Sådan køres i morgen med sundhedsmæssige fordele

Enhver person mindst én gang ved at starte et nyt sundt liv i mit liv. Planlagt en morgen løbetur i parken, men vækkeuret ringer klokken seks forblev ignoreret, og igen blev udskudt på ubestemt tid, indtil for ganske glemt. Det er derfor vigtigt at have et stort ønske om at forstå, hvordan man kører i formiddag.

Problemet med motivation

Det primære problem med mislykkede morgen løbere - manglende motivation.

er ikke nok bare at vide, hvordan til at køre i morgen, du stadig ønsker at gøre det. Og vågne op tidligt om morgenen vil ikke have nogen. Det er vigtigt at starte på det rigtige tidspunkt, det vil sige på en fridag, fordi på hverdage altid bliver meget let. Starter i produktionen, vil du give din krop en chance for at vænne sig til at komme op uden større besvær. Du skal også gøre mig at tro, at om morgenen - det er det perfekte tidspunkt til at køre. Om morgenen omkring en lille maskine, kroppen hvilede natten og fuld af energi, og du kan nemt planlægge din dag i lyset af jogging. Din succes - du selv, og hvis du kan overbevise dig selv, at du har brug for en løbetur, problemerne med stigningen i de tidlige morgentimer vil ikke. spørgsmål teknikker

Men det vigtigste er, hvordan man kører om morgenen - en teknik. Du kan ikke bare pakke sammen og køre, fordi, mest sandsynligt, vil du løbe ordentligt,

, selv om det ikke er klar over det. Grundlæggende punkter vedrørende situationen for stammen, benbevægelser, håndbevægelser og, selvfølgelig, vejrtrækning. Stammen skal være lidt vippes frem, men ikke for meget. Hvis du læner dig tilbage eller holde kroppen glat, opnå en langt mindre vellykket. Hænderne skal spidsede tæt på dit bryst og flytte til rytmen bevægelse af benene for at give bedre vejrtrækning. Som for at trække vejret - prøv at trække vejret støt, uden at komme ud. Efter alt, hvis du indånder kaotisk, derefter hurtigt udånder, og vil ikke være i stand til at fortsætte med at køre. Men det vigtigste punkt er, hvordan man kører om morgenen, er placeringen af ​​fødderne. Forsøg ikke at hoppe og overvinde mere afstand med hvert trin - det vil ikke accelerere dig, men meget hurtigt fratage kræfter. Derudover skal du sætte din fod på hele foden, ikke på tåen. Du tror måske, at når de lægger på sokken du kører hurtigere, men dette indtryk er vildledende. Du vil ikke accelerere til det samme i en sådan kørende benmusklerne du vil drive meget hurtigt. Forestil Dem, at du kommer hurtigt, men hurtigere - og kan trygt undslippe. Andre aspekter af morgenen køre

Øve jogging om morgenen, vi måler trykket efter hver kørsel, kan det være ekstremt vigtigt i de tidlige stadier.

Din krop er ikke vant til tunge byrder, så du skal overvåge hans tilstand, for at undgå overbebyrdede og ikke skade dig selv. Det er vigtigt, at straks begynde jogging lange afstande, og for at øge tempoet. I den første uge kan du køre en kilometer i den anden - halv til to og så videre. En anden mulighed er at køre med en anden ven eller, hvis det ønskes, for at gøre det sjovere. Hvis du ikke ønsker at blive fundet, hovedtelefonerne og din yndlingsmusik perfekt lysere morgen løbetur.