Opskrifter til Dyukanu (fordeling). Opskrifter til vægttab måltider

Kost til Dyukanu, som også kaldes protein, er den mest populære i verden i dag. For at komme i form, er den valgt som stjernerne i showbusiness, skuespillere, og almindelige kvinder. Vægttabet med denne kost giver vægttab i størrelsesordenen tyve kilo i fire etaper. Det vigtigste er at bruge opskrifter dyukanu vekslen. Opskrifter er vist nedenfor.

Så hvad er dette mirakel kost?

Grundlæggeren af ​​kosten er franskmanden Pierre Duc. Han hjalp næsten tyve millioner af mennesker til at opnå de ønskede resultater. Essensen af ​​kosten er, at det er nødvendigt ikke blot at tabe sig, men for at holde det på det ønskede mærke i fremtiden, mens man spiser noget, du ønsker. Dette adskiller den fra andre kostvaner, hvor de dumpede kgs kommer tilbage, så snart en person ophører med at holde sig til korrekt ernæring. Den positive side er, at kosten ikke sætte snævre grænser for mængden af ​​mad spist. På baggrund af denne, vil personen ikke føler sig sulten, og han vil ikke pine samvittighed efter at have drukket selv en lille uplanlagt bid mad. Men du skal ændre din kost og tilføje proteinprodukter primært i ham.

Trin kost Ducane

Der er fire faser i kosten, som er den ene bag den anden, og har deres egne karakteristika. De to første faser (eller fase) - "Attack" og "vekslen" - hjælpe til at tabe. Den tredje og fjerde fase af den faste resultat.

Betragt den anden længste etape. Kost indeholder tooghalvfjerds produkt, som kompileret og opskrifter Dyukanu (fordeling). Opskrifter af forskellige retter, som er angivet nedenfor, for at hjælpe med at holde sig til den rigtige menu. Det er også vigtigt at retterne kan genopfyldes nogen krydderier, urter og endda salt. Vigtigt: hver dag skal spise mere end halvanden liter væske.

"Striping" Phase

Varigheden af ​​denne fase er forskellig for hver person, afhængigt af den individuelle legemsvægt, højde og bygning. Stage tager sit navn, fordi hver anden dag med vegetabilsk protein i denne periode. Enhver, der tabe sig ved denne metode, er din egen personlige tidsplan (dag efter dag to, to eller endda fem i fem). Hvis den vægt, du ønsker at tabe stort, er det bedre at følge ordningen fem efter fem. Hvis små - én efter én.

Stage "Striping" Dyukanu hvorved opskrifter kendetegnet bortset fra ethvert produkt, der indeholder stivelse, for at nulstille den maksimale vægt. På dette stadium, ud over at læne kød kan du spise næsten alle grøntsager (undtagen kartofler og majs) på den sædvanlige måde, men der er behov for at reducere antallet af gulerødder og rødbeder, fordi de indeholder sukker. Kosten er tilladt at tilføje fedtfattig yoghurt, ketchup og tomatpuré. Du kan bruge de produkter, der er blevet forbudt i den fase af "Attack".

Den vigtigste interleave regel

I betragtning af, at der er en vekslen af ​​dage, normal metabolisme i kroppen. Også, toksiner, giftstoffer, fedt og salt Linie. For at bruge opskrifter Dyukanu (striping), madopskrifter har skal foretages under hensyntagen til følgende anbefalinger:

• Mængden af ​​klid, som indføres i kosten, forøget til fire teskefulde per dag.
• er tilladt at bruge mere end et kilo fedtfri mejeriprodukter.
• Brugen af ​​store mængder væske. Dette kan ikke kun almindeligt vand, men også juice, varme drikke, supper.
• Obligatorisk tur i den friske luft skal vare mere end en time, og det er bedre at gå flere gange om dagen (fx på arbejde og fra arbejde at gå i stedet for at køre i en bil eller et andet køretøj).

Trin fortsætter, så længe den person, der mister vægt, ikke får det ønskede resultat.

i menuen Dyukanu "Vekslen"

Opskrifter til denne fase er meget forskellige. Indtagelse af føde i kosten finder sted fire gange om dagen. Ikke udelukket og snacks.

