Ris kost "på 10 kg om ugen": menuen, fordele og ulemper, anmeldelser

En effektiv metode til at komme af med overskydende vægt er den kost på ris. Desuden hjælper det at finde harmoni, med det også renser kroppen. Dette system er designet til tre og syv dage, men for at opnå endnu bedre resultater, lov til at holde sig til en sådan kost fjorten dage.

Rice kost "10 kg om ugen"

Hvis du anvende rent korn uden smør og salt, ud over at opløse fedtdepoter, der er at rense kroppen af ​​kolesterol indskud i blodkarrene, fjerne giftstoffer, toksiner, cellulite forsvinde, tilbagetrækning af overskydende væske.

Denne type af mad tåles godt af næsten alle og giver fremragende resultater. Hvis du nøje følger alle regler, på ris kost vil spare dig fra ti kilo (det hele afhænger af den oprindelige vægt) på blot syv dage.

Udvælgelse korn

Ernæringseksperter, der har udviklet denne teknik, anbefales det at vælge det korrekte tal og tage hensyn til graden af ​​sin rengøring op. Ifølge dem, jo ​​mindre kornene underkastes rensning, jo mere de forbliver et nyttigt elementer. Slankende er ikke nødvendigt at bruge en runde hvide rissorter, fordi det indeholder kulhydrater og stivelse.

er ideelle til brun og parboiled ris. Disse typer af græsser er ønskeligt at skifte.

De postulater

Korrekt kost er ris indeholder flere punkter, der skal være opfyldt:

1. Hovedreglen - en daglig morgenmad bestående af en gennemblødt eller kogt ris. Resten af ​​tiden tillod normal kost med reducerede kalorier og salt.
2. I kosten er vigtigt at holde styr på din krop. Ved den mindste ildebefindende er det bedre at gå tilbage til den sædvanlige kost.
3. Den kost menu bør indeholde protein fødevarer. Man kan ikke spise ris, er det vigtigt at spise frugt og grønt, men lavt sukkerindhold.
4. Daily skal indtage i det mindste to og fortrinsvis endda tre liter væske. Ud over vand lov til at drikke te, naturlig saft eller kompot.
5. Under de strenge forbud slik, bagværk og som har et højt indhold af hurtige kulhydrater.

I henhold til de kvinder og mænd, der allerede har prøve dette vægttab program, det giver lethed, forbedrer humør, giver kroppen skønhed. Det er, hvad god ris kost. 10 kg om ugen til at tabe ganske reel og ikke meget hårdt.

Udførelsesformer effekt

Overvej et par muligheder-menu kostvaner. Dette er for at sikre, at alle var i stand til at finde en egnet bare for dig selv. Lad os komme i gang.

Den klassiske kost

Klassisk salt-fri ris kost indeholder 3 måltider om dagen, hvert måltid består af en servering af usaltet ris. For korn, kan du tilføje nogle grøntsager og urter. I løbet af dagen, kan det være en lav-kalorie snack frugt. Også ikke forbudt at drikke usødet te og vand i en mængde, som du har brug for at slukke din tørst.

Den strenge klassiske variant tabu kost pålægger salt og krydderier. At erstatte dem kan bruge jomfru olivenolie, og sojasauce, men naturligvis i rimelige mængder.

Ris kost, "uge har" menuen

• Den første dag.

Den morgenmenu: kogt ris, brød, en halv æble, en skive ost.

Snack: en lille banan.

Frokost: ris grød urt (60 g) suppe grøntsager med tilsætning af kyllingebryst.

Snack: en håndfuld svesker (tørrede abrikoser), et glas kefir. Middag: dampede ris med grøntsager (60 g), en kop usødet yoghurt.

• Den anden dag.

Morning bør begynde med en favorit frugt og ris.

Snack: en skive brød med ost.

Middag: en plade af ris med linser, der betjener suppe.

Snack: kål med roer kan være i form af salat.

Middag: røræg (æggeblomme protein + 3), yoghurt (kefir).

• Den tredje dag.

har morgenmad med banan ris.

Snack: nonfat yoghurt.

Frokost: suppe kost, ris, dampet kylling.

Snack: brød og et stykke laks.

Middag: vegetabilsk salat, fedtfattig hytteost.

• Dag №4.

Breakfast: en pære, en del af vores korn.

Snack: fedtfattig hytteost.

Frokost: ris + urter og grønne ærter, grøntsagssuppe.

Snack: salat grøntsager og skaldyr (100 g).

