Integrerede øvelser efter at vågne op midt gruppe

Det faktum, at øvelserne er meget nyttige for menneskers sundhed, var det kendt i det antikke Grækenland. Men ikke kun der! For eksempel i Indien og Kina gymnastiske øvelser blev brugt til medicinske formål i mere end 6 tusind. År siden.

Moderne medicin er fuldt enig med de gamle healere. Må ikke diskutere med dem, og de forældre, der bekymrer sig om sundhed deres babyer. I dette tilfælde morgen motion er et centralt element i den daglige tidsplan for enhver børnehave.

Den omstændighed, at den bedrift afgift er vigtig, og efter timers dagtimerne søvn af barnet, som er så nødvendigt for ham at hvile, så husk ikke alle. Men det er motion hjælper kiddies vågner op i godt humør og være aktiv hele løbet af dagen.

Invigorating bevægelse har brug for de mindste elever i børnehaveklasse. Gymnastik nødvendig efter sover i mellemgruppen og de ældre førskolebørn.

betydningen af ​​at forbedre arbejde

Det er ikke en hemmelighed, at i de seneste årtier blandt den russiske befolkning er der stigende antal sygdomme. Forværrede sundhed og børn.

Hvilke foranstaltninger kan der træffes for at rette op på denne situation? Pas på borgernes sundhed er vigtig, startende fra ung alder. Efter alt, er det værd at huske på, at op til syv år, alle er sikker på at passere så langt i sin udvikling, vil lide af hvilke ikke være resten af ​​sit liv. Denne periode af førskolealderen er det tidspunkt, hvor der er en intensiv udvikling og etablering af alle de store systemer i kroppen og dens organer. I den forbindelse bliver det især meget vigtigt at danne hos børn grundlæggende færdigheder, der tager sigte på at holde dem sunde og atletisk livsstil, såvel som fuldt ud klar over behovet for regelmæssige sport og fysisk kultur. En effektiv metode, som reducerede forekomsten af ​​førskolebørn, er det arbejde sundhed og fitness områder i DOW, herunder gymnastik efter sovende midt gruppe såvel som for andre aldersgrupper elever. Det skal kombineres med udførelsen af ​​fysisk træning om morgenen, med sport spil, fizkultminutkami, jogging, afkølende og andre komplekser handling.

Desværre, i mange børnehaveklasse ufortjent glemt gymnastik efter en lur. I midten gruppe, dens betydning er så stor som for andre børn. Men ikke alle lærere fuldt realisere potentialet i denne form for arbejde, der til tider finder sin ansøgning kun for en hurtigere overgang børn til den vågne tilstand, hvilket også er vigtigt. Ikke desto mindre, plejepersonale førskolebørn, hvis alder spænder fra 4 til 5 år, bør du vide, at der er et specielt designet gymnastik GEF fil efter sover i midten gruppe af børnehaven. Gennemførelsen vil gøre udøvelsen af ​​en forbedret orientering.

Betydningen af ​​det aktive vågne

Under søvn, der er hæmning af alle processer, der finder sted i den menneskelige krop. Det er derfor, børnene efter en dags hvile, kan du se en reduktion reaktionshastighed, fysiske og mentale ydeevne, samt følsomhed. Det vil tage en forholdsvis lang periode til barnets krop blev aktiv igen. Sårbar, endnu ikke har dannet en børns nervesystem må hurtigt gå til vågen tilstand.

For dette og nødvendige gymnastik opvågnen efter søvn. Den midterste gruppe af børnehaven skal også udføre øvelser til dette formål. Sådanne genoprettende helbredende gymnastik kaldes korrigerende. Dette sæt af foranstaltninger, som er en sundhed pædagog med den rigtige karakter vejledning. Småbørn døsighed efter at vågne op der i lang tid. Denne inhiberede tilstand kan opretholdes fra ti minutter til flere timer. Hvad vil være denne periode afhænger af generel træthed i kroppen og kvaliteten af ​​resten.

Men så lang tid for barnets overgang fra søvn til aktivt liv er ikke kun meget ubehageligt. Det menes, at det skader barnets krop. Faktisk, efter at sove på børn er overdraget intellektuelle og fysiske aktiviteter, at de simpelthen ikke er klar til korrekt opfatte.

I denne henseende, gymnastik er ekstremt vigtigt efter en lur i mellemgruppen. Nødvendigt at udføre disse aktiviteter med førskolebørn i andre aldersgrupper. De tillader dig at øge hastigheden på overgangen til vågenhed ved at stimulere genoplivning processer i centralnervesystemet. Dette kan bruges:

,

• , forskellige lyde (fx musik);
• de visuelle signaler (lys, især sollys);
• pulser transmitteret af forskellige organer (skeletmuskel, hud og andre for massage, der udfører motion, og også på grund af eksponering for kold hud).

