6 stereotyper om forholdet til kroppen, som forhindrer os i at elske dig selv

For at holde selvvurdering på niveau, du har brug for konstant at arbejde på dig selv. For korrekt ernæring er nødvendig viljestyrke, og maden er opdelt i gode og dårlige. Disse overbevisninger vi absorbere gennem hele livet fra massekultur og uopfordret råd om udseende fra venner og slægtninge. Sammen med andre skadelige stereotyper de griber til at finde harmoni med din egen krop og skabe et giftigt forhold til mad. Heroine samledes fælles myter, som det er på tide at give op, hvis du ønsker at elske dig selv og nyde livet.

1. Der er "gode" og "dårlige" fødevarer

Det er indlysende, at en salat fuld af urter, vitaminer og antioxidanter, til gavn for kroppen end en plade af fries. Men når du deler mad med "dårlige" og "gode", det styrker deres følelsesmæssige forbindelse med mad. Derfor er en ekstra dessert eller servering af fastfood ofte ender med anger og dårligt humør.

For at drage fordel af de fødevarer, skal du først ændre holdningen til det. Det pågældende produkt som brændstof til din krop, og ikke som en måde at opmuntre eller sanktioner.

Sørg for, at en tilstrækkelig mængde af nødvendige næringsstoffer i kosten var. Vær opmærksom på, hvordan din krop reagerer på visse retter. Hvert organ er unikt, og hvis du ikke føler den fulde styrke efter en salat til morgenmad, ikke overbevise dig selv på anden måde. Saml de produkter, der fylder dig med energi og samtidig efterlader en følelse af lethed.

Spørg dig selv, hvorfor du ønsker at spise en bestemt skål. Er du virkelig sulten, eller er du bare keder sig? En sådan bevidst tilgang til ernæring er langt mere effektiv end en svært at følge en bestemt diæt.

2. Behovet for at kontrollere for at være en sund vægt

Den fanatiske vægtkontrol, samt overspisning, det er skadeligt for vores krop. for at fokusere på et bestemt nummer på skalaen, er det snarere bedre at være opmærksom på effektiviteten af ​​din krop. Denne idé fremmer bevægelse "sundhed til enhver størrelse" (Sundhed på enhver størrelse). Det opfordrer til at elske din krop og følge gode vaner er ikke til vægttab, men for sundheden som sådan. York University forskere konstateret, at folk har brug for at engagere sig i sport, selv om det ikke hjælper at tabe sig. Eksperter forsøgte at finde ud af, hvordan man cardio-respiratoriske motion indflydelse på udviklingen af ​​hjertesygdomme.

Efter undersøgelsen, 850 frivillige blev klart, at mennesker med svær overvægt har næsten den samme sundhedsmæssige indikatorer, samt personer med normal vægt - alt sammen takket være sporten.

3. Du skal ændre sig til at elske

vægttab, garderobe opdatering, en ny frisure og andre eksterne ændringer vil bringe kun midlertidig tilfredsstillelse. Ægte selv-kærlighed er meget dybere. Det begynder med selvaccept, på nogen måde, og først derefter i kurset er at ændre stemningen. Det er derfor en masse piger ikke kan stoppe dyrkning - de er ikke klar over, at du har brug for at arbejde på selvværd, ikke på udseende.

4. Lægen har ret til at fremsætte bemærkninger om dit udseende

Medicinsk uddannelse giver ikke folk ret til at gøre nogen føle sig mindreværdige. Desværre bliver ofte vi gidsel til den sædvanlige inkompetence og uhøflighed på den del af lægerne. Hvis en tur til hospitalet er kun forvirring, nerver og stress, måske skulle du ændre ekspert.

5. For at spise ordentligt, du har brug for "viljestyrke"

Dette er en anden måde, hvorpå vi binde os følelsesmæssigt til mad. Når du siger, du har brug viljestyrke til ikke at spise et stykke kage, du tvinger dig selv til at overvinde lysten til at spise dem. Det tilføjer en bestemt følelse og signalerer, at du burde skamme, hvis du spiste denne kage.

Du har ikke tilladelse til at spise visse fødevarer, i stedet tænke på mådehold. Fokus på, hvordan din krop føles efter du har spist noget. Husk mad - bare brændstof.

6. Andre ser du den samme ene du ser dig selv

Vores opfattelse af deres krop er dannet i parietal cortex. Vi får et billede af dig selv på forskellige stimuli, og de kan ofte være forvirrende.

Positiv holdning til kroppen - det er den forståelse, at kropsbillede (hvordan du ser dig selv, og hvordan andre ser dig) er ligegyldigt. Du kan ændre billedet af kroppen, ændrer holdning.

Hvilke af disse stereotyper du deler?