7 enkle ting, der påvirker hormoner

hormoner, der produceres af endokrine system er kemiske budbringere, hjælper med at kontrollere de mest basale funktioner i kroppen. De er så vigtigt, at hormonelle ubalancer kan påvirke dit humør, følelser, evnen til at opfatte information, som kan forårsage acne, migræne og forårsage fordøjelsesproblemer. Samtidig er der flere tilsyneladende harmløse vaner, der kan ødelægge alle dine bestræbelser på at føre en sund livsstil.

1. fedtfattig mad

Hvis du køber kun fedtfattig mad, er du fratage dig selv af essentielle fedtstoffer, kolesterol og fedtopløselige produkter, som er nødvendige for normal funktion af hormonsystemet. Forarbejdede fødevarer kan indeholde yderligere stabilisatorer af smag, der er giftige for din krop, og i yoghurt fabrikanter ofte tilføje specielle sødestoffer, der ikke kan påvirke kroppen godt. For at skabe balance mellem din vægt, sørg for at få nok sunde fedtstoffer, såsom fisk, mælkeprodukter, nødder og avocado.

2. kaffe efter 3 timer af dagen

drikke et krus kaffe om eftermiddagen - det er fristende, men det er ikke nødvendigt at gøre. Den koffein om eftermiddagen, stimulerer produktionen af ​​cortisol, kan en stress hormon volde dig angst og forårsage søvnløshed. Drak sin kop om morgenen eller bare opgive kaffe - det vil være meget bedre for din krop.

3. Mangel på søvn

Søvn nok søvn er meget vigtigt for kroppen, uanset hvor godt du stadig kan fungere. Mangel på søvn øger niveauet af cortisol i blodet, samt sukkerkoncentrationen. Hvis du bruger et par nætter en måned uden søvn, mest sandsynligt, vil dit cortisol begynder at gå off-skalaen. Den gode nyhed er, at når du justere din tidsplan, cortisol niveauer vende tilbage til normal.

4. Håndværktøj Desinfektionsmidler

Selvom det lader til, at konserveringsmidlet - den bedste flugt fra den infektion, som kan afhentes på et offentligt sted, hvis du begynder at misbruge dette værktøj, vil du påvirke hele kroppen. Kemikalier i desinfektionsmidler såsom triclosan, påvirker niveauet af østrogen, som igen ændrer skjoldbruskkirtelhormoner. Desuden antiseptiske opløst eventuelle bakterielle belægninger, selv dem, der genererer vores egen krop, hvilket øger irritation og tør hud.

5. For meget træning

Regelmæssig motion nyttigt for din krop, samt produktionen af ​​serotonin i klasseværelset. Men hvis du overdrive det, cortisol er ude af kontrol og føre til ubalancer i blodsukkeret, betændelse og påvirke andre hormoner er ansvarlige for seksuel funktion. Hvis du ikke vil sænke deres libido eller få infertilitet, reduceret antallet af træning om ugen eller konstant skiftende retning. Kombiner cardio til yoga, så glem ikke om de almindelige ture og tage et eksempel fra de superstjerner, der forsøger deres hånd i alt fra boksning til klatring.

6. Ingen temperering

Hvis du lever i konstant forventning om skiftende omstændigheder, må du ikke slukke dine underretninger i weekenden og selv søndag morgen du tjekke nyhederne - du ikke får nok hvile. Ikke er i vane at bruge lidt tid til at tilbringe med familien, gå tur med hunden eller meningsløs rulning foretrukne øjeblikke på showet, det helt sikkert ville påvirke dig negativt. At arbejde stressreaktion kræver en masse vitaminer og mineraler, og jo mere vi bruger sin interne brændstof opfattelsen af ​​dårlige nyheder, jo sværere kroppen til at opretholde balancen.

7. Kosmetisk med parabener

Shampoo, balsam, lotion eller brusegelé med et indhold af parabener kan alvorligt påvirke hormonel ubalance og øge risikoen for kræft. Tidsskriftet Applied Technology undersøgelse blev det bekræftet, at 99% af brystkræft prøver fra 40 kræftpatienter viste tegn på fra en til fem parabener. Selv om forskerne er stadig ikke sikker på, hvad årsagen er konserveringsmidler i kosmetik, men de rådes til at vælge sikre produkter til skønhed.