Ved du, hvordan at pumpe op i røven derhjemme

Enhver pige, en lille smule er at se hendes figur, stiller spørgsmålet: "Hvordan til at bygge røven derhjemme?". Efter alt, kan ikke alle har råd til efter en udmattende arbejdskraft (uddannelse) af dagen til at gå til et par timer i gymnastiksalen for øget fysisk aktivitet. Der er også personlige grunde, der forhindrer træning. Ud over alt - en stillesiddende livsstil, stress, stress og forkert kost. Efter flere år med et liv i skønhed balder intet tilbage. Popa bliver slasket eller komplet. Men da hans øjne fangede stramme og tonet bagdel er dækket med en smuk pige i jeans og tænkte på fysisk træning sker af sig selv.

Som pumpe røv derhjemme. Tips

Meget perfekt udførte muskler i balder kører. Daglige timer løber gennem et par uger, strammet betydeligt røven. Du kan køre både om morgenen og om aftenen. Dette gøres bedst udendørs. Sådanne handlinger forbedre den generelle trivsel og ophøje humør. De, der ikke har en sådan mulighed, er det bedre at købe en simulator "trædemølle". Moderne fabrikanter fremstiller mange modeller af disse enheder fra budgettet, en simpel løsning til e variationer rige set-top-bokse. Hvordan til at bygge røv derhjemme. Som brugt improviserede midler

Få balder strammet kan være hjemme, idet der som vægtning plastik vandflasker. I den indledende fase bør begynde med små flasker. Med styrkelsen af ​​musklerne flasker udskiftet glas eller store i størrelse. De anvendes i squat og lunge fremad, til siden. I dette tilfælde flasken holdt i hænderne, som under bevægelse kan bøjes, hæve, aflede til siderne og tilbage. Med disse øvelser videreudvikle armmuskler. Små flasker kan knyttes til anklerne og gøre sparke deres fødder. Når disse øvelser er en ekstra belastning på musklerne i underbenet og lår.

Som pumpe røv derhjemme. Hjælpestoffer skaller

Til træning i hjemmet er en god hjælper simpel sportsudstyr - elastisk griber. Det er kompakt, kan det tage på vejen. Med hjælp fra brystet muskler arbejdede, pressen, arme, lår (som den indre del og den bageste) af balderne. Den mest almindelige øvelse - sparke deres fødder. Den ene ende af båndet er fastgjort til en fast understøtning, den anden - til foden. Strækker Expander styrer belastningen på musklen. Yderste for hver dag i disse bevægelser, elastiske balder, får du i en uge. Sådan downloader røv derhjemme. Motion som morgen træning

Du kan udføre i sengen. Øvelse vil passe perfekt som morgenen øvelser. Liggende på ryggen, armene ned på dine sider. Det er nødvendigt at hæve bækkenet op til et maksimum point, stamme og lavere balder. Efter at vågne op om morgenen er det meget vanskeligt at belaste musklerne, så den første bevægelse kan ske uden spænding. Efter et par minutter blodet vil sprede i hele kroppen og modtage et incitament til at blive mere aktive.

Hvor hurtigt pumpe op røven hjemme, sidder ved computeren

En meget simpel øvelse, men meget effektiv. Det bør være muligt at komprimere musklerne i kønsdelene på en sådan måde, som om at forsøge at trække noget indeni. Dette er en to-minutters øvelse, du skal udføre i løbet af dagen flere gange, vil give et godt resultat efter et par dage.