Royal vogn: grundlæggende måder at fastsætte en daske

I parlør kan finde udtrykket "som målestok indtagelse" - om unaturligt lige mand. Nu er det allerede ikke for nogen, fordi med den udbredte edb og distribution af kontorarbejde og udbredt daske kom til os. Og hvordan jeg ønsker at gå ned ad gaden med en stolt kropsholdning: brystet og derefter synes højere, og taljen smallere og lettere at gå.

Men for at opnå en virkelig kongelig vogn, og har arbejdet som en dronning.

1. Korset: moderne eller gammeldags?

I den victorianske tidsalder korsetter var obligatorisk attribut dametøj. De var så længe, ​​at det var endog skadelige. Hertil kommer, at piger er så vant at kropsholdning i stedet for musklerne i rygstøtte hvalbarder og tyk pasta, uden slankende tøj ssutulivalis pohlesche ivrig kontor orme. Derfor vil stilfulde designer læder korsetter og blonder ikke hjælpe dig med at rette din kropsholdning. Men justering medicinske korsetter - helt.

De opererer princippet om den korrigere korsettet er lidt anderledes end for skulptur. Han lidt støtte, men at sidde i det med knudrede tilbage pokkers ubehageligt. Så du forgodtbefindende, pumpe op af de nødvendige muskler og corny vænne sig til at sidde ret op og ned, iført et korset i et par timer om dagen.

2. En stillesiddende livsstil

Hvis du bruger meget tid siddende, især i løbet af dagen, så er du nødt til at sidde korrekt. Skift standard kontorstol på en stol med en stiv ryglæn eller speciel ortopædisk. Sid på dem er langt mindre praktisk, men det er kun i starten. Hold dine ben lige og højre for at justere bordet højde, skærmen og de fleste pladser. Indstil en timer for hver 10 minutter og igen tjekke din "flad" position. I første omgang vil det være frygteligt irriterende, men efter et par dage til at ordne dig på maskinen. Den anden er en god mulighed - at erstatte en kontorstol fitball mindst et par timer om dagen. Det er meget sværere at holde balancen, og ikke sidde lige så godt som umuligt. Samtidig svigtet os endnu og balder.

3. usynlig "på linie"

Den mest budget option - materiel op på ruller af tape og bruge det til at "simulere" korsettet. Om morgenen, glatte og holde sig til huden langs bagsiden af ​​to lange strimler af gips - venstre og højre langs rygsøjlen. Sørg for, at det var en god og stærk puds af dem, der klæber fast. Da der ikke er hår på ryggen (vi håber virkelig så!) Eller sår, så løsrive det vil ikke skade. Måske på dette punkt, du får brug for en assistent, fordi selv med et stort spejl limet til de flade strimler af den bagerste langside er meget vanskeligt.

Så snart du forsøger at bøje, vil du føle, at de klæbestrimler vil trække huden. Det vil blive en "påmindelse", der forhindrer ludende. En yderligere fordel af plasteret - det er helt usynlig under tøjet, i modsætning til de fleste typer af medicinske korsetter. Men lang iført det på følsom hud kan medføre ubehag, så denne metode er god, men ikke hver dag.

4. Whip uden gulerod

Hvis du ikke er helt alene og sammen med andre, vil du gerne følgende metode. Enig med kolleger og husholdninger, der vil betale et lille beløb i "straf krukken" hver gang de er fanget dig med en foroverbøjet ryg. I første omgang, vil betalingen være hyppige, så at mængden af ​​et lille sted, men de vil snart blive til intet. I slutningen af ​​ugen eller måneden til at tilbringe bødens størrelse en dejlig gave til alle dem, der hjalp dig. Ideen med en fin motiverer ikke alle, så pengene kan bruges i stedet for fortaber. For hver gang du laver en slip, er enige om at gennemføre en simpel, men sjov Fanta, som du ved et uheld trækker op af hatten. Opfinde Fanta kan nyde alle de samme kolleger. Og hvis de snyder og sige, at du er krøllet sammen i en knude, når du sidder slank som en cypres, vil Phantom of straffen nødt til at trække sig selv!

5. Gamle god sport

Hvem kender ikke, at styrkelsen af ​​rygmuskler med til at håndtere dårlige arbejdsstillinger? Men hvad vi mangler - er det faktum, at kropsholdning er ikke kun afhængig af de stærke muskler i ryggen. Ja, du kan bruge en masse timer at få en stærk ryg, men mest sandsynligt, vil det fortsat være bøjede, uden øvelse på pressen, skuldre, nakke og balder.

At arbejde på alle kroppens muskelgrupper, kan du bruge fitness tyggegummi - elastiske latex bånd af forskellig hårdhed. De giver en ensartet belastning på musklerne, hvilket minimerer risikoen for skader på ledbånd og led. De kan bruges, selv for de sædvanlige øvelser, såsom squats, eller svinger ned, så denne expander - en stor tilbehør til hjemmet træning, der ikke tager meget plads. Hertil kommer, at de er egnede selv for dem, der er kontraindiceret belastning med ekstra vægt på grund af problemer med ryggen.

Hver tyggegummi har flere niveauer af belastning afhængigt af hårdheden af ​​gummi, og de kan som regel skelnes efter farve. Det er bedst at købe et sæt af flere elastikker af forskellige modstand for at træne hver muskel gruppe med en anden belastning.

Køb et sæt kan du onlinebutik Band4power, som har specialiseret sig i produkter til fitness i hjemmet. Deres produktsortiment omfatter TRX-loop simulatorer til pressen, ekspandere, seler, reb og trin-platform - alle former for tilbehør til fitness.