De bedste øvelser for præster

Årsagerne til forekomsten af ​​cellulite, og måder at fjerne det

Desværre, cellulite i den kvindelige - et karakteristisk fænomen i det moderne samfund. Det forekommer, hvor den træge cirkulation og strømme forekommer overbelastning i vævene. Dette lettes af hypotoni, kost, stress og andre faktorer. For at undgå denne stagnation af processen, skal du jævnligt gøre øvelserne til cellulite på paven og fødder, klippe presse, føre stillesiddende livsstil, spise ordentligt og altid har en positiv holdning.

Sport træning - den bedste assistent i kampen mod cellulite

Nu er der mange teknikker, der hjælper slippe af med denne ubehagelige fænomen. Moderne industri tilbyder en række cremer og geler, anti-cellulite, ernæringseksperter - kost, kosmetologer - wraps og massage. Men den mest effektive måde at opnå positive resultater - øvelser for balder for kvinder og enhver cardio. Det kan være at forme og løbebånd, dans, aerobic, øvelser i poolen og andre. De enkelte øvelser for præster, der tager sigte på at pumpe problemområder vil være mindre effektiv end hele det kompleks af dine kropsplejeprodukter. Resultatet af en sådan handling ville være en slank figur, et godt helbred og et stærkt immunforsvar. for præster Øvelser. Gå balder

Denne bevægelse udføres, mens du sidder på en måtte på gulvet. Udstrakte ben, er du nødt til at bevæge sig ved hjælp af balderne frem og tilbage. Øvelsen udføres før fremkomsten af ​​en følelse af træthed.

ordforråd til præster og lår. Squat

Stående på gulvet i 50-60 cm afstand på dine fødder, bør du gøre dybe squats. I dette tilfælde skal hælen fra gulvet ikke komme ud, men hænderne er fremsat. Indledende squats bør ikke være mere end 20 gange. Som lasteevne kan bruge håndvægte, holde dem i hænderne, eller vægtning for hænderne. Senere squats udføres på en accelereret tempo i to eller tre bølger, men ikke mere end 25 gange.

Levitation bækken

Liggende på måtten, skal du udføre ophævelsen af ​​bækkenet op til den maksimale højde. I dette tilfælde, benene bøjet i knæene og placeret i en afstand af 45-50 cm. Hvis du vil kan du holde dine hænder bag ankler. På toppen af ​​de balder muskler skal udøve stærk, pause i 1-2 sekunder, derefter langsomt underlår.

øvelser for præster og lår. Bly ben

Denne øvelse er udført på alle fire. Lige ben liggende enten op (tå ned) eller til siden. Øverst du har brug for at holde benet, derefter langsomt sænke den. Hvis en stærk spænding af musklerne i balder og lår accelererer forsvinden af ​​cellulite. Efter at have modtaget nogle færdigheder motion kan komplicere bruge vægtning agenter, som er sat på anklen. Et sæt skal bestå af 20 tilgange.

Kører på plads

Når du udfører denne bevægelse har brug for at forsøge sværere at kaste tilbage ben, så fødderne kan nå op på balderne. Aktive strejker fra paven øger blodcirkulationen i området og hjælpe slippe af kropsfedt. Kører på stedet i forbindelse med to eller tre minutter.