Denne artikel er for dem, der ønsker at lære at pumpe op i halsen

Hos mennesker den mest åbne del af kroppen - at halsen. Og mændene i første omgang, det symboliserer styrke og mod. Spørgsmålet om, hvordan man kan pumpe op i halsen, og spekulerede angivne tidspunkt. Enhver atlet bør gives til de muskler i kroppen en masse opmærksomhed. Især som konkurrenterne, "Mr. Olympia" hensigtsmæssig udvikling af nakkemusklerne er meget strengt vurderet. Ved hvor godt oppustede hals, er det muligt at bedømme de atleter. Bemærk, at nakkemusklerne er meget følsomme over for enhver form for stress, og i tilfælde af regelmæssighed kan opnå fremragende resultater på rekordtid.

Metoder til oppustning Nakkemusklerne

Hurtigt pumpe hals to måder. Den første af disse involverer at overvinde modstanden i hænderne. Den anden metode er at bruge en speciel hætte med stropper, som fæstner vægt varierende alvorlighed, såsom pandekager fra en håndvægt. Alle øvelser bør ske langsomt og roligt, uden unødvendige ryk. Amplituden skal være maksimal. Det er sædvanligvis nødvendigt at udføre en række øvelser for omkring fem, fortrinsvis tre sæt hver (20 gentagelser).

I søgen efter løsninger på spørgsmålet om, hvordan man kan pumpe op i halsen

De vigtigste ting - ikke overdrive det. I de indledende faser kan være svimmelhed og cirkler, før mine øjne. Meget ofte er der smerter under synkning. Hvis disse symptomer forekommer, bør du ikke være bange for dem. I de fleste tilfælde vil de passere meget hurtigt. Men hvis dette ikke sker, er det bedst at reducere belastningen. Du bør også undgå træk, da de kan underafkølede nakkemuskler.

For flere øvelser for nakkemusklerne

Hvis spørgsmålet handler om, hvordan at pumpe op i halsen, forsvandt ikke efter at have læst og ved hjælp af ovenstående oplysninger, anbefales det at udføre følgende øvelser:

1. Det er muligt at gøre hovedet kan vippes frem og tilbage, til venstre og højre. Det er nødvendigt at overvinde modstanden i hænderne.

2. Med liggende stilling på en særlig bænk, så hans hoved hang over kanten af ​​en briks, er det nødvendigt at udføre bevægelsen frem og tilbage. Det er således nødvendigt at anvende vægte.

3. Det er nødvendigt at tage stilling liggende på hans bryst og hoved bevægelser til at udføre. Det er også nødvendigt at anvende vægte på bagsiden. For at gøre det bekvemt, kan du bruge et lommetørklæde eller skum. 4. Under position siddende eller stående, bør du bære en hat med stropper og gøre pisterne. Denne metode til at løse problemet med, hvordan at pumpe op i nakken, er blevet diskuteret ovenfor i mere detaljeret formular.

5. Tag den situation "på jorden", og til at gøre hoved bevægelser. Derfor er det nødvendigt at overvinde modstanden i partneren.

6. At have en særlig vægt på hovedet, er det nødvendigt at gøre glat bevægelser hals.

7. Under placeringen af ​​wrestling "bro" og holde pandekagerne fra baren til brystet, bør du udføre hoved bevægelse.

8. Det skal ligge mellem bænke, have fokus på nakken-hæl. skal trykkes hænder mod lårene. Kroppen bør strække. Det er nødvendigt at forsøge at holde positionen for omkring fyrre sekunder.

Det kan konkluderes,

I løse problemet med, hvordan til at pumpe op musklerne i halsen, skal man ikke drastisk øge belastningen. Dette kan føre til tragiske konsekvenser. Følg alle smidigt og systematisk.