Tjekliste 7 tegn på, at du spilder energi på grund af nerve

Du kan ikke engang forestille mig, at lige nu du oplever øget angst, især hvis din krop reagerer på den bekymring er ikke den mest synlige måde - uden spring puls eller hvirvlende hoved. I nogle områder af psykologien er der et begreb "nervøs energi" henviser til fysisk reagere på de komplekse følelser, der vises på grund af et overskud af adrenalin. Dybest set, de ikke forstyrrer livet, men jo hurtigere vil du være i stand til at observere på disse vaner - jo før du kan begynde at arbejde med din bekymring. Vi har samlet et par eksempler på manifestationer af nervøs energi, hvilket betyder, at ubevidst du er meget forstyrret.

1. interrupt mennesker

Hvis du er mere tilbøjelige til at lægge mærke til de akavede øjeblikke, hvor et uheld afbryder en person eller afslutter sætningen for ham - et levende tegn på ekspressionen af ​​nervøs energi. Du kan bare ikke vente, indtil andre færdig med en tanke? Du bør forsøge terapi for at lette den sociale interaktion og ofte minde os selv, at samtalepartner bør lytte til slutningen, selv om det lader til, at alt er indlysende.

2. Mange siger

Ikke alle er alarmeret omgængelig person, men hvis du bliver utilpas i stilhed - du helt sikkert have et problem med angst. Nogle mennesker er begyndt at snakke en masse, hurtigt, og alle i en række, for at undgå deres egne forstyrrende tanker og følelser. Udefra ser det ud som du er drukket for kaffe, men mest sandsynligt, det er i din angst

3. snapping knoer

bryde ud af dine fingre og knoer stykket - en behagelig oplevelse, hvis du gør det fra tid til anden. Men hvis du gør det hele tiden - mest sandsynligt, du bare demonstriruesh tegn på øget angst. der er en masse af nerveender i vores samlinger, og når du "reducere en" dem på plads, det giver en følelse af velvære. Men du bør tænke over, hvorfor du stræber efter afslapning, at komme væk fra travlhed, og måske endda revidere din tidsplan anliggender.

4. Gryzesh nails

Denne børns vane er let at vedligeholde ind i voksenalderen, hvis du ikke arbejder med min angst. Afrivning af Burr, skrabe neglebånd og andre eksempler på lyset autoaggression tillade flugt fra ubehagelige fornemmelser i hovedet og fokusere på reel smerte. Hertil kommer, at i nogle tilfælde kan det være et tegn på oral fiksering, som opererer på det samme princip, hvorefter børn sutte en sut.

5. gynge på stolen

Manglende evne til at sidde stille, kan være et signal om, at du spilder din nervøs energi. Swinging ben eller vuggende på en stol ligner den følelse, når du stadig var en baby, men hvis du gør det for ofte - du absolut bør bekymre sig om hans mentale helbred.

har tendens til at multitasking 6.

Multitasking selv er ikke en nervøs vane, men den konstante ønske om at udføre flere opgaver på samme tid kan være et tegn på angst.

Alle handlinger multitasking folk har til formål at bevidst eller ikke slippe af med overskydende energi i deres nervesystem.

Jenny Matthews, psykoterapeut, konsulent

Hvis du føler at du har brug for konstant at udføre en opgave, kan du ikke bare se tv uden nogle ting for hænder og i princippet tilbøjelig til at arbejde længere i forskellige retninger - måske skulle du tjekke, hvordan du gør det bevidst valgt.

7. Too trække vejret dybt

I en stressende situation, ofte anbefaler vi at tage en dyb indånding for at samle, men hvis du ofte bruger denne metode - det kan også være et eksempel på fordeling af nervøs energi. Hvis du stadig ønsker at være i stand til at kontrollere din vejrtrækning - er det bedre at bruge specielle åndedrætsteknikker og ikke bare forsøge at få så meget ilt i en tid som muligt.

Ved du bemærke et tilsvarende fysiske reaktioner på stress?