Hvordan man kan reducere den kalve - effektivt sæt af øvelser

En sjælden kvinde drømmer ikke om hende at have en smuk slanke ben. Og her er de desværre ikke alle. Nogen har en slank figur af natur, og nogen har brug for virkelig at arbejde hårdt for at opnå harmoni, og derefter nødt til at holde sig til en bestemt ordning, der omfatter regelmæssig motion og slankekure igen for ikke at vokse stout.

Generelle anbefalinger

Nå, så lad os ikke miste modet og forsøge at forstå, hvad øvelser at gøre for at opnå harmoni i benene, og hvilke anbefalinger bør følges i kosten. Det er kendt, at der er en masse øvelser for lår. Bestemt, enhver kvinde ved, i det mindste et par eksempler. Og her er hvordan man kan reducere kalvene, er det usandsynligt mange mennesker kender. Lad os starte med det faktum, at, for at fuldføre kalvene fået en yndefuld form, bare gøre en lille øvelse. Du er nødt til at følge en bestemt kost, der er lav i protein og fedt, da disse stoffer bidrager til vækst af muskler og fedtvæv. Og det er i dette tilfælde er særdeles uønsket. Som for motion, er det vigtigt, at de gennemføres regelmæssigt, på daglig basis. Kun i dette tilfælde vil være de slanke ben og kalve får en smuk og elegant facon.

Specielle øvelser

Og nu Pohorje om hvordan man laver kalvene slankere med hjælp af særlige øvelser. Det vigtigste i denne sag - ikke at overdrive det. Efter alt, er det muligt, at du er "pumpet" lægmuskler, og i stedet for at blive reduceret i størrelse, vil dine kalve stige. Med samme formål bør undgås styrke øvelser på dine fødder, hurtig løb, cykling over ujævnt terræn. Men jogging, diverse strække, gå trappen op og ned, og motion på en stationær cykel på gym med avl og blanding ben bør være fint. Hvis du ikke kan gå til gymnastik, og du ønsker at vide hvordan man kan reducere kalvene uden brug af simulatorer, vil du gerne det næste sæt af øvelser, du ønsker at udføre to sæt 20-30 gange: - stå oprejst, satte sin fødder skulder bredde fra hinanden, stiger på tæerne og langsomt bevæge sig nedad;

- stå oprejst, fødder er skulder-bredde fra hinanden, flyt vægten på hans højre ben, sætte det på næsen, hold i 5 sekunder, og derefter ned, og så det samme sker med den venstre fod;

- stå oprejst med fødderne sæt skulder bredde fra hinanden, tæer indsat indeni; langsomt stå op på tæerne, drop down;

- stå oprejst mod muren, strække begge hænder mod væggen bag den højre fod tilbage og god til at trække en kalv muskel; Gør det samme med den venstre fod;

- stå oprejst, fødder på dette tidspunkt er i skulderbredde, lunge frem med højre fod, venstre fod til at trække; gøre det samme med den venstre fod.

Efter seks måneders daglig træning vil du bemærke, at dine kalve faldet betydeligt i volumen.

Hvordan man kan reducere kalvene "øjeblikkeligt"

Selvfølgelig seks måneder - et anstændigt liv. Og så i dag vil jeg se slank og tonet, har smukke ben. Der er flere måder at visuelt strække benene og gør dem slankere. For det første ikke forsømme hælene. Efter alt, er det ingen hemmelighed, at iført sko med hæle, selv de mest komplette og små kvinder ser meget slankere og mere. Heel gør kvinders ben slankere. For det andet, du har brug for at bære strømpebukser i sort kun, eller i det mindste en mørk tan, ikke kød. Denne teknik hjælper også til at sikre, at dine fødder "straks" blive slank, og du vil ikke blive så bekymre og febrilsk leder efter en måde hvordan man kan reducere kalvene. De kvinder, der har fylden af ​​benene er bestemt af arvelige faktorer, skal du ikke fortvivle. Ja, der er tilfælde, hvor hverken kost eller øvelser til benene ikke hjælpe. Men smukke ben - det er ikke alle skønhed. Sikkert, har du smukke øjne, smukke hår og slank talje. Det er disse fordele, og er værd at understrege.