Middag: en portion ris med kylling hvidt kød, yoghurt.

• Den femte dag.

Menuen for morgenmad: ris med honning - 100 g frugt - 200 g

Snack: grapefrugt.

Frokost: damp fisk, ris og grøntsager salat.

Snack: en halv kogt æg.

Middag: Fig + stuvet grøntsager, ost 150 g.

• Menu næstsidste dag.

Morgenmad: frugtsalat med yoghurt dressing.

Snack: ananas (100 g).

Frokost: ris + dampede grøntsager.

Snack: en skive brød med røde fisk.

Middag: ris og ærter, yoghurt.

• Endelig dag.

Ved morgenmaden at spise 100 gram hytteost + frugt.

Snack: salat grønne og 3-proteiner.

Frokost: grøntsagssuppe med kyllingebryst, 100 gram ris.

Snack: tørret frugt, et glas kefir.

Middag: vores korn og skaldyr.

Det er ikke svært ris kost, og hvis du ønsker en sekvens af måltider fra menuen ovenfor, kan ombyttes.

De tre-dages diæt

Ud over de syv-dages er der en tre-dages - hurtig ris kost.

Det er hårdt nok, men med det vil blive opnået de længe ventede resultater hurtigere.

I overensstemmelse med sine regler i løbet af dagen, spiser kun kogt ris, uden tilsætningsstoffer. I morgen kan du tage en kop ris, skylles under rindende vand, kog og spise hele dagen. På samme tid, kan du spise per dag til 300 gram frugt og det samme antal af kogte grøntsager. Behov for at drikke hver dag i 2 liter stadig vand, men det bør ikke vaskes ned med mad eller drikke efter et måltid - ideelt set, at intervallet mellem måltider og vand indtag var mindst en time.

Hvis man holder sig til denne ordning, så tre dage kan du tabe sig ved tre kilo.

Fordele og ulemper ved

Den ris kost er god? 10 kg om ugen går uigenkaldeligt der beviser dens effektivitet. Det fremmer forbedring af kroppen, rense blodet, leddene, forbedrer hudens tilstand, fastholder vitalitet, vitamin og mineral balance i kroppen. Ris - et kraftfuldt enterosorbent så grød af denne kornart anbefales selv til dem, der gendanner kroppen ved forgiftning. Korn fjerner skadelige stoffer, der findes i tarmene. Afbalanceret kost, let at bære, godt for faste dage, som du har brug for at arrangere mere end to gange om måneden.

Ulemperne ved mono-diæt for ris nævnes, at dets langvarig brug kan forårsage fremkomsten af ​​galdesten, forårsage forstoppelse, lavere hæmoglobin i blodet. Der henvises til det kan kun være helt raske mennesker, og kun efter konsultation med din læge! Figur vasker væk fra det menneskelige legeme kalium, så det er tilrådeligt at tage under kost-kompleks vitaminer.

Anmeldelser af slankning

I de fleste tilfælde mennesker, der sidder på en diæt af ris, tale om det positivt. For eksempel hævder de, at det er en forholdsvis enkel kost, er det ikke svært at opretholde. Og, selvfølgelig, er det meget nyttigt for organismen.

Et bemærkelsesværdigt resultat med lille indsats og en konstant følelse af sult kan ikke andet end glæde sig søger at slippe af med ekstra kilo.

Desuden er mange Dieters sige ikke kun vægttab, men også en betydelig forbedring i sundhed. Skønheden i en sådan magt, at det ikke føler sig sulten, fordi du kan spise kulhydrater og proteiner i form af ris, grøntsager, frugt og skaldyr.

På dagen, i udtalelsen fra kosten, mister folk mellem én og halvanden kilo overvægt.

Der er negative anmeldelser om kost, Dieters klager over problemer med en stol, og det faktum, at ris bliver hurtigt kedeligt. Selvfølgelig kan nogle pind til denne menu være svært, men det er virkelig det værd.

Også ifølge de enkelte anmeldelser, vægttab er betydelig kun i de første par dage, og så går det meget langsomt væk. Udtalelser om kost reduceret til den konklusion, at det er kun egnet for en kort tid. At dømme efter de anmeldelser, ris kost på 10 kg om ugen fjerner kun i nøje overensstemmelse med alle dens regler, ellers vil det miste kun 4-5 kilo, ikke mere.

Under alle omstændigheder, så husk at inden der træffes afgørelse om, hvordan at holde sig til en sådan kost, er det nødvendigt at konsultere en læge.