Perfekt Lunchbox 8 lækre og smukke ideer til frokost på arbejdet

Tage mad fra hjem til arbejde mange synes kedelig og kedelig affære. Men hvis det ikke er suppe ud af dåsen, og et sæt af forskelligartede og lækre godbidder, snack sund løft dit humør. Heroine fundet et par enkle ideer til madkassen. Med dem, har du bygget en middag, som ønsker at nyde hele kontoret i et par minutter.

1. Salami og krakkere

Perfekt Lunchbox 8 lækre og smukke ideer til frokost på arbejdet

Med denne madkasse har du ingen chance for at sige, der ikke har tid til at lave mad. Put salami, kiks og tilføje dem til frugt til dessert. Brug som en snack eller frokost. Spis det kan næppe se op fra sit arbejde, selv om en fuld pause fra alle behov for din produktivitet i løbet af dagen.

2. sandwich kalkun

Perfekt Lunchbox 8 lækre og smukke ideer til frokost på arbejdet

Udarbejdelsen af ​​middagen vil ikke tage mere end 5 minutter. Skær fuldkorn bolle vandret i to dele, den nederste smazh mayonnaise, sennep eller nogen sauce, som du elsker.

Sæt på brødet skive ost, et par stykker af kogt kalkun, salat, tomater par cirkler, drys med salt, peber og dække den øverste del af rullerne.

3. banan ruller

Perfekt Lunchbox 8 lækre og smukke ideer til frokost på arbejdet

Af desserten to banan kan fremstilles, hvilket vil hæve stemningen for hele dagen. Tilføj til det med friske grøntsager: cherrytomater, halveret selleri smurt med flødeost, frugt, chokolade - og middag er klar.

For søde ruller du skal bruge banan pandekager. Gør dem ikke sværere end normalt.

Ingredienser:

  • 150 ml. mælk;
  • 1 banan;
  • 2 æg;
  • mel skeen

  • 3 spiseskefulde;
  • 1 spiseskefuld sukker;
  • En knivspids soda knivspids;
  • Salt smag;
  • Den vegetabilske olie.

Fremstilling: I en dyb plade vzbey æg, sukker og salt. Banana mos med en gaffel eller hakke på et rivejern, hvis det ikke er for moden. Tilsæt æggene sammen med mælken og vzbey mixer.

Eruption mel, rør indtil glat. Tilsæt dejen 1, 5-2 spsk vegetabilsk olie.

Stegte pandekager på begge sider. Smazh deres jordnøddesmør, kondenseret mælk og smeltet chokolade, hvis det ønskes. Banana vil skære i skiver og wrap hver i en pandekage.

4. kød ruller

Perfekt Lunchbox 8 lækre og smukke ideer til frokost på arbejdet

Ideen til dem, der ikke kan forestille sig et måltid uden kød. For disse skøjter passer til ethvert kylling, kalkun eller skinke. Vi vil skære kødet i strimler, smazh flødeost, satte salatblad og rulle op i en stram rulle.

Tilføj spinat til aftensmad, æble skiver, drysset med kanel, hele korn saltkringler og kokos cookies.

5. kylling salat med spinat og byg,

Perfekt Lunchbox 8 lækre og smukke ideer til frokost på arbejdet

Til denne middag trop kylling tilovers fra middagen, vil det tage et lille stykke af Baked bryst. Vi skal skære det i små skiver, tilsæt cherrytomater, spinatblade, rødløg, skåret i halve ringe, pinjekerner og lidt kogte byggryn. Gemt i olivenolie og krydderier efter smag.

Foruden en salat kan tage skiver af avocado og tørret frugt, som mango.

6. Granola

Perfekt Lunchbox 8 lækre og smukke ideer til frokost på arbejdet

Granola - tør amerikansk morgenmad af havregryn, men intet forhindrer dig at bruge det som et måltid, især hvis du ikke kan lide stramme der om morgenen. Du kan finde færdiglavet granola i en butik eller lave mad selv.

Ingredienser:

  • 300 c. havregryn;
  • 200 c. rosiner;
  • 150 c. mandler;
  • 50 c. oprenset solsikkefrø;
  • 50 c. brunt sukker;
  • 5 Art. l. flydende honning;
  • 2 spsk. l. vegetabilsk olie;
  • 1 spsk. l. smør;
  • kanel, stødt ingefær smag;
  • Salt 1/2 time. L.

Fremstilling: ovnen til 170 grader.

Bland havregryn med rosiner, mandler, solsikkefrø, sukker og krydderier. Tilføj til det den honning, vegetabilsk olie og bland godt.

Dæk bradepanden med bagepapir og smør smazh. Ensartet fordelt derpå havre blanding. Flager tørret i en ovn i ca. 40 minutter, idet kolben rystes.

7. Quinoa med bønner og grøntsager

Perfekt Lunchbox 8 lækre og smukke ideer til frokost på arbejdet

Nyttige frokost, hvor en masse af protein og fiber. At koge quinoa, skal du 1, 5 gange mere vand end korn. Sæt vand på ilden, og bring det i kog. Quinoa skylles flere gange i rindende vand og sænkes ned i kogende vand. Wari 15 minutter under omrøring, tilsæt salt og andre krydderier efter smag.

Grød kan supplere vegetabilske salat og bagt bønner.

8. makaroni salat

Perfekt Lunchbox 8 lækre og smukke ideer til frokost på arbejdet

Dette er en væsentlig middag kogt æg, grøntsager, frugt dessert af skiver og granola, og pasta salat.

Tilføj til de afkølede kogte pasta parmesan ost, gulerødder, ærter og smag til med olivenolie. Du kan parabol varmt eller koldt at spise.

Hvad plejer du at spise frokost på arbejdet?