Hvordan til at bygge brystmuskler pige uden at besøge gym

"Hvordan til at bygge brystmuskler?" - en pige dette spørgsmål, også kan være interessant! Især da der er mange effektive måder at gøre brysterne se mere attraktiv uden plastikkirurgi, daglige besøg til fitness og modtage tvivlsomme stoffer.

Egenskaber mamma struktur og arbejde på det

Desværre kan ikke alle kvinder prale af en storslået buste. Men det er en vægtig del for at tiltrække sig opmærksomhed fra det modsatte køn! På buste er dårlige kost, amning, samt de formularer kan forværre efter fødslen. Det er godt, at der er øvelser for brystmusklerne, vil de hjælpe pigerne til at stramme bryster. Men der er en funktion, der er relateret til det faktum, at grundlaget for en kvindes bryst er en del af fedt og bindevæv. Derfor kan regelmæssig motion gøre en buste pasform, elastisk, men dens størrelse er usandsynligt, at der faktisk vokse. Reklame tilbyder også en bred vifte af værktøjer til brystforstørrelse (cremer, geler). Men deres brug kan være skadelige, især deres virkning er begrænset i tid. Et kompleks af øvelser vil ikke kun pumpe op brystfinner muskler pige hjem, men også forbedre den generelle tilstand af kroppen. Virkningen af "push-up" internt

Træning, selv derhjemme, giver synlige resultater. Udførelse gestus gør brystmusklen at trække sig sammen. Det forbedrer blodstrømmen til det, som følge af hvilken den vokser. Men enhver træner, der forstår at pumpe op brystfinner muskler pige siger, at motion skal være regelmæssig. Så vil effekten være mærkbar hurtigere, og resultaterne vil vare længere. Ofte ophør af motion fører til en tilbagevenden til tidligere niveauer.

Typer af øvelser for at øge buste

Komplekset består af følgende øvelser:

Opvarmning. I begyndelsen, skal musklerne være forberedt på stress, strække og varme op, ellers kan de blive beskadiget. Derfor er det sikker på at varme op bør gives 10 minutter i starten af træningen. På dette tidspunkt, kan du gøre følgende øvelse: presse håndfladerne sammen på brysthøjde og presse dem, føler muskelspændinger. Eller stå op til væggen og prøve det "flytte", dræning brystet. Afslut træning kan være nemme men effektive øvelser: spænd fingrene på bagsiden af hans hoved og albuer For at reducere ansigtet.
Anvendelse af håndvægt. Håndvægte giver en god gevinst i muskelmasse, give dem mulighed for at arbejde helt ud. Udfør øvelser med vægtning og kan være liggende, siddende eller stående. Hæve håndvægte, hvilket gør det velkendte bevægelse af hoften eller knæet til skulderen.
Brug af ekspandere. Dette sportsudstyr, også vil hjælpe dem af jer, der spørger, hvordan at pumpe op brystfinner muskler pige. Raising hænderne til hans bryst ekspandere, strække det.
Dips. Uden denne klassiske grundlæggende sammensatte øvelser vil ikke bringe hurtig og høj kvalitet resultat. Army skubbe pigerne til at gøre svært, så de tilbød en let udgave med vægt på hans knæ.
ryglinien og taljen skal ligge fladt ved sænkning kroppen ned. Skiftende pushups smalle, brede greb, du er godt designet alle dele af brystmusklen. Dette er et grundlæggende sæt af nødvendige øvelser. Således problemet med "hvordan man opbygger brystet muskler pige" løst! Held og lykke til dig i dit arbejde på dig selv!