Gymnastik Aicuña: komplekse øvelser for rygsøjlen, funktioner og anbefalinger

Mere og mere, er folk begyndt at klage over med rygsøjlen og ledproblemer. Nogen der lider ubehag så længe som muligt, og nogen sluger en pille til pille at lette lidt sin formue. Men få ved, at for mange år siden var der Aicuña gymnastik. Det gør det muligt for kroppen at komme sig på ethvert stadium af sygdommen.

bit System

"Aicuña" kan oversættes til "sige sandheden", "åbent hjerte". Ved at kombinere alt dette, kan du give en definition - et træningscenter, gør det muligt at afsløre visse funktioner i den menneskelige krop.

Fødested teknikker - Kasakhstan, dets moderselskab - Abay Baimagambetov. Komplekset er rettet mod forebyggelse og behandling af sygdomme i rygsøjlen. Øvelser trække rygsøjlen, styrke rygmuskler, forbedre omsætning, kæmpe med skoliose, osteochondrose. I øjeblikket er mere end ti tusind af øvelser indgår i systemet.

Så hvad er et system Aicuña? Gymnastik for ryggen, som består af en statisk og isometrisk motoriske handlinger. Kan håndtere det, og børnene og de ældre. Udførelse af komplekse mand gør selv de dybeste muskler arbejder. Rygsøjlen strækkes, klemt nerver frigives, drev indtager den korrekte position.

Formålet med systemet: til hvem det er egnet?

Aicuña - gymnastik, som har vist gode resultater i at komme af sygdomme i rygsøjlen og leddene. Med dette system, at udviklingen af ​​sygdommen er stoppet, smerten forsvandt.

Målene for

forbedre:

• psihoemotsiolnoe tilstand af mand og hans humør;
• omsættes i leddene;
• organer operabilitet.

Ud over de ovennævnte, Aicuña japanske gymnastik for rygsøjlen, hjælp:

• for at øge afstanden mellem hvirvlerne;
• for at gendanne de stødabsorberende egenskaber af rygsøjlen.
• for at øge bevægelser i leddene;
• for at ændre deres livsstil.

Systemet er vist til dem, der lider af:

• sygdomme i bevægeapparatet;
• arthritis og osteoarthritis;
• ethvert stadium af osteoarthritis;
• skoliose;
• latus;
• forbindende dysplasi.

Restriktioner for beskæftigelse er der ingen på dette system. Det kan praktiseres i alle aldre, med ethvert niveau af fitness.

Virkningsmekanismen

Regelmæssigt gøre, folk med at forbedre deres tilstand. Muskulære blokke fjernes. Blodcirkulationen er genoprettet og styrket. Work-fartøjer i rygsøjlen, nerve rod kommer tilbage til normal. gymnastik øvelser Aicuña bidrage til at forbedre de metaboliske processer i kroppen slippe af sygdomme såsom:

• skoliose;
• fremspring;
• ​​herniaramt intervertebral;
• osteochondrose i rygraden og andre sygdomme.

På grund af den naturlige selv-massage af indre organer under den muligt at undgå udvikling af sygdomme i alle organer og systemer Aicuña, at forbedre tilstanden i leddene. Terapeutiske øvelser en sådan virkning kan ikke give. Hele hendes kompleks er rettet mod den naturlige bevægelse af rygsøjlen. Det virker ikke med de dybe muskler.

De særlige funktioner Aicuña gymnastik er det faktum, at det hjælper at genopbygge den gamle stereotype billede af en ny muskel - alene at beskæftige sig med deres problemer. Det begynder at udvikle en naturlig mekanisme til at bekæmpe sygdommen.

Fordele ved systemet

Nogle af fordelene ved dette system er blevet beskrevet ovenfor, men ikke alle. Så vi fortsætter med at snakke videre. Den foreslåede fysisk aktivitet påvirker ikke kun kroppen, men også psyken. Med dette system kan du slippe af med kroniske sygdomme. Når der udfører øvelser udnyttes selv spidsen af ​​tæerne og hænder. Et positivt resultat kan kun opnås, hvis hele kroppen driver hver sin celle.

Komplekset er egnet for alle. Det forårsager ikke problemer med ydeevne selv for begyndere.

Først udførte øvelser i siddende stilling på en stol. kroppen er således forberedt til mere alvorlige spændinger. Efter et par sessioner, den tilstand forbedres.

Alle de ubehagelige og smertefulde følelser vil gradvist forsvinde. Det hele afhænger af opfattelsen.

Flere sessioner vil være nok for dig til at lære at styre sin krop. Musklerne bliver montør og stærkere takket være gymnastik Aicuña. Anmeldelser elskere af dette system bekræfter dette faktum. Du kan høre den opfattelse, at en uge efter øvelsen et eller andet sted er der kræfter og et ønske om at turde.

Nu om øvelserne

På grund af, hvordan øvelserne manden genvinder igen glæden ved livet? Der er mange, men den grundlæggende pakke består af fire. Udgangsposition for alle de samme.

Sid på halvdelen af ​​stolen. Feet skulder bredde fra hinanden, hænder er på knæ, knæ vinkelret. Øjnene skal være lukkede. Dette gør det nemmere at koncentrere sig.

1. Lændehvirvelsøjlen bøjer så langt frem som muligt. Det skal føles en let smerte. Denne situation holder syv minutter.
2. brysthvirvelsøjlen er buet indtil lys smerte. Fastholdes i denne stilling i flere minutter.
3. Den følgende øvelse vil hjælpe ikke kun ryggen, men vil styrke dine mavemuskler, forbedre blodcirkulationen i bughulen. Tilbagetrække maven, bue i den lumbale og brysthvirvelsøjlen. Umiddelbart måske ikke mulig. Bare rolig, fortsætte med at træne på.
4. afslapper mavemusklerne, hvilket reducerer skovle, så langt du kan. Bo i denne stilling i fem minutter.

Denne database Aicuña gymnastik for rygsøjlen. Trin for trin guide viser dig, hvordan du gør øvelserne.

noget andet

Dette system har ingen kontraindikationer, kan håndtere det børn fra seks år og ældre mennesker. For at fuldende øvelserne kræver ikke særlig uddannelse. Hver person kan selvstændigt justere belastningen, afhængig af den fysiske tilstand og helbred. Aicuña - øvelser, der kan udføres i henhold til en rolig, afslappende musik. Komplekset er at bringe glæde. Ingen udmattende træning og kost.

også behøver ikke at lede efter specialudstyr. Mat motionscenter, en stol eller skammel, løstsiddende tøj - er alt hvad der behøves. Fortrinsvis mindst to uger til at indgribe under vejledning af instruktøren. Det vil vise, hvordan man udfører øvelserne og kontrollere, hvordan du gør. Efter at have styr på systemet for at styrke ryggen, kan du begynde at selvstændig virksomhed.

Det siges mennesker

Proving endnu engang, at Aicuña gymnastik handler, vil HJÆLPER folk, der deltager i dette system.

Det siges ofte, at nogle af dem gennem systemet slippe af med rygsmerter, nakke og under skulderbladet.

Der er en opfattelse, at det ikke er gymnastik og afslapning. Sidder på en stol og gøre, hvad instruktøren siger. Udfør alle let, men effekten er allerede mærkes med det samme.

Tip: Øvelsen skal udføres hver dag. I dette tilfælde er det ønskede resultat er opnået tidligere. Smerten vil gå væk, kropsholdning bliver bedre.