Sådan fjernes den side hurtigt? Tips og tricks

Indledning

Hvordan at rengøre siderne hurtigt? Meget ofte dette spørgsmål stilles af skønhed, som snart vil gå til den udvej, men de ekstra inches rundt om taljen, de absolut ikke kan lide. Forræderiske fedt ødelægge dit humør, der minder om de kulinariske fester, som du har misbrugt i offseason? Giv ikke op - der er måder at løse det! Sådan fjernes den side hurtigt? For at gøre dette, selvfølgelig, er nødt til at arbejde hårdt! For at komme i gang, indtast justeringer i menuen. Det bør udelukkes stegt, fede retter, et udvalg af kager og slik. Vær sikker på at dele din daglige menu for et par (mindst fem) metoder. Må ikke fylde maven "til fiasko", begrænses i små portioner, ikke overstiger størrelsen af ​​en kop (200-300 g). Det næste skridt i at løse spørgsmålet om, hvordan man fjerner den side hurtigt være intens træning. For hurtige resultater, du har brug for at foretage klasser på daglig basis. Efterfølgende når tallet kommer tilbage til normal, kan vi begrænse os til to eller tre træning om ugen.

Den komplekse øvelse

Den første øvelse

En klassisk øvelse, spørgsmålet om, hvordan man fjerner maven og sider, der vridning. For dens gennemførelse bør ligge på gulvet og lave benene med hjælp af en tung genstand, eller for eksempel på væggen barer. Hænder skal sikres bag hovedet, spredning med albuerne langt fra hinanden. Det er nødvendigt at hæve kroppen, mens du drejer til højre og venstre hånd forsøger at røre højre knæ. Du skal derefter vende tilbage til startpositionen og udføre en lignende twist og den anden side med et tryk på en anden stamme.

Den anden øvelse

Mange slankende skønhed ved hjælp af denne øvelse til at løse problemet med, hvor hurtigt at fjerne siden. For dens gennemførelse skal bruge to små håndvægte. Den bør sidde på bænken eller afføring, løfte håndvægte til skuldrene og på samme bredt implementerer albuer. Udfør krop vender sig til højre og til venstre. Det bør ikke være meget travlt, er det bedre at gøre øvelsen med en forsinkelse på slutpunktet for et sekund eller to.

Den tredje øvelse

Hvordan at rengøre siderne i taljen? En god måde at klare denne opgave vil være den side bøjninger. Men de skal være lidt sværere at forstærke effekten. Til disse formål, få fat i en håndvægt. Vip kroppen til venstre, at hæve sin højre hånd med håndvægt på brystet, skudt langs kroppen. Vend tilbage til startpositionen og gøre det samme øvelse til den anden side. Linger på det laveste punkt i et sekund eller to.

Små tips

Sådan fjernes den side hurtigt? Fremskynde processen med fedtforbrænding i disse områder vil hjælpe mad film. Før træning sat på kroppen af ​​en bomulds skjorte eller T-shirt og wrap talje og hofter klamre film over stoffet. Dette trick vil hæve kropstemperaturen på disse områder og styrke processen af ​​metabolisme, hvilket betyder, at siderne snart vil "smelte væk". For at øge effektiviteten af ​​fedtforbrænding, kan du bruge anti-cellulite cremer eller geler. De bør anvendes til at rense huden, og har sat på en t-shirt på toppen og wrap med plastfolie. Efter træning skal være afviklet film, og en T-shirt af og tage et brusebad, rødmen et organ taler i løbet af beskæftigelse sved. Gå ind og være smuk!