af majsklid og grøntsager salat, mynte te.

12.00 - vegetabilske suppe (250 g).

16.00 - orange.

18.00 - afsoner en salat af friske grøntsager, 30 g hård ost.

Dag 3.

8.00 - apple + 150 g ostemasse, kamille te.

12.00 - grøn suppe vand (250 g).

16.00 - grapefrugt.

18.00 - vegetabilske salat, 150 g kogt fisk fedt.

4 dage.

8.00 - frugtsalat (120 g), nødder (30 g), te fra ingefær.

12.00 - vegetabilske suppe (250 g).

16.00 - mandel nødder (8-10 kerner).

18.00 - vegetabilske salat, kogt kylling (150 g).

5 dage.

8,00 - orange eller grapefrugt, hytteost (130 g), kamille te.

12.00 - gulerod, græskar suppe (250 g).

16.00 - Kiwi (2 stk.).

18.00 - vegetabilske salat, kogt fede fisk portion (150 g).

Dag 6.

8.00 - frugtsalat (150 g), ekstrakt af mynte.

12.00 - kogt ris med grøntsager (200 g).

16.00 - et glas kefir.

18.00 - salat agurk og kål, 150 g kogt kylling.

Dag 7.

8,00 - til 70 g klid brød, cherry tomater, 1/2 avocado, ingefær te.

12.00 - suppe vand (250 g).

16.00 - Mos æbler bagt (150 g).

18.00 - grøntsager, dampet (250 g).

Dag 8.

8.00 - gulerod og kål salat (150 g).

12.00 - suppe af broccoli og blomkål (250 g)

16.00 - saft fra grønne æbler, mynte og kiwi.

18.00 - dampet grøntsager (300 g).

Dag 9.

8,00 - 150 gi af ost med greens, 2 frisk agurk.

12.00 - mager grøn suppe (250 g).

16.00 - grapefrugt.

18.00 - vegetabilske salat, 200 g kogt kød.

10 dag. Gentag kost kost den første dag.

De tre-ugers program blød oprensning

Denne detox kost giver kroppen til at genopbygge en ny kost mest besparende måde.

I den første uge bør fjernes fra kosten af ​​stegt, mel, chokolade og kaffe. Grøntsager, frugt, kød og fisk kogt på damp, hvilket vil spare et maksimum af næringsstoffer. Anden uge - afgørende. En gang om dagen for at spise rå grøntsager og frugter, to gange - flydende fødevarer (yoghurt, vegetabilske supper, frugtjuice eller smoothies). Tilladt enhver korn, kogt kød og fisk, skaldyr, hård ost, frugt og grøntsager.

Den tredje uge af gentagelser af den første kost. til madlavning og undtagelser lignende krav.

Den Detox Diet: anmeldelser

Selvfølgelig er denne måde at spise fundet straks sine fans. Mange kvinder, der er tiltrukket detox kost, opmærksom på, at madlavning disse retter er enkel, men når du begynder at føle en usædvanlig lethed. Overvægtige blade (2 til 6 kg), normal fordøjelsesprocessen forsvinde hovedpine. Næsten alle siger, at selv nyde kraften i denne mulighed. Fødevarer varieret og afbalanceret kost, der er ingen følelse af sult på grund af hyppige måltider.

Vanskeligheder bemærket af dem, der er nødt til at tilberede deres egen mad separat, hvis andre familiemedlemmer har nægtet de foreslåede kost. Generelt de fleste mennesker, der følger en lignende kost, mener, at dette er meget praktisk at spise en gang imellem. Særligt relevante restriktioner i kosten efter ferien og storslåede fester.