Løb om morgenen

Ifølge statistikker, 80% af befolkningen foretrækker jogging kop kaffe. Dette skyldes det faktum, at folk ikke bliver bragt op i forhold til sporten: deres koncepter er reduceret til at løbe om morgenen - det er stressende for kroppen, og kaffe puster nyt liv meget bedre. Eksisterende mængde af beviser og argumenter vedrørende det faktum, at det køres er forbindelsen mellem godt helbred, en smuk krop og et mægtigt.

Ved jogging om morgenen er nyttigt? Det faktum, at kroppen af ​​hver enkelt: hvad der er godt for hinanden er strengt forbudt. Og i sport: det hele afhænger af, hvilken kategori personen tilhører. For "The Lark" det bedste tidspunkt for fysiske aktiviteter - her til morgen. At de får en masse glæde og fordelene ved jogging. Med hensyn til "ugler", så er det at foretrække at beskæftige sig med den aften på dette tidspunkt deres krop er i stand til at modstå uden skade for sundheden.

Før ...

Løb om morgenen er ikke en simpel sport. I løbet af de kørsler er involveret i stort set alle de muskler, der er en enorm belastning på leddene og hjertet. Mennesker med kroniske sygdomme, overvægt og diabetikere bør rådføre sig med en kardiolog og internist. Måske har du brug for at starte træningen med at gå eller løb til fods. Vær opmærksom på dine sportssko: sneakers eller sko skal være let, med en stor blød såler og fiksering af foden. I sport, vigtige følelsesmæssige forberedelse. Derfor, i første omgang, find dig selv en gruppe af ligesindede, og for det andet, skal du notere på afspilleren udvælgelse energiske musik.

Evening jogging

De fleste mennesker har ikke råd til at køre i morgen. Årsagerne er mange: lige fra elementær dovenskab og slutter med en travl hverdag. I dette tilfælde bør du forsøge at gøre i aften. Mindst det er bedre end ingenting. Hvad er fordelene ved aften kører? For det første, så du kan forberede kroppen til morgen klasser: muskler, hjerte og åndedræt vil ikke længere blive udsat for en sådan belastning. For det andet, skal du ikke gøre aften jogging styr på tiden: ikke længere behøver at haste til arbejde eller børnehave. Måske en af ​​ulemperne er luftforurening, så fortrinsvis en rute væk fra kørebanen.

Kører i morgen

For at komme fra jogging ikke kun moralsk tilfredsstillelse, men også den fordel, at definere sine mål: type er generall terapeutisk løb og jogging til vægttab er lidt anderledes. Så hvad der er nyttigt jogging om morgenen? For det første, det er virkelig en lille belastning, som bidrager til frigivelsen af ​​adrenalin i kroppen. Reaktion med testosteron, det fremmer aktiv brændende fedt. For det andet, om morgenen i kroppen minimal glykogen indhold og kulhydrater, hvilket fører til hurtige brænde kalorier. For det tredje er det morgen motion øger stofskiftet, som forbliver på dette niveau i løbet af dagen.

Tips og tricks

Hvordan at gøre dig selv at køre? Start med outputtet stigende med varigheden af ​​løb, og derefter det antal dage. Hvis den daglige jogging er meget trættende, køre gennem dagen. Før jogging omhyggeligt ælte leddene: dette gælder for hænder og hals, ikke kun fødderne. Cross-country løb (skov park). Hvis dette ikke er muligt, periodisk at ændre det trin hastighed, længde og form. Hvis vejret er ikke befordrende for friluftslivet, gå til gymnastik på løbebåndet eller Orbitrek. Mens jogging nogle gange er der et ønske om at stoppe, hvis du overvinde denne barriere, er et fremragende resultat leveres til dig.