Hvad tid på dagen er det bedst at køre: aften mod morgenen

Mange mennesker, der ønsker at tabe sig eller at pumpe op dine ben muskler begynder jogging. Dette er ikke overraskende, fordi løbet - en af ​​de mest overkommelige sportsgrene. Hvis et besøg i gymnastiksalen ofte ikke er tid nok, og hjem træningsudstyr er dyrt, så jogging er altid til rådighed. For at kunne køre, skal du blot tilstedeværelsen af ​​sportstøj og sko, og lidt viden om sikkerhed. Men nybegyndere løbere spørger ofte spørgsmålet, det er, ved den måde, forsvarligt, hvad tid på dagen er det bedst at køre, så for ikke at forårsage skade på kroppen og få det maksimale udbytte af din træning.

Hvad er

Om morgenen, du skal gøre øvelser og warm-up. Og hvad tid på dagen er det bedst at køre? Selvfølgelig, i morgen! Så alle forældre lærte som barn, så ofte gentaget i programmerne om sund levevis. Generelt er dette ikke sandt: du skal køre, når du lader biorytmer. Det menes, at menneskelig aktivitet toppe - den bedste tid for enhver øvelse, især jogging. En af disse toppe falder på morgenen - det er området mellem seks og otte timer. Det var på dette tidspunkt i kroppen bringer stor belastning. Kør morgen skadelige

Mange tror, ​​at jogging er uønsket, så besvare, om at køre dårligt om morgenen, de bevise, at, ja. Ud over det faktum, at manden i morgen for at arbejde hårdt for at klatre, ville han nødt til at komme op endnu tidligere for at lave en køre. Også om morgenen kroppen endnu ikke blevet forberedt på stress, så det skaber en typisk stress situation. Et andet argument "mod" fungerede som påstanden om, at det var om morgenen luften akkumuleres den største værdi af skadelige stoffer. Men hvis du tænker over konsekvenserne, vælger hvad tid på dagen er det bedst at køre, er det nødvendigt at give fortrinsret til om morgenen, t. Til. Personen vil få en afgift på livlighed og være i god form hele dagen lang.

Fluorescerende jogging

En anden top af aktivitet anses for at være den tid fra elleve til tolv dage. På dette tidspunkt kroppen er vågen, han trådte den daglige rytme og forberedt til lastning. Derudover har du altid haft morgenmad og ikke havde haft frokost, og så kan du køre frit omkring. Men de fleste mennesker, der ønsker at engagere sig i jogging, er der ingen mulighed for at træne i dagtimerne på grund af arbejde eller studere. Generelt hvis du kan ustraffet at gå på pension fra arbejde i en time, eller hvis du er studerer i andet skift, ikke gætte, hvad tid på dagen er det bedst at køre, skal du vælge! am Aften er klogere

Aften løber er ideelle - man kan slappe af efter arbejde, slappe af, undslippe, ændre typen af ​​aktivitet og til at sikre en sund søvn. På plus aftenundervisning indbefatter også tilstedeværelsen af ​​tid, og den optimale betingelse af legemet på det pågældende tidspunkt. Efter aftenen løbeture tage en kontrast bad og gå til at sove - du vil falde i søvn som en baby. Derfor er mange fans vælger jogging i aftentimerne.

Serious træning

Hvis du ønsker at forlade med overvægt eller give form til dine fødder, har kørt regelmæssigt. Så være forberedt på, at i første omgang vil du vælge, hvad tid på dagen er bedst til at køre, og til sidst vil du nødt til at træne om morgenen og om aftenen, for at opnå det bedste resultat.