Sådan fjerner mave fedt i to uger?

Hold styr på din krop skal være konstant, og især din kost. Hans krop er nødvendig for at elske og værne om, fordi vi ikke har andet. Nogen med dette formål gå til gymnastik, nogle svømning, nogle fodbold. Og nogen og har ikke tid til sport. På grund af manglende fysisk aktivitet i kroppen begynder at lagre fedt. På grund af dette bliver relevant emne om, hvordan man fjerner mave fedt, fordi fedt kan lide at ophobe sig i bestemte dele af kroppen på stedet. I dag vil jeg fortælle om en meget effektiv teknik med at brænde det ekstra fedtlag i maven vil være muligt på blot et par uger.

Running eller hjemme klasser - du bestemmer

En af de mest effektive måder at brænde fedt er ved at køre, som perfekt gør sit arbejde. Denne generelle udviklingsmæssige og generel tonic for kroppen, har en positiv effekt på hjerte, lunger og kredsløb, det er en fantastisk løsning på, hvordan man fjerner mave fedt. Du kan altid køre: natten, efter dag, i morgen, 40 år og 5, med venner og uden dem. Perfekt supplement til at køre et reb, springer til 3 minutter, som er erstattet 15 minutter Yderligere kører. Hvis en eller anden grund en person kan ikke udføre kørsler, så er der en anden vej ud af denne situation. Der er et særligt sæt af øvelser, der illustrerer, hvordan at pumpe op mavemusklerne og fjerne overskydende vægt. Dens grundlæggende idé er, at alle de følgende øvelser du skal udføre, uden hvile, dvs. efter den første øvelse umiddelbart efterfulgt af en anden. Ingen hvile.

1. Konventionel vridning. Krop holdning som følger: back liggende på gulvet, hænderne bag hovedet, benene bøjet i knæene, fødderne er solidt plantet på jorden. På hver udånder nødvendige for at nå albuerne til knæene. Det vigtige punkt i denne øvelse - ånde. Ved løft torsoen er nødvendigt at foretage en fuld og dybe udåndinger, på tidspunktet for hans tilbagevenden til udgangspositionen - lignende vejrtrækninger. Grundlæggende øvelser, aktivt optræder på spørgsmålet om, hvordan man fjerner mave fedt.
2. Snoede med fødderne. Alt udstyr er helt magen til den foregående øvelse, men nu er det nødvendigt at holde sine fødder på vægt.
3. med Twisting slår. Maskiner og position som i første akt. Når du løfter torso venstre albue skal røre højre knæ, højre albue og lignende - til venstre knæ. Leg samtidig kan være lidt væk fra gulvet og køre i retning af albuen.
4. hele omdrejninger. Fod ene fod grund til at smide (rive foden fra gulvet og sætte det på den anden fod i området under knæene) på den anden quadriceps, hvorved der dannes en slags trekant. Hvis du smider den venstre fod til højre, så den venstre hånd til at sætte på gulvet så meget som muligt for at presse kroppen, retten forbliver i positionen af ​​hovedet. Elbow er nødvendigt at få på benene kastet tilbage ben.
5. Fremkomsten af ​​benene. Hans hænder bag hovedet, hele kroppen liggende på gulvet, benene foldet ud og rettede. Lige ben bør hæves til et niveau, der svarer til 60-70 grader fra gulvet. For at forstærke effekten, så prøv ikke at sætte sine fødder på gulvet under tilgang, det vil sige, altid holde dem ophængt (selv på det laveste punkt).
6. Den glatte vridning. hænder palm ligge ved foden af ​​basen (lyske), benene bøjet i knæene, fødderne fladt på gulvet. Det er nødvendigt at hæve kroppen, samtidig fører de håndfladerne op ad benene til knæ og ryg, vender tilbage til udgangspositionen.
7. Bock. Læg dig ned på den ene side. Hvis du ligger på venstre side, så den venstre hånd vil være på gulvet eller mund, og retten til at forblive bag hovedet. De handlinger og bevægelser af kroppen ligner vride, de er rettet kun til siden. Hånd skal placeres til at trække hovedet (samt alle kroppen) til columna, ben også nødt til at trække til taljen ved at bøje den ved knæet. Stor hjælp i, hvordan man fjerner mave fedt og fedt på siderne.
8. Broen. Denne øvelse er udført at strække mavemusklerne efter alle de belastninger.

Konklusion

Det skal gentages, at det vigtige punkt er manglen på hvile mellem øvelserne, ud, glem ikke at trække vejret. Fjern overskydende vægt, kan du bruge run eller af programmet, men at beslutte, hvordan at pumpe hans mave, kun til dig.