8 måder at motivere dig selv til morgen træning
En pige startede hver morgen med en løbetur, så fungerede bedre end nogen anden i kontoret var chefen, lykkeligt gift, fik tre børn og ingen per gram ikke inddrives. Også vil - starte dagen med en sport, det er nemmere end det lyder. Heroine deler måder at få dig selv til at træne i morgen, og chancen for bør du helt sikkert ikke gå glip af.
1. Tag ven
Selv om det er lige så doven som du er sammen, vil det være lettere at blive inspireret af de udnytter af morgenen. Lav en workout plan, at du havde et system, der ikke ønsker at bryde.
Hvis du foretrækker at dyrke sport alene, tale med nogen, der får tidligt op. Lad denne person skriver eller opkald om morgenen og styrer dig. Nogle gange er den erkendelse, at du er nødt til at indrømme, at en person, som jeg ikke kunne rive sin røv fra sengen, har en god motivation.
2. Forbered alle aften
Sæt sengetøj til sport, vaske sneakers. Det sværeste - at gå ud, vil yderligere træning gøre dig glemme alt om søvnighed og dovenskab. Må gebyrer så enkle som muligt, så vil ikke være i stand til at fortælle mig selv, at jeg savnede klasser, fordi de ikke fandt hans leggings.
3. Forestil dig, hvor rart at være involveret i et tomt rum
Husk, hvor mange mennesker i fitnesscentret efter arbejde: drej i omklædningsrummet, magert ansigt bøller, klagende ansigt Buhgaltersha overvægtige og ansatte i banken. En anden ting er om morgenen - rum, friskhed, stilhed. Hvis du kom ind i stuen i sit eget hus, for at starte dagen med en sport som alle succesfulde dame.
4. Tænk over, hvor god du vil føle i løbet af dagen
Fordele ved morgen træning er videnskabeligt bevist. Sidste år Shape Magazine rapporterede om en undersøgelse, der siger, at de, der er involveret i aktiviteter om morgenen, mere energisk hele dagen. Ikke alene øger fysisk udholdenhed, men også mental aktivitet.
5. De angivne påmindelser
Installer en kraftfuld vækkeur, titlen det motiverende citat og tage væk til den fjerneste ende af lokalet. Det vigtigste er at trække sin krop ud af sengen. Så benene selv føre dig til gymnastik eller en løbetur i parken, især hvis du opfylder alle de tidligere punkter.
6. Seize regel første trin
I stedet for at tænke, hvor mange bevægelser nødt til at gøre denne morgen, starte med en lille konkret handling. Først taler dig op og vask. Så drikker noget forfriskende. Derefter får klædt og længere nede på listen. Dette gælder også under træning. Jeg kan ikke forestille mig, hvor mange sit-ups, du nødt til at gøre det bedre end fortælle os selv, at udføre ti, men vi vil se.
7. Do er regelmæssigt
Husk, at én overbærenhed posypetsya hele systemet. Sport i morgen skal blive en vane, og først derefter vil det ophøre med at være stressende. Skal enhver handling til automatisme - og du vil ikke have troet at give det op.
Tidlig træning mere tilbøjelige til at blive regelmæssig, fordi det er usandsynligt, at du vil opstå endnu nogle forretninger i disse timer. Tiden mellem vågen og morgenmad - det bedste for sporten. Du er ikke engang sulten, og du kan træne lys, og dermed ikke til at lide sult, fordi kroppen endnu ikke har vågnede op og ikke kræver mad.
8. Pick god spilleliste
Træning og musik - en perfekt kombination. Byg din spilleliste med spor, der vil sætte stemningen for dagen. Bedre rytmisk, selvom du kan bruge en hvilken som helst, så længe den musik, du antændes.
På hvilket tidspunkt af dagen mest praktisk at du dyrker sport?