Fysisk træning - en fremragende behandling for hypertensive patienter

Motion: behovet for deres hypertensive

Omkring halvdelen af ​​mennesker, der lider af forhøjet blodtryk, er ganske stillesiddende.

Turen langsomme skridt shopping kan ikke tilskrives gymnastiksalen. En stor del af de hypertensive patienter, selv dette ikke indlæse sig selv. Mere for nylig, og lægerne mener, at skadelige øvelse for forhøjet blodtryk. Men statistikkerne viser tværtimod: fred for disse mennesker er meget mere skadelig end en lille øvelse. Undersøgelser viser, at selv minimale stress kan sænke blodtrykket. Overvågning tal viser: hos kvinder og mænd i alderen 60-85 år, der tilslutter sig visse kost (lavt kalorieindhold mindste natrium indtag) og førende mobile livsstil, har seks måneder set et fald i blodtrykket.

Typer af motion

Motion kan være isotonisk og isometrisk. Den anden type anvendes til muskeltræning og ved hjælp af vægte stang. Det er disse øvelser kan føre til forhøjet blodtryk, er højt blodtryk, så lægerne gør dem ikke anbefales. Isotoniske øvelser er kendt som dynamisk. De er i stand til at bringe folk med forhøjet blodtryk nogle fordele.

Ved udførelsen af ​​deres arbejde primært store muskler, stimulerer dermed hjerte og lunger. Under alle omstændigheder et positivt resultat er kun muligt, hvis fornøjelse klasser. Optimal til hypertensive patienter med overvægt og (eller) problemerne med leddene er svømning. Denne sport er store tog musklerne og samtidig giver en lille belastning på hofter, knæ og skuldre. Svømning typisk omfatte specifikke kompleks indeholdende øvelse til at øge bryst (brystmuskler).

De nødvendige komponenter i udøvelsen

er det nødvendigt at tage hensyn til parametre som varighed, intensitet og hyppighed Når du vælger fysiske aktiviteter. For eksempel er intensiteten kendetegnet ved puls: jo hurtigere puls, desto større er fordelene opnået. Men, og meget ofte hjerteslag kan være skadelige. Den optimale intensitet er afledt ved at bestemme den maksimale puls (det er muligt at tale med din læge). Tving dig selv til at udøve meget vanskeligt. Vi skal forsøge at vende sig selv, både fysisk og mentalt. Hos hypertensive patienter ofte er der en ekstra frygt - de er bange for at såre hjertet. Men sådanne frygt er ubegrundet. Takket være regelmæssig motion kroppen vil altid være i drift, og det vil ikke have tid til at genere sin herre. Det er meget vigtigt ikke at afbryde øvelsen. Altid nødt til at tvinge dig selv til at gå ud, på trods af vejret, og gå ned ad gaden eller parkere en rask tempo. Dette er den mindste belastning, hvilket kan forbedre den generelle tilstand af kroppen og regulere blodtrykket.