Med andre ord, for en hurtig overgang fra søvn til fuld opvågning vejleder kan være afspille musik, fra hinanden gardiner, åbent vindue, hvilket giver kold luft ind i rummet og gjort børnene et sæt af fysiske øvelser rettet mod flytning af store muskler grupper. Afslutningsvis kan gøres vand behandlinger, der indebærer anvendelse af koldt vand eller dens alternerende med varme.

Problemer udøver

Hvad er formålet med gymnastik efter en drøm? Den midterste gruppe, såvel som andre aldersgrupper af førskolebørn med hjælp fra en tutor aktiviteter, der gennemføres inden for kort tid, kommer til en tilstand af aktiv vågenhed. Efter udførelse af motion kan opnå følgende:

• eliminere sløvhed og døsighed, der forekommer ved opvågning;
• forbedre sundheden og humør;
• for at øge effektiviteten både fysisk og psykisk;
• genoplive hjertet og lungerne, samt at tilvejebringe organer med næringsstoffer og oxygen;
• forbedre hele kroppen;
• for at hæve tonen i nervesystemet.

Med korrekt gennemførelse af GEF foreslåede sæt af øvelser efter søvn børn nervesystemet bliver optimal uro tilstand. Hertil kommer, at babyer blodcirkulationen øges, hjertemusklen begynder at fungere bedre og normal vejrtrækning. Alle disse faktorer gør det muligt at give en øget grad af levering af ilt og næringsstoffer til alle celler i kroppen. Som et resultat, godt udført sæt af gymnastiske øvelser på børn passerer sløvhed og træthed, forbedrer humør og føler sig bedre.

Hærdning

Udføres med eleverne i børnehaven, herunder dem, der deltager i mellemgruppen, bør styrkende gymnastik efter søvn tage hensyn til de opgaver, til forebyggelse af forkølelse, samt at forbedre studerende kroppens modstandskraft over for naturlige påvirkninger. Til denne øvelse skal kombineres med forskellige temperaturer stimuli, såsom kold luft eller vand, som i væsentlig grad øger puls streams på nervesystemet.

Med en kombineret effekt af temperaturpåvirkninger og udøve kroppen vågner mere effektivt. Desuden samtidig foretaget hærdning, der øger kroppens modstandskraft over for forskellige sygdomme.

Den mest effektive værktøj til dette anses for at være en indvirkning på børn i koldt vand. Dette skyldes høje varmeledningsevne fluid. betyder den mindste af dens effektivitet - solens stråler. De standset organisme ved at forbedre tone og CNS-stimulerende synteseprocessen af ​​visse stoffer (f.eks, vitaminer, tilhører gruppen B). Disse elementer er aktive i at forbedre et barns krop forsvarsreaktioner.

Trinnene i gymnastiske komplekser

For børn, der går sekundære gymnastik gruppe efter sover på gennemførelsen af ​​GEF giver omfattende træningsprogrammer udviklet af eksperter for hele skoleåret. Desuden er en sådan afgift nødvendigvis brugt med børnene i en legende, sjov måde. Dette gør det muligt at levere alle de fyre en sand fornøjelse.

komplekser gymnastik efter lur (den midterste gruppe) indbefatter:

• Den varme op i lejet og samomassaj;
• gymnastik øvelser spil karakter;
• som udføres af det sports kompleks og simulatorer bevægelse;
• kørt på massage stier.

Betragt den metode for hver af disse typer øvelser i detaljer.

Forslag til opvarmning i lejet og holde selv-massage

På dette stadium, er gymnastik efter sover i mellemgruppen udført som følger. Børn kaster tæpper og, mens der i en liggende stilling, øvelserne generelle udviklingsmæssige retning 5-6 gange. Efter denne, børnene komme op med barnesenge og udfører i forskelligt tempo gå på plads og på massage måtten, som gradvist skulle flytte til et løb. Efter at læreren tager børn ind i gruppen værelse på forhånd et godt ventileret. Her, indstilles temperaturen til 17-19 grader. Her kiddies musik tilbydes at udføre vilkårlig musikalsk-rytmiske dans og andre bevægelser.

​​Gymnastik gennemført i vugger, spædbørn tilvejebringer en glat overgang fra søvn til vågen tilstand. Således gradvist vække muskel systemer i kroppen, såvel som alle de processer, der finder sted deri. Dette kompleks af gymnastik efter en lur midt gruppe omfatter en række afspændingsøvelser der tager sigte på at strække, afslapning og stress vis muskelgrupper. Hertil kommer, at denne træning er med til at styrke og udvikle musklerne i benene, ryg og skuldre.

