6 tegn på, at din træning ikke passer dig

Forstå hvad form for sport eller motion intensitet ikke passer dig, er det vanskeligt, fordi fysisk aktivitet - det er altid en test af udholdenhed. Ikke at såre dig selv, lytte til ikke kun træner, men også din krop. Her er hvordan det fortæller dig, hvad du har brug for at rette en sports-mode.

1. Føler du dig sløv efter

Sport bør tilføje magt til dig, men ikke tage den seneste styrke. Da han kom ud af rummet, føler du drænet og sløv, måske du for meget pres. Prøv andre typer af træning - yoga (det forbedrer ikke kun den fysiske tilstand, men også køn), Pilates - eller tilføje dig selv fridage at komme sig.

Derudover skal du sørge for at spise godt og få nok søvn - det er direkte afhængig af resultatet af motion og din helbredstilstand på tidspunktet for dem.

2. svimmel under klasse

Svimmelhed, hovedpine, kvalme under aktiv øvelse sige, at din krop ekstremt er overbelastet. Det gør ikke noget, at du ikke gør noget ekstraordinært - din krop kan ikke klare denne belastning. Årsagen kan også være mangel på søvn, dårlig ernæring eller banale dehydrering. Under alle omstændigheder bør du ikke ignorere disse symptomer og fortsætte med at gøre.

3. oplever alvorlige smerter i muskler

Smerter i muskler - den vigtigste funktion, som du virkelig arbejdet hårdt i træning. Men, hvis ubehaget er så stærk, at forhindre dig i at fungere normalt, er det et dårligt tegn. Endnu værre, når ubehaget fortsætter i de næste tre dage. Krop angiver, at du har valgt for store belastninger, og det vil ikke have tid til at komme sig.

Tag pauser mellem klasser mere. Reducer belastningen, og derefter gradvist øget, så kroppen til at tilpasse sig de nye forhold.

Dette gælder ikke kun for muskelsmerter. Du bør heller ikke fortsætte beskæftigelse med ubehag i leddene eller indre organer.

4. Bor stål for lys

Absolut komfort og lethed under træning - ikke mindre alarmerende end for ubehageligt. Hvis de øvelser, som du udførte tidligere, kræver ikke længere indsats, så sporten er ikke nyttigt. Din krop har tilpasset og er ophørt med at udvikle sig. Når jeg følte det lidt øger belastningen.

5. De fleste syge

Alt for intens træning kan alvorligt svække sundhed: reducere immunitet, give problemer med binyrerne, forstyrre menstruationscyklus, forårsager tab af appetit, søvnløshed, angst. Snarere end styrke kroppen, du påføre mere skade. Hvis du føler, at du bliver syg oftere eller føle værre, være opmærksom på din sport-mode.

6. næppe tvinge dig selv til at gå i skole

Fra tid til anden er det sker for alle, især i begyndelsen af ​​klasser. Men hver tur til gym er ikke at blive overvundet.

I forfølgelsen af ​​resultatet, så glem ikke om deres egne psykologiske komfort. Hvis øvelsen forårsager aversion, frygt, usikkerhed, bør du prøve andre sportsgrene, regimeskifte eller endda hallen. Lær at nyde selve processen.

Der har været, hvis du havde nogen af ​​disse problemer under træning?