Hvordan motion påvirker din menstruation

Uanset at den sædvanlige motion bidrage til at forbedre sundheden og mindske nogle af de smertefulde symptomer, nogle gange kan det give problemer med cyklen og andre lidelser i kroppen. Vi taler om, hvordan motion kan påvirke strømmen af ​​blod, er det nødvendigt at engagere sig i og hvilke typer af belastninger at vælge i hvilken periode af cyklus.

Træning kan reducere spasmer

Hvis du lider af alvorlige mavesmerter hver måned, med regelmæssig motion kan bemærke, hvordan ubehaget reduceres gradvist. Ifølge Gustavo Rossi, MD, en fødselslæge-gynækolog i Hospital Center of Virginia, motion hjælper udskiller endorfiner, der reducerer menstruationssmerter:

Endorfin er et bedøvelsesmiddel effekt og hjælper med at forbrænde prostaglandiner - kemikalier, der frigives under menstruation, som forårsager muskelsammentrækninger - langt hurtigere.

For at lindre smerten under menstruation, så prøv at fokusere på gåture, svømning, løb eller cykling - på noget, der forårsager hjertebanken og accelererer blødning i din krop. Glem ikke at også øve visse asanas fra yoga til at reducere mavesmerter.

Training reducere ICP

Den amerikanske Kongres Obstetrikere og gynækologer anbefaler, at regelmæssig motion mindst 30 minutter om dagen til at behandle de fleste symptomer på PMS, herunder hovedpine, træthed og dårligt humør. Organisationen hedder det, at en effektiv behandling bør motionere regelmæssigt, herunder om de dage, hvor du ikke har PMS. En nylig undersøgelse i Taiwan fandt, at kvinder, der beskæftiger sig med motion, rapporterede færre backaches, hovedpine og mindre generel ubehag kropslig. De havde også en reduktion i symptomer forbundet med mave-tarmkanalen, såsom diarré og forstoppelse, og de rapporterede færre humørsvingninger.

- Dr. Cordelia Carter, direktør for kvinders sports medicin

Selvfølgelig er det meget fristende at bruge menstruation som påskud, som du planlægger at gå glip af en klasse, men læger mener, at det kun vil forværre din tilstand. Du vil føle sig meget bedre, hvis du opholder dig fysisk aktiv, så sørg for at udføre et minimum af øvelser.

Overdreven motion kan bryde den onde cirkel

Hvis du træner for meget, kan det føre til en tilstand kaldet amenorré - fravær af menstruation. Glæd tidligt: ​​det har en alvorlige konsekvenser på lang sigt for dit helbred, forstyrre skjoldbruskkirtlen operation, de reproduktive organer og hele kroppen som en helhed.

Nogle gange kan det være på grund af det faktum, at du forbrænder flere kalorier end du indtager. Al den energi er rettet mod opretholdelsen af ​​de vigtigste biologiske processer, og hvis de næringsstoffer er ikke nok - det krænker produktion og regulering af de reproduktive organer.

Desuden kan overdreven motion forårsage frigivelse af stresshormoner, hvilket også reducerer muligheden for kroppen udskiller hormoner er nødvendige for en normalisering af menstruationscyklus. Amenorré er normalt ledsaget af unormalt lave niveauer af østrogen i kroppen, hvilket fører til en udtynding og knogleskørhed. Det betyder, at selvom du er nu godt nok, i et par år, kan du begynde at behandle lemmer oftere. Se din menstruationscyklus, og hvis menstruation helt forsvinde eller blive langt mindre udbredt, er det fornuftigt at konsultere en specialist.

Intens motion kan føre til blødning er menstruation

Oftest skyldes overdreven belastning menstruationscyklus er afbrudt, men i nogle situationer kan det føre til blødning udenfor menstruation. Ved dette fører også stress og hurtigt vægttab, da disse faktorer påvirker den hormonelle funktioner i kroppen.

Blødning kan også signalere udviklingen af ​​cancere, kønsvejene infektioner og andre alvorlige medicinske tilstande, som ikke kan ignoreres.