Probiotika: Hvad du behøver at vide om de gavnlige bakterier

kan lide det eller ej, men mange mikroorganismer, der lever inde i vores kroppe, hvilket nummer overstiger antallet af vores egne celler. Probiotika - nogle af disse vigtige bakterier tilhører kategorierne nyttige. De er nødvendige for din krop til at klare de funktioner i mave-tarmkanalen.

Probiotika hjælpe med forskellige helbredsproblemer: de beskytter mod infektioner, stimulere immunforsvaret, bekæmpe fedme og niveau balancen af ​​hormoner. Undersøgelser viser, at anvendelse af probiotika er meget effektiv til behandling af gastrointestinale problemer såsom diarré forårsaget af langvarig antibiotisk behandling.

Særlig behandling med probiotiske administreres til behandling af Crohns syndrom, urinvejsinfektioner, irritabel tarmsyndrom, mavesår og vaginale infektioner. Men en særlig probiotisk kost - betyder ikke, at du vil spise en yoghurt, fordi der er flere typer af gavnlige bakterier, der er indeholdt i konventionelle produkter. Her er nogle lækre og sunde ingredienser, der øger mængden af ​​probiotika i din tarm.

Fermenteret Cheese

Selv osten i sig selv er et fermenteret produkt, ikke alle typer ost indeholder probiotika. Kig efter etiketter, der angiver tilstedeværelsen af ​​levende kulturer. Normalt optræder de i kvaliteter cheddar, mozzarella, gouda, og også i kvark.

bouillon miso

Meddelelse om japansk køkken: special miso krydderier anvendes i fremstillingen af ​​mange japanske retter, indeholder store mængder af protein, fiber, vitaminer og probiotika. Næste gang du kommer til en sushi restaurant, tage en kop miso suppe til at stimulere dit immunforsvar og forbedre blodtryk.

Mørk chokolade

Det er denne form for chokolade er ikke kun nyttig, men også søde fordele for din krop. I sig selv chokoladen er en rig kilde til antioxidanter og fiber, så når du spiser mørk chokolade, du stimuliruesh væksten af ​​gavnlige bakterier i maven. Som et resultat, bliver de en del af de anti-inflammatoriske forbindelser. Hvis du ønsker at få en dobbelt fordel, kan du blande mørk chokolade med frisk frugt, som også indeholder en masse næringsstoffer.

æbleeddike

Komponenterne i æble cider eddike er stor for at øge antallet af gavnlige bakterier i tarmen. Det bør absolut fortyndes med vand eller tilsættes en lille koncentration af fødevarer. Vær forsigtig, fordi eddike i store mængder kan forårsage esophageal brænde.

pickles

Pickles - lavt kalorieindhold produkt med et højt indhold af kalium og natrium, og er ideelle for væksten af ​​gavnlige bakterier. Vælge præcis pickles uden eddike - baseret på havsalt og vand.

Kombucha

fermenteret te svamp, hvilket i sig selv er en nyttig bakterie har mange sundhedsmæssige fordele. Dybest set, det sikrer et velfungerende fordøjelsessystem og immunforsvar, og hjælper med vægttab. Hvis du ønsker at fremskynde metabolismen, Kombucha har at indtage sin plads i køkkenet.

Kefir

Hvis du er på udkig efter nye kombinationer af ernæringsmæssige drikkevarer, bruge yoghurt, som er produceret ved at tilføje en særlig svamp i mælk. Dets egenskaber gør det muligt at skabe anti-inflammatoriske forbindelser, samt stimulere tarmene.

Og hvad bruger du til at forbedre dit stofskifte?