Spillet karakter Øvelser

På dette stadium babyer udføre bevægelse simulering. De kopiere dyr, fugle og planter. Hertil kommer, børnene gentage bevægelsen af ​​skatere og skiløbere, samt skabe forskellige billeder af giraf, blomst, og så videre. D. Disse kiddies spille øvelser bringe stor glæde.

Anvendelse af sportsanlæg og simulatorer

Dette trin gymnastik opvågnen efter en lur midt gruppe udfører i særligt udstyrede værelser. I denne komplekse øvelse børnene er begyndt at varme op, laver løb, spring, gang, og forskellige bevægelser, er forebyggelse af ukorrekt arbejdsstillinger og flade fødder.

I hallerne børns er opdelt i undergrupper, som hver især er fra 7 til 10 personer. I dette tilfælde er hver af dem forskellige opgaver givet. For eksempel kan en undergruppe udføre vægt liggende på nettet til at bevæge sig langs de vandrette stænger, eller klatre den skrå påhængsmotor rebstige, og så videre. D. På dette tidspunkt, andre børn rabat øvelse med træningsmaskiner. Efter 5-6 minutter ændrer læreren de undergruppe steder.

Kører på massage stier

Et sådant kompleks af gymnastik efter en lur i midten gruppe, som regel kombineret med kontrasterende adfærd luft bade og gennemføres 2 gange om ugen i 5-7 minutter. Som for massage sporet, er det består af genstande og redskaber, der kan påvirke på foden (gummimåtte, ribbede bord og så videre.). I begyndelsen af ​​disse børn motion gå meget hurtigt og derefter begynde at køre. Gennem 1-1, bør 5 minutter til fods lempes. Næste kiddies opfordres til at køre yderligere 2-3 minutter.

Denne sidste del af komplekset er i stand til at forbedre den følelsesmæssige og fysiske tone af børnene, samt skabe en hel gruppe af positive følelsesmæssige tilstand, som fint skal være aktiv. Hver afstivende gymnastik dele beskrevet ovenfor udføres i 4 eller 5 minutter. Overgangen til den næste fase af øvelserne udføres med passende ændring af det musikalske akkompagnement.

Tag et kig, hvad der ellers er behov for gymnastik efter en lur i mellemgruppen.

The bed

GEF har en vis kort fil af gymnastik efter en lur. Den midterste gruppe således kan udføre en række øvelser, der er en liste over, som indeholdt i de årlige planer læreren. Overvej stretching.

Mentor fortæller børnene, at Snow Queen magiske ord, hvorefter børnene begyndte at vokse i drømmen fik at vide. Udgangspunktet for denne øvelse er placeringen af ​​liggende i sengen med deres hænder op. Øjne på samme tid skal være lukket. Dernæst læreren giver børnene trække skiftevis i håndtaget væk fra dig, derefter til højre, derefter til venstre, derefter til højre og venstre fod (hæl, tå cap). Foretag sådanne bevægelser muligt og på samme tid. Strækker sine arme og ben en god stretch rygsøjlen.

Endvidere i form af et spil produceret bevægelse i afslapning og muskelspændinger. Stadig liggende på ryggen, er børn henvender sig til den side af signalet "vinter". Men de fold til en kugle og begynder at ryste, foregiver de er kolde. Engang, da signalet "Sommer!", Er børn afsløret, og vise, at de er varme, fuldt afslappe musklerne. Dette spil bliver gentaget flere gange.

Dernæst læreren tilbyder sine hænder til at gnide kiddies, udfører deres selv-massage. Han forklarer børnene, om vinteren er meget kold, og folk er nødt til at tjene deres brand. Eleverne sidder i en seng med benene krydsede. Børn gnider deres håndflader til varmen tilstand, efter at han vaskede deres ansigt. Selv-massage gentages 3-4 gange.

For at undgå de flade fødder

For at imødekomme dette sundhed begivenhed, som er at være gymnastik efter at sove i midten gruppe? OpenCards GEF indeholder øvelser i form af at gå barfodet på en speciel korrigerende stier. I dette tilfælde læreren forklarer kiddies at de hærdede, tage en tur på snedækkede stier.

Filen kabinet er der også et sæt øvelser, der udføres, når børnene sidder på stole. De "varme frosne fødder efter at have gået i sneen." For at gøre dette:

• babies ben strakt frem, gribe og bevæge fingrene på benene;
• foreslået kiddies at trække fremad hælen, sokker, og derefter "tegne" fødder i luften trekanter, kvadrater, cirkler og andre geometriske figurer;
• De fyre sætte hele foden på gulvet og derefter hæve ben på tæerne, forsøger så meget som muligt fra gulvet hælen.

Hver af disse øvelser gentages 6-8 gange.

