Tibetanske øvelser til vægttab: anmeldelser. Tibetansk gymnastik hormon til vægttab

I dag, tibetanske øvelser til vægttab begynder at tage fart blandt folk, der ønsker at fjerne ekstra vægt og forbedre sundheden. Det er meget aktivt brugt af russiske popstjerner. Hvor det kom til Rusland inden udgangen ingen kender. Der er en version, han havde bragt hende fra Tibet nogle oberst. Essensen af ​​dette gym er enkle fem øvelser sigter mod at forbedre sundheden og vedligeholdelse af tonen i kroppen, samt fjernelse af unødvendig vægt. De har brug for at blive gjort om morgenen efter at vågne op, før morgenmaden. Ved den tid, det tager ikke mere end tyve minutter.

Hele tibetanske øvelser til vægttab præsenteres i bogen "Eye of vækkelse", som blev skrevet i 1938.

Den første Submission

Skal blive lige, fødder skulderbredde, arme hævet til siderne parallelt med gulvet i skulderhøjde. Og rotere kroppen omkring sin akse i urets retning.

Ved denne øvelse bør være de indledende faser af en kort tid, da det kan gøre dit hoved spin, og i de efterfølgende øvelser for at øge antallet af rotationer.

Den anden øvelse

For ham er du nødt til at ligge på en hård overflade, lægge dine hænder parallelt med kroppen, håndfladerne ned. Benene jævnt træk lige. Normalisér vejrtrækning og løfte hovedet, forsøger at presse hagen til brystet, med benene vinkelret på gulvet for at hæve det samme.

skal udånder mens vender tilbage til udgangspositionen. Mængden af ​​motion bør øges gradvist. Først vil der være mindre end fem gange.

Den tredje øvelse

Motion knæler. Ret ryggen, skal hænderne være enten på et bælte eller sætte dem på balderne. Når du inhalerer du har brug for at vippe hovedet frem og ned, forsøger at nå hagen til brystet, bør ryggen være runde. Som du ånder ud, rettede tilbage og vippe hovedet tilbage for at rette og bøje ryggen, hviler hænderne på gulvet.

Gentag øvelsen ikke mere end fem gange først, derefter meget som muligt, men ikke mere end tyve gange.

Den fjerde øvelse

Du er nødt til at sidde ret op og ned med benene udvidede foran ham, hænder hvile mod gulvet, hovedet sænket ned. Derefter tager en dyb indånding og gå op til broen. Hoved kastet tilbage, hans hænder til at holde lige. Knæene skal danne en 90 graders vinkel. I en sådan situation er det nødvendigt at fryse i et par sekunder, har brug for at blive strakt musklerne. Derefter langsomt udånder og vender tilbage til udgangspositionen.

Gentag denne øvelse behøver ikke mere end fem gange, med tiden meget som muligt.

Det femte øvelse

Det ligger i det faktum, at du har brug for at ligge på maven, bør ben være lige, fordelt skulder-bredde fra hinanden, arme lige strække gulvet. Derefter tager en dyb indånding og at bøje i den modsatte retning. Støtten bør være på de direkte hænder og fødder, ryg lige. Som du ånder ud, tage en udgangsposition.

Gentagelse af øvelsen ikke mere end fem eller seks gange i fremtiden meget som muligt.

Øvelser til ansigt og krop i lejet

Tibetanske øvelser til vægttab i sengen tjener til at forlænge livet og forbedre sundheden. Det kan gøres, bare ikke komme ud af sengen. Ved den tid, det tager ikke mere end femten minutter.

vigtigst, tibetanske gymnastik hormon for vægttab ikke kombineres med alkohol og rygning. Derfor, før der beskæftiger sig med det, du har brug for til at opgive dårlige vaner.