Hvilken kost er egnet, hvis der var en anden fase af "vekslen" i kosten? Ifølge Dyukanu opskrifter er følgende:

• Mandag: grøn kaffe, fedtfattig hytteost, grillet kylling, fedtfattig yoghurt, kalvekød Vietnamesisk, pandekager med kanel, kylling og rejer med hvidløg.
• Tirsdag: enhver varm drik, røræg, skinke, rejer, rød fisk med urter, korn klid, kaffe eller te, kogte æg, mayonnaise på en speciel opskrift.
• Mellem: varm drik, fedtfattig ost, skinke, goji bær, grillet kylling, is med granola, ost gryderet, æg "gløgg" chicken nuggets i havregryn.
• Torsdag: varm drik, æg, fedtfattig ost, kylling karry sauce, fedtfattig yoghurt, klid kage og goji bær, kaffe eller te, suppe laks.
• Fredag: yoghurt med klid, varm drik, fedtfattig hytteost, fisk og greens damp, crabsticks, akut kalvekød bøf.
• Saturday Night: æg med mynte og karry, varme drikke, svinekød, kalkun grillet bøffer, limonade med ingefær og goji bær, havregryn cookies, kalkun frikadeller.
• Søndag: æg, kød chips, varme drikke, havregryn pandekager, røget laks, te eller kaffe, kylling kogt.

Bag ved Dyukanu: opskrifter ( "striping")

Når du vil have noget sødt, skal du være opmærksom på de måltider, der spises af dem, der er på en kost.

Cookies på Dyukanu.

For at gøre dette: to spiseskefulde havregryn, en æg, tre spiseskefulde sukker erstatning, en skefuld vand, en tredjedel af en teskefuld bagepulver. Da dette er en opskrift på en fase "Vekslen", er det nødvendigt at tilføje en teskefuld vegetabilsk olie og vanille.

Fremstilling: Bland havregryn med vand og olie. De tilføjer æggeblommer, sukker, vanille, bland godt. Pisk æggehviderne indtil stabile toppe og tilsæt alle ingredienserne i det. Alt dette mix forsigtigt til protein faldt. Bagning dæksel med olieret papir og lagde spoon cookies. Ovn indtil gylden farve ved en temperatur på 150 grader.

Chokolade pandekager.

For at tilberede disse pandekager, du har brug for 1 æg, 1 spsk. l. sødemiddel 1 time. l. kakao og 50 g skummetmælk hytteost mix, føje til mix 2 spiseskefulde. l. stivelse (fortrinsvis majs-) og 100 ml mælk. Alle piskeris blender, indtil glat. Fra denne masse stege tynde pandekager. Derefter smøre hver pandekage ostemasse creme (til dets fremstilling blandet grundigt 200 g kvark, 2 spsk. L. sødemiddel og 50 ml mælk), drej roll og smage.

Kosten pizza.

For at forkæle dig selv med pizza, er dejen æltes værd af disse produkter:

• To spiseskefulde ostemasse.
• seks skeer havregryn.
• ​​En spiseskefuld af majsstivelse.
• To æg.
• Skeen desintegreringsmiddel.
• The salt.

Pisk æg i skummet, tilsæt derefter alle ingredienser og bland godt med en mixer. Til fyldet, kan du bruge agurk, tomater, fisk og grøntsager. Fyld til at fylde saucen Dyukanu. Halvdelen af ​​dejen til at sætte ind i formularen top - påfyldning, som dækker testen igen. Bages ved 220 grader kvarter.

Tatoshkina køkken til Dyukanu

Dette projekt tilbyder en bred vifte af retter, herunder desserter til diæt til Dyukanu. "Tatoshkina køkken" - opskrifter Dyukanu om "rotation" - er meget forskelligartet.

Pie med goji bær.

Til dets fremstilling er påkrævet:

• kop stærk te.
• Fem skeer havregryn.
• Fire skeer gluten og stivelse.
• To spiseskefulde olivenolie.
• Tre spiseskefulde tørrede goji bær.
• En teskefuld bagepulver.
• A bit kanel.
• Sweeteners.

Første, bær i blød i varmt vand i flere timer, og pres godt. De kan tilføje et par spiseskefulde enhver sirup. Grind blender, indtil homogen tilstand. For at forberede dejen, du har brug for en god blanding alle de tørre ingredienser og tilsæt dem til te, bær puré og olivenolie. Dejen skal få trævlet. Del vægt i form af en lille diameter og bages i en halv time ved 175 grader. Salat med kyllingefilet Dyukanu (varm).

kylling halvdelen nødt til at marinere i citronsaft og krydderier til din smag. På en plade sætte salat rukollu, cherrytomater, skiver af sød peber og agurk. Grøntsager sætte stykker af kogt kylling. Tanke ikke har brug for noget.

Kød reden.

Til fremstilling af en sådan delikatesse bør tage hakket kylling, sæson det med gulerødder, løg og hvidløg. Tilsæt salt og peber. Hele denne blanding blev grundigt blandet og formet derfra "reder" halv time bages ved 200 grader. Efter dette, at hver donkraft drive et æg og bages i yderligere 10 minutter. Det er vigtigt at huske, at i fyldet kan ikke tilføje vegetabilsk olie, kun vand til gryderet kød.

Nu kender du opskriften på Dyukanu ( "rotation"). Disse opskrifter er ikke dyre og er meget nyttige, ikke kun for vægttab, men også for hele kroppen.