Forebyggelse af overtrædelser af kropsholdning

Til at tage sådanne forebyggende foranstaltninger fil gymnastik efter sover i midten gruppe omfatter en øvelse kaldet "Icicle". Børn har brug for at hænge på hans udstrakte hænder på baren, der ligger i børnenes sports kompleks. Samtidig deres krop lige og benene er bragt sammen. Fristen for denne øvelse individuelt.

respiratorisk-sound øvelser

Ifølge GEF retningslinjer, udarbejdet gymnastik efter drøm for den midterste gruppe i månedsvis. Om vinteren kan det være en kompleks kaldet "New Year". En af øvelserne kaldes "Beat klokkespil tolv gange." Børn er i placeringen af ​​dine fødder fra hinanden, pen oprejste, og fingrene er engageret i låsen. På udånder, børnene har til at læne til den ene side og sige "Bom". Gentag disse bevægelser 12 gange. "Fancy juletræ." Til at tage startpositionen til denne øvelse børnene komme op og trække langs stammen håndtag, breder mod børsten. Inspiratoriske børn er rejst på tæerne og fortyndet penne i hånd. På udånder, de gør rotere torso, poluprisedayut og sige "Ah!". Gentagen bevægelse fra 3 til 4 gange.

For at matche mindre

Med de børn, der ofte ikke går børnehave på grund af SARS, afholdt differentieret arbejde.

I de filer af gymnastik efter en lur (midterste gruppe), kan du finde spillet "Race snefnug." Mentor bygger på startlinjen flere børn, som hver især besidder et snefnug skåret fra et lys tyndt papir. For det er muligt at tage, for eksempel klud. Børnene er på startlinien, baseret på fødder og hænder. Snowflake mens liggende på gulvet foran et barn. På kommando af læreren børnene begynder at blæse på en snefnug, flytte dem frem til målstregen.

Autumn

Som allerede nævnt, består gymnastik efter drøm for den midterste gruppe i et år. Komplekset udføres i de efterårsdage, det indeholder:

1. strækning.
2. Øvelser til at styrke nakkemusklerne. For børn af hans bevægelser har "blind" næse for Pinocchio. Så de trækker en stor sky, hvorfra regn. Alle bevægelser lavet mens du sidder på skødet og hendes hænder bag hendes ryg.
3. Åndedrætsøvelser. Den foreslåede kompleks kan findes en af ​​dem kaldes "blæser vinden". For dens gennemførelse småbørn inhalere næse og holde vejret i cirka 1-2 sekunder. Efter dette, børnene udånder gennem munden med lyden af ​​"oo-oo-oo".

Winter

Et sæt af øvelser for gymnastik, udført i børnenes gruppe efter søvn, herunder:

1. strækning.
2. Motion "Se ud af vinduet." Udgangsposition - børnene sidde med benene bøjet i albuer hænder pressede håndfladerne til hinanden. Derefter bliver de avlet hænder bøjet til siden.
3. Motion "Look". På samme udgangsposition babyer roterer torso. De gør dem ret, derefter til venstre, hver gang vender tilbage til udgangspositionen.
4. "Hill". Kiddies inviteret til at ligge ned på ryggen, og derefter bøje knæene. Håndtag på dette tidspunkt bør udarbejdes langs kroppen. Bevægelser består bækken afhentet og vendte derefter tilbage til småbørn position oprindeligt taget.
5. "Snowball". Børnene liggende på ryggen stramme knæ til maven, hægte deres hænder og bøjede hovedet, gør at rulle tilbage frem og tilbage.
6. "vil blæse med håndfladen sne." Børn indånder næse, hvilket gør en retssag udånder med munden lukket.

Spring

Et sæt af øvelser på denne tid af året kan nævnes:

1. sipping.
2. Yderligere Submission "solen står". For dens gennemførelse børnene sidde med korslagte ben, med hans pen langs stammen. Endvidere gennem siden, er det nødvendigt at løfte håndtaget op og se på dem og tage et åndedrag. Ved sænkning arme udånder.
3. "Rainbow". I det samme som i den foregående øvelse, udgangsstillingen småbørn løftehåndtag håndfladerne opad. Efter dette, gør de det rigtige hældning og røre palmer i venstre, højre palmer. Efter vender tilbage til udgangspositionen bevægelse produceret i den modsatte retning.
4. "tumler i græsset." Børn ligge på ryggen og træk benene til brystet, tæt foldede deres håndtag. Hoved ned, børnene gør ruller frem og tilbage.
5. Åndedrætsøvelser "Spring Flowers". Babe tilbød at inhalere en duft af planter. De er nødt til at gøre en dyb indånding. Det skal ske gennem næsen. I det næste trin børn holde vejret. De udånder gennem munden.

Sådanne øvelser kan omfatte gymnastik og efter sovende midt på sommeren gruppe.