Triturering arme

Med vedtagelsen af ​​en vandret position, skal du strække armene foran sig og omhyggeligt gnide håndfladen i et par minutter. Til denne øvelse kan du forstå, hvordan den energi helbredstilstand. Hvis hænderne opvarmes af friktion og samtidig forbliver tør - hvilket betyder, at energien i kroppen for. Men hvis du bliver våd, er det - en alvorlig ulykke. Tibetansk gymnastik hormon til vægttab vil slippe af med forskellige lidelser.

lægger håndfladerne over øjenhulerne

Den næste øvelse kaldes palming af øjnene. For dens gennemførelse behøver revet hånd sat på de lukkede øjne, så begynder let tryk ned på dem. Gentag det skal være tredive gange. Derefter forlader hånden i den samme position, du har brug for at ligge ned i omkring tredive sekunder. Denne gymnastik er med til at forbedre synet og hår.

Ears

Derefter skal det tage fat ørerne. For at gøre dette, satte hænderne for ørerne. Fingrene skal være på bagsiden af ​​hovedet. Og ikke meget brug for at trykke hans hænder til hans ører. Gentag bevægelsen omkring tyve til tredive gange. Efter denne øvelse kan vise symptomer på kroniske sygdomme. Men vær ikke bange, men at fortsætte med at gøre denne øvelse hver dag.

En person

De følgende øvelser vil give en person mulighed for hurtigt og nemt stramme huden. For at gøre dette, sætte din tommelfinger på øret, hånd knyttede i en knytnæve. Og stive håndbevægelser at stramme huden fra hagen til ørerne. Gør denne øvelse tredive gange. Resultatet er synlig næsten øjeblikkeligt.

Det næste skridt er behandling af panden. For rynker du skal sætte to hænder på hans pande, den ene til den anden og gnide fra side til side. Fortsæt til femogtredive sekunder. Denne øvelser vil hjælpe slippe af næse sygdomme, forkølelse, samt meget gode rynker.

temechku

Så skal han gå til toppen af ​​hovedet. Dette er en meget god øvelse for folk med lavt eller højt tryk. Hvis øvelsen sker jævnligt, at trykket er normaliseret. Først skal du lave en cirkel ud af hænderne over hovedet, den højre hånd under venstre top. Bevægelse gjort i retning fra panden til temechku og gentages tredive gange. Efter dette, hænderne i den samme position er over den velvillige, og fortsætter med at bevæge sig fra højre til venstre, også, tredive gange.

Thyroid

Gymnastik skjoldbruskkirtlen er, hvad vi har brug for at sætte den højre hånd på skjoldbruskkirtlen, og til venstre - til højre. Og svirp skal give op til navlen, og derefter tilbage. Og så gør tredive gange. Efter dette, mine hænder, der er. E. Nu venstre arm ned og retten til det, og at ligge i en sådan position et par minutter.

Bugen

Efter skjoldbruskkirtlen bør være en glidende overgang til maven. Kun hænder du har brug for at skifte igen, lige i bunden, til venstre for hende, og i en cirkulær bevægelse til jern mave. Gentag denne bevægelse tredive gange.

Gymnastik gulvet

Efter disse øvelser, kroppen er helt vågen. Det vil være muligt at flytte til gymnastik på gulvet.

Jeg har brug for at ligge ned med dine fødder og hænder til at løfte op vinkelret på gulvet. Og starte en bevægelse som ryster. Dette vil forbedre blodcirkulationen. Det er nødvendigt at tælle til tredive og underarme og ben på gulvet.

Efterfulgt af en pause, for at normalisere respiration. Så er du nødt til at sidde på gulvet og begynder at massere dine fødder. Eventuelt kan du bruge creme til fødderne. Særlig opmærksomhed bør være at fokusere på midten af ​​foden. Gør denne øvelse skal du inden for tredive sekunder.

Bedømmelser

I forskellige kilder skriver et stort antal kommentarer om dette gym. De bemærkede sin positive effekt på den menneskelige krop. Catching tibetanske gymnastik kun en måned, er det muligt at observere ændringer i sundheden for det blotte øje.

Mennesker med barndommen plaget af øreinfektioner, siger den anden uge af klasser helt glemme alt om dette problem. Men før de blev tvunget til at besøge lægen.

Tibetanske øvelser og hjælper med diabetes. Som bekendt, er det uhelbredelig. Men regelmæssig motion kan forbedre sundheden markant. Tibetanske øvelser for vægttab anmeldelser har stort set lovprisende. Således mange kvinder sige, at efter seks måneders træning strammet betydeligt hofter, vises taljen. Du behøver ikke at tempoet selv forskellige diæter. Desuden ændrer ikke kun udseendet, men også den helbredstilstand, der er en enorm eksplosion af energi, forbedrer humør. Gode ​​tibetanske øvelser til vægttab! Billeder af mennesker, lavet "før" og "efter", bekræfter dette.

