Tjekliste: 4 funktioner, som du er for meget søvn

Den gyldne regel af en 8-timers søvn virker ikke for alle: nogen har brug for at ikke mindre end 9 timer for at føle sig normale, andre mennesker nok 6-7. I dette tilfælde for lang søvn er skadeligt ikke mindre end hans fravær. Sig mig, hvordan kan du vide, at du sover meget og hvorfor det sker.

1. Vækning med hovedpine

Nogle eksperter mener, at den lange søvn kan påvirke hjernens neurotransmittere, hvilket resulterer i lavere niveauer af serotonin og en hovedpine eller endda migræne.

En anden årsag til hovedpine efter at vågne - lang liggende. Lange nakkemuskler er i spænding, på grund af hvilken der er ubehagelige fornemmelser i kraniet base eller pande.

Smerter i ryggen og andre dele af kroppen for ofte på grund af for lang søvn, men hvis du ved, at sov lidt, men føler sig dårligt, sandsynligvis tilfældet i den ubehagelige madras eller pude.

2. Føler du dig sløj hele dagen

Hvis efter at vågne gør du bruge endnu en halv dag ud for at få dig selv en drøm tydeligvis ikke er godt for dig. Kroppen begynder at blive forvirret i døgnrytmen, især hvis du sover nu helt fratage dig af naturlige lyskilder og kroppen kan ikke modtage signaler om ændringen af ​​dagen og natten.

Som et resultat - forvirring, sløvhed, manglende evne til at koncentrere sig om én opgave. Prøv at reducere mængden af ​​søvn i mindst en time. Selvom self opvågnen ikke bliver let, vil du få ganske hurtigt kraft. Du kan bruge vores tips om, hvordan at vågne op uden koffein.

3. Du har problemer med hukommelsen

For at føle, at det er svært at tænke, når jeg sov kun fire timer om dagen er normalt, men den samme følelse kan give 10 timers søvn. Nyere forskning af amerikanske forskere hævder, at sove mere end 9 timer om dagen påvirker personen som en negativ, som resten mindre end 5 timer. Medarbejdere fra University of California udført på en memory test test omkring 400 tusinde mennesker. Det er bedst at have vist sig folk, der sover 7 timer i døgnet. For dem, der sover mere end 9 eller mindre end 5:00, resultaterne er omtrent det samme. Dataene af undersøgelsen blev offentliggjort i International Journal of Epidemiology (International Journal of Epidemiology). Forskerne mener, at dem, der sover længere, sover mindre kvalitet, der forstyrrer den normale kommunikation mellem områder af hjernen og forstyrrer kognitive evner. Men for at gøre en endelig konklusion, der er behov for mere forskning for at bekræfte, at hukommelsessvækkelse effektivt er forbundet med en lang seng.

4. vågner træt

En normal nats søvn er at give styrke og opdatere dig om morgenen og ikke komme til at føle, der stiger fra de døde. For lang søvn gavner ikke på samme måde som en drøm i en tilstand af beruselse. Din krop skal arbejde hårdt for at tilpasse sig deres 24-timers søvn-vågne cyklus. Som et resultat, du føler overbebyrdede og sov 10 timer, du ønsker kun én ting - at tage en lur lidt.

De grunde, hvorfor du sover for længe, ​​måske et par stykker, og ikke alle af dem har din skyld. Det er på grund af, hvad folk har svært ved at styre deres søvn.

En skudt ned funktion

Den mest åbenlyse årsag til søvnproblemer - manglen på regimet. Vedvarende mangel på søvn i løbet af ugen, og ønsket om at korrekt indhente søvn i weekenden går ikke godt for dig.

Vænne kroppen til at gå i seng og stå op på samme tid, vil du være bedre søvn og lettere at vågne op, selvfølgelig, hvis drømmen ikke vil vare mere end 9 timer. Prøv at holde sig til regimet selv på ferie eller i weekenden, flytter ikke mere end en time. Så du begynder at føle dig frisk, energisk og virkelig udhvilet.

Din krop slagsmål betændelse

Nogle gange, konstant søvnighed kan være det første symptom på sygdommen. Under søvn, forhøjede niveauer af cytokiner - celle, der producerer immunsystemet til at bekæmpe betændelse. Kroppen har brug for ekstra hvile til at hjælpe immunitet til at angribe virus eller infektion.

I dette tilfælde vil en lang søvn gavn. Jo mere tid du bruger alene, jo hurtigere kroppen håndtere sygdommen. Du er deprimeret

Søvnighed - et almindeligt symptom på depression. I denne tilstand, en person, en følelse af apati, vågner træg, selv når du sover i lang tid, mister interessen for alt foregår.

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet "Psychology Today" (Psychology Today), mere end 40% af de voksne under en alder af 30 år, der lider af depression, hypersomni støde på.

Hvis en øget søvnighed tilføjet andre symptomer, såsom nedtrykthed i lang tid, problemer med koncentration, bør du deltage til deres psykiske helbred og konsultere en specialist.