Pilates for vægttab og holde kroppen i god form: fordele, principper, typer, kontraindikationer

Pilates - et unikt system for motion, der er utrolig populær både i vores land og i udlandet. Dens forfatter - Joseph Pilates, efter som i virkeligheden, at systemet har fået sit navn. Disse øvelser øge fleksibiliteten, styrke musklerne, forbedre den generelle sundhed. For klasser, der er særlige tilbehør: måtter, fitness udstyr, bolde og meget mere. Pilates for vægttab er brugt for nylig, da det i begyndelsen blev betragtet som udelukkende fysisk terapi designet til at genoprette magten efter sygdom eller tilskadekomst. Højdepunktet i systemet - fokus på en harmonisk samspil mellem fysiske og åndelige. Mennesket må nøje kontrollere deres vejrtrækning.

Fordele besad Pilates slankende

1) Gør det muligt at styre din krop.

2) udvikler styrke, smidighed og fleksibilitet, hastighed og udholdenhed, forbedrer koordination bevægelse.

3) at bidrage til en bedre forståelse af menneskets fysiske form af kroppen.

4) at inddrage det største antal muskler.

5) Pilates lektioner lette korrigerende kropsholdning.

6) Forbedrer arbejdet i en række indre organer (kun i regulær beskæftigelse). 7) Lindrer stress, spændinger, slapper af.

8) Tog korrekt vejrtrækning.

9) Motion kan gøre absolut alt, og børn, og gravide, og selv folk med handicap, hvis der ikke er særlige kontraindikationer for klasser.

Pilates Slankende: Grundlæggende principper

Hovedprincippet i Pilates, som det er blevet sagt, er at tiltrække en masse muskler. Det er derfor, det er en fantastisk måde at tabe og stram silhuet og slippe af med rygsmerter. Øvelserne er udformet således, at de fedtstoffer nedbrydes meget langsomt, så du behøver at forberede sig til at tabe vægt ville være lang og hård. De mest radikale kampe med fedt øvelse "krusninger". Tror ikke, dog, at Pilates er ikke effektiv til dette formål. Tværtimod bortset fra det faktum, at du vil tabe sig, vil du bringe tilbage til normale arbejde af kroppen, hvilket forhindrer vægtøgning i fremtiden. At tabe sig hurtigt, er det muligt at kombinere Pilates med nogle mere aktive øvelser.

Variationer

1) Pilates på gulvet - øvelser, der udføres i en liggende eller siddende stilling. Doing dem, kan du opnå en række mål: at rette kropsholdning, lindre smerter i ryggen, forbedre vejrtrækning og nogle indre organer.

2) Pilates med specielt designet udstyr til sådanne øvelser. Dette omfatter pilates bold, og øvelser med gummi kofangere, ringe, dumbbell og så videre.

3) Pilates for vægttab i gymnastiksalen. Undervisere til denne øvelse system forskelligt fra det udstyr, som vi brugte til at se i almindelige haller. De er ikke fast, så du skal være opmærksom på bevarelsen af ​​balance i klasseværelset. Så kroppen omfatter arbejde flere muskler, og øvelser udvikle dem.

Kontraindikationer undersøgelser

Da systemet er designet til rehabilitering af patienter med kontraindikationer til det er der næsten. Blandt de få begrænsninger - meget svær smerte, feber, psykiske lidelser. Erfarne instruktører vil insistere på, at et særligt sæt af øvelser kan du samle op for alle. Det hele afhænger af de formål, som dem og sundhed mål. Pilates - et universelt system designet til at holde kroppen tonet og forbedre sine resultater.