Hormoner og mad: hvad bestemmer sult og PMS

Ordet "hormon" kommer fra det græske ord hormonum - bogstaveligt talt fart og med god grund: hormoner faktisk har evnen til at aktivere de celler og organer i kroppen. Hormon - kraftfuld og uforudsigelig kraft, men det betyder ikke, at det ikke kan kontrolleres. Her er et par ting, du bør vide om de hormoner og hvordan, hvad de gør.

Hormoner påvirke alle

Hormoner - kemisk din brødtekst. De er skabt i de endokrine kirtler og udskilles i blodet for at nå alle væv. De påvirker alle processer i kroppen, herunder vækst, humør, seksuel lyst, reproduktive funktion, sult, søvn, følelser og stofskifte. I det væsentlige de - budbringere, der fortæller kroppen, hvordan man gør, er. Hvis hormoner er ikke afbalanceret, det fører til mange sundhedsproblemer.

Med de hormoner skal være venner

Gør hormoner et dårligt ry - mennesker konstant klager over, hvordan de føler. Når kroppen er afbalanceret, som om vi var på toppen: et hurtigt stofskifte, en lang dyb søvn. Vær opmærksom på ændringer i humør, og hvordan skiftende din sult for at lære sproget af hormoner. Prøv at drikke mere vand, tilsæt fiber til din kost og gå i seng til tiden - meget snart vil du forstå, hvordan balancen er jævnet med jorden.

Hormoner kan gøre tricks

Sommetider sult - ikke et fysisk behov for din krop til at spise. Og det er ikke en mangel på viljestyrke. Nogle gange er det bare effekten af ​​hormonelle "budskaber", der forårsager cravings. Jeg vil have noget mælk? Spørg din krop: Jeg vil virkelig is eller jeg føler bare en fornemmelse af, hvad det er jeg har brug for? Det er muligt, hungersnød skjuler andre behov - at gå, for at omfavne eller endda i noget, der vil producere oxytocin i kroppen.

Det er vigtigt, at du giver din krop

Ingen kommer til at belære, men alkohol virkelig påvirker niveauet af østrogen i blodet sukker, følelsen af ​​sult, og knogletæthed. Ifølge Global Treatment Center, proteinindtag, for eksempel æg og fisk, vil også bidrage til at fjerne østrogen balance og leverfunktion.

Sugar stærk

Undersøgelser viser sukker - en rigtig stof, der er vanedannende. Hormonet insulin beslutter, hvordan at behandle energi fra den mad, du spiser, og hvad de skal gøre med det. Når vi giver kroppen for meget sukker, insulin viser sig at forbrænde fedt ven i fedt-absorberende fjende. Sukker påvirker fornøjelse centre i hjernen og giver små byger af dopamin, hvilket betyder, at hvis du overdrive det med den søde, vil din krop tørster mere, for at få den dosis igen. Dette fører til en hormonel ubalance, der fører til overspisning, hvilket i sidste ende fører til skam og skyld.

Rødt kød er ikke den bedste måde påvirker

Østrogen - et hormon, der er at takke for det faktum, at du blev født en pige. Det er denne budbringer fortæller kroppen "at være en kvinde." Men den høje kuroven østrogen fører til vægtøgning, væskeophobning, og andre helbredsproblemer. Og en af ​​årsagerne til øget østrogen - rødt kød. Det faktum, at kødet er fuld af steroidhormoner, der dramatisk påvirke østrogen, og selv hvis du sidder på en kost med kød, højst sandsynligt ikke nok hensyn til fedt, som er et værktøj til at stabilisere østrogen. Hvis du kæmper med det faktum, at din vægt stiger bezprichinno du ofte svulme op, og du har en regelmæssig humørsvingninger - tænk på at reducere rødt kød i deres kost.

Ingen kan lide koffein

Koffein forårsager en stigning i kortisol - et hormon for at gemme fedt og energi. Nogle gange kaldes det stresshormonet, fordi når niveauet overstiger en vis tærskel, det fratager de følelser af glæde, ikke sove og påvirker vægten. Hvis du er meget bekymret, kaffekop - det sidste, du har brug for. Prøv at ændre det til sort te eller vand med citron.

Din krop er konstant taler til dig om noget

Ofte stillede spørgsmål, analysere, hvorfor din mave forstyrret i dag? Det virker fjollet og lidt barnlig, men det vil hjælpe dig til at bremse lidt at tænke over, hvad der sker indeni. Flyt mere - Motion og endda latter stabilisere hormoner og producere flere endorfiner, som fører os til den fremragende helbredstilstand.