9 måder at håndtere abdominal udspiling

Du ønsker at imponere alle med sin storslåede figur i det nye stramtsiddende kjole, men din mave pludselig begynder at se ud som du slugt en fodbold. Oppustet mave kan sabotere eventuelle planer og dit humør - der kan lide at opleve følelsen af ​​uendelig tyngde i maven? Håndtag kan ikke være meget vanskeligt med en sådan tilstand, er det vigtigt at lære et par regler og foretage ændringer i kosten.

1. Pei i 30 minutter før et måltid

Sikring af tilstrækkelig hydrering vil give din krop til at udvikle nok saltsyre, der fordøjer mad. 30-minutters periode vil også efterlade syren er ikke fortyndes, så undgå at drikke drikkevarer under eller efter et måltid, fordi det vil reducere effektiviteten af ​​fordøjelsen.

2. peber

cayennepeber stimulerer fordøjelsen, og tillader ikke udskillelse af for store aftager gastrykket og kramper. Er det tilstrækkeligt kniber på en fad for at glemme alt om de hyppige oppustethed.

3. drikke tygge deres mad og suppe

Tygge maden mindst 30 gange - maden bør blandes med en tilstrækkelig mængde af spyt, som man næsten kunne drikke det. Prozhevyvanie stimulerer også sekretionen af ​​mavesyren og sikrer, at fødevarer sluges med den mindste mængde af gas, der forårsager oppustning maven. Og uanset hvor sjovt det kan lyde, men de flydende produkter som supper og cocktails er også vigtigt at tygge - eller kroppen ikke producerer nok enzymer til fordøjelsen.

4. Forget gum

Din mund konstant optaget affære, men ingen mad og kommer ind - kroppen begynder at optage ilt, og det kan også føre til udseendet af overskydende gas og oppustethed. Hertil kommer, at tyggegummi stimulerer fordøjelsesenzymer, som også påvirker udseendet af sult. Hvis du vil have noget at tygge, bedre materiel op på sunde snacks, der er høj i fiber, såsom havregryn, gulerod pinde eller superfudom.

5. Tilføj gurkemeje

Denne østlige krydderi - den bedste måde at afgifte. Den kan bruges både i form af en konventionel pulver, og som en særlig olie - alle skeer på te vil være nok til at undgå fordøjelsesproblemer. Det vil også bidrage til at styrke dit immunforsvar og reducere eventuelle betændelse i kroppen.

6. Eat asparges

Fødevarer såsom asparges er en naturlig diuretikum, så hvis du har meget lidt tid - spise en lille del af asparges, for at slippe af hævelsen er allerede ankommet. I intet tilfælde ikke tilsættes salt under forberedelse - Natrium kun stoppe helbredelsesprocessen.

7. Spis ikke store mængder

Hvis oppustethed - et konstant problem, så prøv at spise mindre, men oftere. I stedet for de traditionelle tre tager måltider om dagen prøve 4-6 mindre måltider i løbet af dagen. skæres også bælgfrugter og rodfrugter i deres kost, men foretrækker salat greens og grøntsager.

8. Du må ikke drikke kulsyreholdige drikkevarer

Selv om der i disse drikkevarer er lav i kalorier, kan bobler føre til indtrængning af gas ind i din mave, som efterfølgende vil føre til hævelse. Prøv vand med citron eller agurk cocktails, som ikke kun er et glimrende alternativ til sommer forfriskninger, men også bidrage til at rense kroppen.

9. tilsat probiotika

Hvis du føler, at maveproblemer er steget i de senere år - drikker trækul tablet efter hvert måltid. Trækul kan absorbere toksiner og fjerne dem uden konsekvenser. Også du kan føje til ernæring specifikke mikroorganismer såsom probiotika til fordøjelsen af ​​fødevarer med laktose. Brug er mulig som farmaceutiske medikamenter og yoghurt, kefir, sauerkraut, syltede agurker, kvass og æblecidereddike.