6 produkter, der hjælper brænde kalorier

Hvis du tænker over, hvordan man kan slippe af med overskydende vægt er ikke kun regelmæssig motion, men også en fremskyndelse af deres stofskifte, så skal du lære et par ernæringsmæssige produkter, der bør straks føjer til madplan. De er ikke blot hjælpe forbrænde fedt, men også forbedre blodcirkulationen og forbedre skjoldbruskkirtel funktion, der gør det muligt at rense kroppen for toksiner hurtigere.

1. Avocado

6 produkter, der hjælper brænde kalorier

Enkeltumættet fedt findes i avocado, stimulere fedtforbrænding hormoner, men samtidig give et boost af energi til motion. Avocadoer indeholder også mannoheptulose sukker, som inhiberer frigivelsen af ​​insulin og øger calciumabsorptionen. Begge disse funktioner bidrager til tab af overskydende fedt.

Avocadoer er også fuld af antioxidanter, så er lavt kalorieindhold, men rig på vitaminer produkt. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Nutrition Journal, deltagere, der spiste en halv frisk avocado til frokost, rapporterede et fald i lysten til at spise et par timer bagefter 40%. Så tilføje mindst en halv avocado til din daglige kost for at stabilisere glukose og ikke føler sult, selv efter flere timer efter et måltid.

suppe med kylling og avocado

  • 1 kg kylling
  • 1 spiseskefuld af olivenolie
  • grønne løg blade
  • 2 hvidløgsfed
  • kylling bouillon
  • cherrytomater
  • 3 spiseskefulde limesaft
  • 3 medium avocado, hakkede
  • , salt og peber

Heat olivenolie, tilsæt grønne løg, peberfrugter og stegt i to minutter. Hæld kylling bouillon, tilsæt tomater, salt og peber, og finthakket kylling. Blandingen bringes i kog og derefter reducere varmen. Luk låget og suppe, omrøring periodisk koges i 10-15 minutter. Lige før servering, tilsættes suppen limesaft og avocado.

2. Grøn te

6 produkter, der hjælper brænde kalorier

Øg dit stofskifte med hjælp af grøn te, rig på antioxidanter.

Den indeholder næringsstoffer alternativ til kaffe øger hastigheden af ​​hjernen og forbedrer humør. Desuden grøn te reducerer mængden af ​​frie radikaler i kroppen og reducerer risikoen for kræft. For at sætte skub i stofskiftet - blot fire kopper om dagen.

Grøn te med melon

  • tre spiseskefulde grøn te
  • 1/2 kop hakkede melon
  • mynteblade

Hæld kogende vand over te tepotte. Så, i en dyb pande Varm mynte og melon på et medium varme, indtil kødet er mørt. Bland i et højt glas te og den resulterende blanding blev blandet grundigt og sat til afkøling i to timer.

3. Æg

6 produkter, der hjælper brænde kalorier

omega-3 fedtstoffer indeholdt i proteiner, forbedrer insulinfølsomheden, og dermed fremskynde metabolisme. Desuden æg indeholder ni essentielle aminosyrer og flerumættede fedtstoffer, som reducerer inflammation ved at inhibere de enzymer, der nedbryder brusk og ledbånd i kroppen.

burrito med bønner og æg

  • en spiseskefuld olivenolie
  • 2 hvidløgsfed
  • ​​8 kartofler, hakkede
  • 8 æg
  • revet ost
  • Dåse bønner
  • Wheat tortilla
  • De røde peberfrugter

For lav varme varme olivenolie og stegte løg, hvidløg, kartoffel, rød peber, salt og paprika. Rør, reducere varme, dække og fortsætte med at koge indtil kartoflerne er møre. De skål vzbey æg og peber, derefter zaley resulterende blanding i gryden.

Tag kagen, for at fordele hende nogle ost og stegte toppings. Wrap en burrito og opvarmet i en mikrobølgeovn har 30 sekunder til at tage form af kager.

4. Chili

6 produkter, der hjælper brænde kalorier

I denne peber indeholder vitamin A, C, B, samt kalium- og kapsatsiin - stoffer, som øger den termiske udveksling i kroppen. Dette kan føre til, at kroppen vil brænde flere kalorier på 20 minutter efter indtagelse. Ønsker du at fremskynde stofskifte - tilføje lidt peber i sommer salater at få nogle antioxidanter og serotonin stimulering.

Chicken soup chili

  • 1 tsk korianderfrø
  • 2 spiseskefulde olivenolie
  • 2 skiver chili peppers
  • 2 kopper kylling bouillon
  • 1 tsk gurkemeje
  • 4 spiseskefulde tomatpuré
  • 500 g kylling
  • The salt og peber

steger kylling, men efter kogning Put i en skål til afkøling. I en stegepande opvarme olivenolie, hakket chili, koriander. Derefter zaley bouillon, tilføjer tomatpuré, gurkemeje, salt og peber. Skift kyllingen i potter og zaley modtaget suppe.

5. Ghee

6 produkter, der hjælper brænde kalorier

Mens transfedtsyrer, som findes i fastfood, let at forårsage skade på sundhed, kan typer af fedt, der er indeholdt i olien tværtimod være afgørende for en normalisering af udbuddet. Det høje indhold af enkeltumættede fedtsyrer reducerer inflammation, fylder mangel på vitamin A, D, E og K, og forbedrer også metabolisme i almindelighed.

Møtrik på ghee

  • 1 glas afsnit
  • 4 spiseskefulde ghee
  • 1 spiseskefuld olivenolie
  • 500 g kylling

for at forberede sig på forhånd chick: den skal suge for en dag, så det hævede og vokset i størrelse. Fint skåret Bland med en skive varm mælk og kog lysebrune. Tilføj kikærter zaley vand og ca. 2 cm over niveauet for gryn. Mere slukke blandingen i en time. Før servering, tilsæt salt og peber.

6. grapefrugt

6 produkter, der hjælper brænde kalorier

For at opretholde en stabil blodsukker nødvendigt for at kompensere for insulin spike, der sker, når man bryder sin kost. Det høje fiberindhold gør det muligt at bremse processen med fordøjelsen, således at selv et glas grapefrugtjuice i en halv time før frokost, reducere sult og hjælpe dig spise mindre mad.

grapefrugter kiks

  • 1 glas mel
  • 2 spiseskefulde brun sukker
  • 2 spiseskefulde smør
  • 2 æg
  • kødet grapefrugt
  • 1/2 kop greyprfrutovogo juice
  • 1 spiseskefuld majsstivelse

ovnen til 200 grader. Nedbrydelig på et bagepapir til bagning. Bland smør, sukker og mel, indtil en homogen smuldrende blanding, som derefter overføres til formen. Bages i 15 minutter. Zaley derefter grundigt blandet fyld og sætte bage i yderligere 25 minutter. Når køle de resulterende cookies i køleskabet for at gøre det sprøde. Før serveringen, kan du dekorere en knivspids pulveriseret sukker.