Hvorfor tager du stadig ikke har skiftet til en sund kost

Det er svært at finde nogen, der ikke er klar over vigtigheden af ​​korrekt ernæring. Men på trods af, at jeg har mulighed for at spise kun nyttig måltid, bruge en ikke-standard opskrifter og hemmeligheder af inspirerede mestre, min kost er stadig vanskeligt at kalde højre. Fitness guru Talia Pollock mener, at der er nogle dårlige vaner, der kan stoppe en person fra at gå på en sund kost.

Forhindrer tanken om, at nu kun nødt til at spise sund mad er konstant

Udtrykket forvandlet til en meme: Jeg starter på mandag. Hvem af os ikke give afkald på at glemme alt om alle de dårlige fødevarer og spiser kun gavnlige ting? Men vores kroppe er i stand til at klare enhver dårlig mad, hvad enten det er pizza aften for vin eller skarpe vinger med pommes frites til frokost. Desuden stress, angst og skyldfølelse, der kan være til stede, så længe du forsøger at kun spise den rigtige mad, meget værre effekt på kroppen, end hvis du bare spiste et ekstra stykke kage. Så længe din kost er nærende og nyttig i de fleste tilfælde ikke behøver at bekymre sig om nedbrud eller farlige produkter, som du nogle gange trækker.

Du irriterende faktum, at produkterne er vanskeligt at opbevare

Når du kommer tilbage fra markedet med en pose fuld af friske grønne, grøntsager og frugter, ser det ud til, at der ikke er noget nemmere end nogensinde at spise godt. En uge senere, behøver du ikke har tid til at løbe ud for at shoppe og agurker allerede håbløst beskadiget, og du trækker for hakket kød. Hvis du havde et sæt af frosne fødevarer, såsom broccoli eller mexicanske mixes grøntsager og dåse ærter - at tilberede et sundt måltid ville være meget lettere. Hvad med fuldkornspasta med tomatsauce og linser? Vær ikke bange for at bruge dåse og frosne fødevarer, til trods for at efter varmebehandlingen, mængden af ​​næringsstoffer faldt, disse produkter stadig bevare en masse vitaminer og antioxidanter.

Du forbliver ofte sulten i stedet for at forberede

Kolleger har en vane med at bestille mad fra fastfood, og du foretrækker at forblive på sidelinjen. Som et resultat: du er sulten, og mest sandsynligt, nervøsitet, som lokkende dufte påvirker alle dine knopper. For at undgå en sådan situation, ville det være meget lettere, hvis du på forhånd tilberede deres egne snacks eller nyttige ville bruge vegetarisk menu ved bestilling.

Ønsker ikke at virke optaget eller lande

Hvis du er bekymret for, hvad andre mennesker tænker om din kost, eller du lytte til disse bemærkninger, være opmærksom på rullende øjne og tunge suk - det er helt sikkert ikke opfordre dig til at forblive tro mod sig selv. Alt for svært at være behageligt for andre, er det langt vigtigere at finde lykken med sig selv og sin krop.

ikke gør double

Du kan slå to fluer med ét slag, bage blot to, eller endda fire måltider i en gryde. Dette vil fratage du nødt til at tænke hvordan man laver aftenens middag mere nyttigt. Du kan bage i en form af svampe, quinoa og tomater, eller blot gøre dobbelt eller tredobbelt dele af ethvert måltid. Nyttige produkter er en behagelig blanding og give os mulighed for at finde nye og interessante variationer, hvilket betyder, at din livret ikke er kede i lang tid.

glemme, at maden skulle forårsage behagelige følelser

Det er nemt at møde folk, der blot har erstattet de skadelige produkter i sundere alternativer, men ikke længere nyde deres egne måltider. Det virker underligt, da kostens indvirkning på vores liv: mad kan give dig en følelse af mæthed, ophidselse, sløvhed eller irritabilitet. Der er en direkte sammenhæng mellem, hvad du spiser og hvordan du føler, så hvorfor ikke opmærksomme på disse positive forandringer?

giver fornemmelse grab dig

I går forskere talte om vigtigheden af ​​avocado, meddelte i dag, at et presserende behov for at slippe af gluten, i morgen ved hvert måltid på den populære restaurant vil tilføje spirulina. Lad ikke medierne hype komplicere din kost - husk, at enhver undersøgelse bekræfter betydningen af ​​frugt og grønt i kosten, og alt andet er ligegyldigt så meget. Glem marketing gimmicks og bare genoverveje din kost mod "spise mere vegetabilske fødevarer", og at der vil være nok.