5 Kumulative sandwich at diversificere frokost

I varme sommer tid, kan du føle træthed, svaghed og utilpashed, da varmen effekt på appetitten. Men ofte manglende appetit stimuleres og mere kede og kedelig rutine af madopskrifter. For at få alle de nødvendige næringsstoffer, og giv dig selv en sand fornøjelse under sådanne trivielle begivenheder som frokost, er der nogle enkle og nærende sandwich. Disse opskrifter vil hjælpe dig ikke kun at sprede kosten, hvilket bringer ham noget frisk og anderledes, men også vil være meget godt for helbredet, især for dem, der holde sig til en sund kost.

1. Sandwich røget ørred

Sandwich med røget ørred - en stor mulighed for dem, der foretrækker at fiske og ønsker at gøre dit snack nyttig og lavt kalorieindhold. Ved at kombinere fordelene ved fisk med korn, brød og greens, kan du få alle de nødvendige elementer og vitaminer og diversificere banale frokost.

Ingredienser:

• 125 g røget ørredfileter
• 250 g ostemassen
• 1 time. Spoon peberrod
• korn brød
• Agurk
• 25 g. Koriander
• cherrytomater
• Citronsaft

Fremstilling:

• mørbrad finthakket og sættes i en skål. Tilføj peberrod og flødeost, drys med salt og peber, tilsæt citronsaft. Bland godt.
• Skær brødet gør ristet, hvis det ønskes. Skær agurken i tynde skiver og lagt på brød. Top med ørreder. Tilføj koriander og server med cherrytomater.

2. Sandwich af ost og peberfrugter

Denne sandwich vil appellere til dem, der foretrækker vegetarisk mad. En simpel opskrift, der ikke kræver ingredienser mangfoldighed, er perfekt til en snack, og vil være et nyttigt alternativ til fastfood.

Ingredienser:

• 140 g ostemasse
• bulgarske peber
• Adskillige basilikum blade
• Bread
• Eddike

Fremstilling:

• Put ost i en skål, tilsæt peber, skiver og finthakket basilikum. Cool.
• For at forberede toasts ostemasse blanding blev sat på brød og krydderi eddike.

3. Sandwich zapechnymi med tomater og en mynte pesto

For at forberede en sandwich, har en lidt arbejde, men resultatet er forpligtet til at opfylde forventningerne. Hvis du ønsker at fortynde den daglige gastronomiske rutine, du bare nødt til at tilføje til det lidt af raffinement og originalitet. Og her sandwich med mynte pesto - hvad du har brug for. Lav-kalorie snack, sund og frisk, bare for den varme sommer.

Ingredienser:

• 4 mellemstore tomater
• 1 spsk. øse af olivenolie
• Brødet fuldkornsmel
• fed hvidløg
• pesto sauce
• Peppermint
• 1 spsk. øse af eddike
• 100 c. ricotta
• Lettuce

Fremstilling:

• ovnen til 170-190 grader.
• Skær tomat i halve, spredes på en bageplade, hæld olivenolie og bages i 20 minutter.
• Make Toast, gnid med hvidløg. Hæld olie toast oliven.
• I en separat skål blandes pesto, mynte og hvidløg. Tilføj eddike.
• tykt lag af ricotta ost til at sætte på brødet, sætte en bagt tomat, tilsæt pesto. Serveres med en grøn salat.

4. Drej med kylling, gulerødder og avocado

For at gøre foretrukne sandwich mere nyttigt og tilfredsstillende, er der en opskrift på en stor rulle med appetitvækkende ingredienser, rig på vitaminer og forfriskende i varmt vejr. Kylling - en stor mulighed for dem, der er trætte af de standard sandwich, men ønsker ikke at udelukke denne del af kosten, som kød. Når det kombineres med friske grøntsager, en perfekt snack til en sund og velsmagende frokost.

Ingredienser:

• 75 g. Fedtfattig ost
• 3 mel tortillas (tortilla)
• 1 klar kyllingebryst (stegte)
• 1 gulerod
• 1 avocado
• Lettuce

Fremstilling:

• For at distribuere ost kage på toppen lå kylling, skåret i stykker.
• Cut gulerod og avocado skiver, sat på kyllingen, tilsæt salat.
• Skru stopning roll og afkøles før brug. Tjene skåret i to eller fire dele.

5. Æg sandwich med karry

For at tilføje til den sædvanlige sandwich lidt eksotisk og krydderier, kan du bruge karry. Æg-mayonnaise påfyldning - original tilføjelse til den klassiske sandwich. Denne snack er meget nyttigt for dem, der følger figuren, men er ikke utilbøjelig til at spise noget meget velsmagende og ikke ønsker at beskæftige sig med en kompliceret madlavning.

Ingredienser:

• 1 kogt æg
• Curry
• 1 spsk. Skeen skimme mayonnaise
• Lettuce
• purløg
• Agurk
• Krupnozernovoy eller hvedebrød

Fremstilling:

• I en separat skål sætte den hakkede æg, tilsæt mayonnaise og karry. Stir.
• Separat skæres i tynde skiver agurk, sat på brød.
• Den resulterende blanding af æg og karry, brød sætte på og drys med salt og peber, grønne løg og dekorere.