Hvad skal man spise, når du er syg

Når du er syg, kan din appetit falde, men kroppen stadig brug for flere næringsstoffer end normalt. Så du skal bestanden op på forhånd de produkter, der ville hjælpe dig så hurtigt som muligt at komme sig - især hvis du føler, at du er ved at blive syg. Vi har samlet et par eksempler på, hvordan omkostninger spiser under sygdom, selvom du ikke vil have noget mad.

Cup Soup

Hvad skal man spise, når du er syg

Selv hvis du er utilpas mavebesvær - en let suppe at bringe flest mulige fordele for din krop på grund af elektrolytter - herunder natrium, kalium og magnesium. Brug ikke kun kød, men også skåret tofu, peberfrugter, løg, tomater eller svampe og sort peber eller hvidløg til krydderier. Alle disse fødevarer har anti-inflammatoriske og antibakterielle egenskaber, således at de vil hjælpe dig med hurtigt at komme til hans fødder.

Varm te

Hvad skal man spise, når du er syg

En kop te er ikke kun betragtes som en kur for alle problemerne. Alle naturlægemidler, sort og grøn te er rig på polyfenoler og antioxidanter, der understøtter din krop under sygdom. Tilsæt honning ingefær eller til at øge de antibakterielle og antioxidant egenskaber af drikken. Desuden kan te bidrage til at mindske smerter i halsen og reducere kvalme.

Den kolde saft

Hvad skal man spise, når du er syg

Hvis du føler dig udmattet, det sidste, du ønsker at spise - salat. Men frisk juice giver mulighed for at bruge en masse af den næringsstoffer en lækker mundfuld. Husk, at du har brug for saft koldpresset - uden tilsætning af syntetiske sødemidler, fyldt med vitaminer og mineraler, som vil fremskynde helingsprocessen.

Fruit stænger

Hvad skal man spise, når du er syg

Nogle gange er vi ikke engang har mistanke om, hvor vigtigt vitamin C til din krop: Det hjælper immunsystemet til at fungere på fuld kapacitet, men det er ikke produceres af kroppen. Hvis syg, er det vigtigt, at du spiser fødevarer, rig på dette vitamin, såsom appelsiner eller mango. Du kan også købe frugt barer, som er foretaget på grundlag af dem, med tilføjelse af chia frø eller andet rig på C-vitamin produkt.

De yoghurt med probiotika

Hvad skal man spise, når du er syg

Probiotika - små-små mikrober, der lever inde i dit fordøjelsessystem og hjælpe din krop til at bekæmpe infektioner og vira. Tager probiotiske kosttilskud eller yoghurt, hvori de er indeholdt, du forøge antallet af disse celler og opretholde beskyttende aktivitet af immunsystemet.

Smoothies

Hvad skal man spise, når du er syg

Hvis du har ondt i halsen og konstant kvalme - et forsøg på at spise kan blive en prøvelse. Brug en kølig smoothie, som ikke kun vil fodre dig og for at tilfredsstille sult, men også fugter kroppen og lindre ondt i halsen. Vær ikke bange for at eksperimentere og prøve nye opskrifter, fordi hver af dem vil bidrage til at genoprette en bestemt forsyning af sporstoffer i kroppen.

Og hvad gør du normalt spiser under sygdom?