Det hjælper gymnastik og spinal lidelser. Mennesker med en dårlig ryg hele tiden gå til forskellige procedurer i klinikken, en massage, så prøv forskellige salver, men ingen signifikante ændringer bemærket. Et par dage senere udføre gymnastiske øvelser tibetanske folk siger, at rygsmerter er fuldstændig testet.

Og sådan en enorm mængde af feedback. Dette antyder, at det tibetanske øvelser for vægttab virkelig fungerer. På samme tid, det hjælper folk til at klare deres sygdom. Den genopretter formen og gøre huden stram.

Fordele gymnastik

Ofte kvinder får ekstra vægt under graviditeten, efter fødslen forsøger at tabe sig. Selvfølgelig er den første ting, de forsøger forskellige kostvaner. Men denne metode har ulemper. Fejlernæring skader maven, er der forskellige smerter i kroppen. Meget mere effektiv og nyttig metode til at bruge tibetansk. Udøver at tabe hjemme, vil hjælpe til at tabe sig uden skade på sundhed. Typisk lære om det, kvinder ikke tror på, at det kan hjælpe. Men det er værd at prøve! Den første gang er det svært at tvinge mig selv hver morgen for at gøre øvelserne. Men over tid, vil deres gennemførelse blive en vane. Efter et par måneder gået ekstra vægt. Det er kendt, at sport bidrager til at bekæmpe fedme. Men mange mennesker ikke har tid eller tålmodighed til at tilbringe et par timer på en regelmæssig basis for at besøge fitnesscentret. Gymnastik tibetanske munke for vægttab fordele for disse indikatorer. Dens gennemførelse kræver lidt tid.

Tidligt evigt

Vejrtrækning øvelser af tibetanske munke til vægttab giver os, ifølge legenden, fremragende sundhed og ungdom for evigt. Det indeholder en række komplekse øvelser. De kan gøres flere gange om dagen. Det vil hjælpe smide de ekstra kilo. Denne gamle sæt øvelser stadig ingen gik i skade.

Tibetanske åndedrætsøvelser til vægttab siger, at for det bedste resultat af enhver øvelse skal du omhyggeligt overvåge deres vejrtrækning, styre det. For med en ordentlig vejrtrækning kroppen får mere ilt. Så gør øvelserne bliver mere effektiv. Også det afhænger af åndedrættet omsætning i kroppen og arbejdet i alle organer. Derfor, når der udfører øvelserne skal overholde alle punkter vedrørende vejrtrækning. Inspiratorisk gøre motion, når du udånder bliver udgangspunktet.

moderne opfattelse

Det menes, at bogen "Eye vækkelse" er den eneste kilde til viden om det gamle tibetanske praksis. Den blev skrevet af Peter Kelder. Det var baseret på oplysninger fra munkene afsondret kloster. Sandhed eller fiktion - er ukendt. Bogen kom ud et øjeblik i 1938, hun blev et stort hit. Mens østlige praksis kun begyndte at vinde popularitet. Nu er flere og flere mennesker er interesseret i en sådan viden. I dag er bogen blevet meget populære. Hvad moderne videnskabsfolk sige? På trods af navnet er tibetanske øvelser til vægttab ikke er relateret til Tibet. Mest sandsynligt, dens rødder ligger i Indien. Teknik øvelser tæt på de hinduistiske praktiserende læger. Den beskrevne kompleks er i virkeligheden den massage energicentrene. Han er virkelig i stand til at forbedre sundhedstilstanden og generelle tilstand i kroppen, når du udfører dagligt.

Konklusion

Det skal bemærkes, at der kun kan opnås den fremragende resultat af disse øvelser, hvis alle udfører korrekt hver dag. I dette tilfælde kan du spise alt uden undtagelse. Men det er nødvendigt at fjerne fra dit liv dårlige vaner, som under alle omstændigheder ikke har brug for nogen.